Mi Valeria diétája?
ElőzőAz úgynevezett "sztárdiéták" a pletykák és káromkodások hatalmas rétege, amelyet az interneten egyik oldalról a másikra replikálnak. Az egyik legnépszerűbb mítosz Valeria diétája. Az énekesnő valóban leadta a súlyfelesleget, de konkrét diétáról nem érdemes beszélni. Valeria maga is hangsúlyozta az újságíróknak írt megjegyzéseiben, hogy az egészséges táplálkozás egyszerű szabályainak betartása segítette a fogyást, amelyeken minden valódi diéta alapul, és amelyeknek semmi közük a fényes magazinok és néhány női weboldal egészségre veszélyes fikcióihoz. Valeria igazi diétája a megfelelő diéta és szigorú absztinencia a magas glikémiás indexű, „gyors” szénhidrátot tartalmazó élelmiszerektől.
Olvassa el még:Diéta az Istől
Táplálkozási tippek Valeria-tól
- A napi étrendet előre át kell gondolni, és 5 vagy 6 étkezésre kell osztani. Így biztosítod a gyomor teltségét és elnyomod az éhségérzetet, valamint csökkented az emésztés terhelését.
- Étkezések előtt igyunk meg egy pohár ásványvizet gáz nélkül, vagy csak egy pohár vizet, a főétkezések között pedig mindenképpen igyunk almából, grapefruitból, zellerből, uborkából és zsírszegény kefirből készült koktélokat, melyek helyettesíthetők viszkózus alacsonyra. - zsíros joghurt.
- Gyümölcsöt érdemes étkezés előtt fogyasztani, valamint zöldségsalátával kezdeni, mivel a gyümölcsök és zöldségek természetes enzimeket tartalmaznak és optimalizálják az emésztést.
- Ki kell zárni az étrendből a cukrászati termékeket, zsíros és sült, sós és édes, füstölt és konzerv termékeket, keményítőt és cukrot, alkoholt és kávét, banánt és szőlőt, mivel ezek a termékek "gyors" szénhidrátokat és zsírokat tartalmaznak, és biztosan lerakódnak a csípőre. és derék .
- Igyál sok vizet – legalább napi két litert, de jobb, ha két órával lefekvés előtt inni az utolsó pohár folyadékot. Az is számítnappali beosztás: legkésőbb 22:00-ig feküdj le, 9:00 és 10:00 között kelj fel, mert alvás közben a gyomrunk pihenjen, a szervezet pedig megtisztuljon, ne terheld túl!
- Jobb, ha az adagokat 300 grammra korlátozzuk, a kalóriákat nem lehet szigorúan mérlegelni, de nem kell érteni, mit eszünk egy hegy mellett.
- A sovány húst és halat jobb főzni vagy párolni. A tenger gyümölcseit is meg kell főzni, és tejfölös öntet alatt vagy citromlével meglocsolva tálalni.
- Egyél sok zöldet és káposztát, ezek alacsony kalóriatartalmúak és rostokkal látják el a szervezetet. Ha továbbra is székrekedése van, adjon hozzá korpát az étlaphoz, és egyen naponta két teáskanál korpát.
- Csak természetes pudingteákat igyunk nagylevelű fajtákból, ízesítők nélkül. Adjunk hozzá egész fűszereket - gyömbért, szegfűszeget, fahéjat, vörösáfonyát stb.
- Mindenképpen sportolj! Ha hetente háromszor látogasson el az edzőterembe, az segít gyorsabban égetni a zsírt, és elkerüli a bőr megereszkedését a fogyás során.
- Ha lehetséges, menjen el egy szépségszalonba, és vegyen részt egy sor anticellulit masszázson vagy mézes pakoláson, amely eltávolítja a felesleges vizet a szervezetből és növeli a bőr rugalmasságát.
Olvassa el tovabba:
- Madonna karcsúságának titka Tracy Anderson diétája
- Edith Piaf kéthetes diétája
- Taisia Povaliy szigorú diétája 9 napig
- Mindössze 10 nap alatt Beyonce diétája segít 5 kg fogyásban
- Ksenia Borodina uborka diétája