Mi Valeria diétája?

Előző

diétája

Az úgynevezett "sztárdiéták" a pletykák és káromkodások hatalmas rétege, amelyet az interneten egyik oldalról a másikra replikálnak. Az egyik legnépszerűbb mítosz Valeria diétája. Az énekesnő valóban leadta a súlyfelesleget, de konkrét diétáról nem érdemes beszélni. Valeria maga is hangsúlyozta az újságíróknak írt megjegyzéseiben, hogy az egészséges táplálkozás egyszerű szabályainak betartása segítette a fogyást, amelyeken minden valódi diéta alapul, és amelyeknek semmi közük a fényes magazinok és néhány női weboldal egészségre veszélyes fikcióihoz. Valeria igazi diétája a megfelelő diéta és szigorú absztinencia a magas glikémiás indexű, „gyors” szénhidrátot tartalmazó élelmiszerektől.

Olvassa el még:Diéta az Istől

Táplálkozási tippek Valeria-tól

  • A napi étrendet előre át kell gondolni, és 5 vagy 6 étkezésre kell osztani. Így biztosítod a gyomor teltségét és elnyomod az éhségérzetet, valamint csökkented az emésztés terhelését.
  • Étkezések előtt igyunk meg egy pohár ásványvizet gáz nélkül, vagy csak egy pohár vizet, a főétkezések között pedig mindenképpen igyunk almából, grapefruitból, zellerből, uborkából és zsírszegény kefirből készült koktélokat, melyek helyettesíthetők viszkózus alacsonyra. - zsíros joghurt.
  • Gyümölcsöt érdemes étkezés előtt fogyasztani, valamint zöldségsalátával kezdeni, mivel a gyümölcsök és zöldségek természetes enzimeket tartalmaznak és optimalizálják az emésztést.
  • Ki kell zárni az étrendből a cukrászati ​​termékeket, zsíros és sült, sós és édes, füstölt és konzerv termékeket, keményítőt és cukrot, alkoholt és kávét, banánt és szőlőt, mivel ezek a termékek "gyors" szénhidrátokat és zsírokat tartalmaznak, és biztosan lerakódnak a csípőre. és derék .
  • Igyál sok vizet – legalább napi két litert, de jobb, ha két órával lefekvés előtt inni az utolsó pohár folyadékot. Az is számítnappali beosztás: legkésőbb 22:00-ig feküdj le, 9:00 és 10:00 között kelj fel, mert alvás közben a gyomrunk pihenjen, a szervezet pedig megtisztuljon, ne terheld túl!
  • Jobb, ha az adagokat 300 grammra korlátozzuk, a kalóriákat nem lehet szigorúan mérlegelni, de nem kell érteni, mit eszünk egy hegy mellett.
  • A sovány húst és halat jobb főzni vagy párolni. A tenger gyümölcseit is meg kell főzni, és tejfölös öntet alatt vagy citromlével meglocsolva tálalni.
  • Egyél sok zöldet és káposztát, ezek alacsony kalóriatartalmúak és rostokkal látják el a szervezetet. Ha továbbra is székrekedése van, adjon hozzá korpát az étlaphoz, és egyen naponta két teáskanál korpát.
  • Csak természetes pudingteákat igyunk nagylevelű fajtákból, ízesítők nélkül. Adjunk hozzá egész fűszereket - gyömbért, szegfűszeget, fahéjat, vörösáfonyát stb.
  • Mindenképpen sportolj! Ha hetente háromszor látogasson el az edzőterembe, az segít gyorsabban égetni a zsírt, és elkerüli a bőr megereszkedését a fogyás során.
  • Ha lehetséges, menjen el egy szépségszalonba, és vegyen részt egy sor anticellulit masszázson vagy mézes pakoláson, amely eltávolítja a felesleges vizet a szervezetből és növeli a bőr rugalmasságát.
Következő

Olvassa el tovabba: