Mi az a 24680 diéta

Előző

24680

Ez a diéta az egyik legszigorúbb és legalacsonyabb kalóriatartalmú. Ennek a tanfolyamnak rengeteg analógja van - ezek táplálkozási rendszerek, amelyek célja a teljes napi kalóriabevitel jelentős korlátozása. Ugyanakkor az étrend minden napjának megvan a maga sajátos normája.

Így a 24680-as diéta az egyes napok által biztosított kalóriák számáról kapta a nevét.

A 24680 diéta lényege

Tehát ezt a diétát öt napig kell követni. Különlegessége, hogy ezeken a napokon más és más lesz a kalóriabevitel. Ez nem adja meg a szervezetnek a lehetőséget, hogy megszokja a korlátozott étrendet, így nem fordul elő olyan gyakori jelenség, mint a súlypangás - amikor a fogyás folyamata leáll az étrendi étrendhez való alkalmazkodás miatt. Ennek eredményeként, annak ellenére, hogy nagyon mérsékelten étkezik, előfordulhat, hogy nem következik be fogyás.

Mivel a "24680" diéta során minden nap más mennyiségű kalóriát fogsz fogyasztani, egy ilyen kellemetlen jelenség könnyen elkerülhető.

Hogyan kell étkezni a diéta alatt?

Főleg egy szigorúan meghatározott kalórianormába kell "befektetni". Ugyanakkor az étkezések száma, az étlapod és az étkezések ideje nem különösebben fontos - nyugodtan fogyaszthatod kedvenc ételeidet. Csak az ételek kalóriatartalmát kell előre kiszámítani.

Tehát a következő séma szerint kell enni:

  • 1. nap – 200 kcal;
  • 2. nap – 400 kcal;
  • 3. nap – 600 kcal;
  • 4. nap – 800 kcal;
  • 5. nap – 0 kcal.

Amint már említettük, bármilyen terméket használhat, amelynek kalóriatartalma nem haladja meg a megengedett normát. Érdemes azonban megérteni, hogy a fenti "határértékek" az egész napra vonatkoznak, mert természetesen jobb, ha alacsony kalóriatartalmú egészséges ételeket választanak,mint ilyen, sokkal többet tud majd enni. Ha szeretne falatozni, például egy csokoládét, akkor valószínűleg az egész napos étrendjét ki fogja tölteni.

Egyetértek, napi egy csokoládé rendkívül kevés lesz a teljes jóllakottsághoz. Ezért ajánlatos előnyben részesíteni a zöldségeket, gyümölcsöket, alacsony zsírtartalmú savanyú tejtermékeket, tenger gyümölcseit, alacsony zsírtartalmú főtt halat, csirkemellet stb.

A saját menü elkészítéséhez ajánlott a termékek kalóriatartalmának speciális táblázatait használni. Számos oldalon lehet velük ismerkedni. Természetesen minél kevesebb kalóriát tartalmaz egy termék, annál kielégítőbb lesz az egész napos menü.

Diétás ajánlások

Bár ez a diéta nem igényel további szabályok betartását, a táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy módosítsa az étrendet annak érdekében, hogy az étrend a legjobb eredményeket hozza, és a lehető legbiztonságosabb legyen a szervezet számára.

1. Egyél kis adagokat.A frakcionált táplálkozás rendszere már régóta a legoptimálisabb étkezési módnak bizonyult. A gyakori, kis adagokban történő étkezéssel elkerülhető a súlygyarapodás, biztosítható a hosszan tartó jóllakottság érzése, megelőzhető a túlevés, mindig jó egészségnek örvendhet és elősegítheti a szervezet egészségét.

Ez a rendszer sok túlsúlytól szenvedő ember számára lehetővé tette a fogyást. Ezenkívül a frakcionált táplálkozás rendszerét orvosok ajánlják, és számos híresség személyes tapasztalata igazolja, így nem kell kételkedni a hatékonyságában!

2. Igyál sok vizet.Bármely diéta során ajánlott gondosan figyelemmel kísérni az elfogyasztott folyadék mennyiségét. Ha szinte mindig vannak korlátozások az élelmiszerekkel kapcsolatban, a vízre nincsenek tabuk. A nap folyamán kívánatos inni legfeljebbkét liter folyadék. Ez a mennyiség magában foglalja a sima vizet gáz nélkül, valamint a cukrozatlan zöld teát. Ezenkívül a gyógyteákat cukor hozzáadása nélkül is használhatja (adhat hozzá mézet, de akkor ki kell számítania a kapott ital kalóriatartalmát).

3. Kombinálja a diétát más súlycsökkentési eszközökkel.A legjobb kombináció mindig is a testmozgás és a diéta volt és továbbra is az. Azonban nem minden diéta teszi lehetővé, hogy egyszerre sportoljon.

Az alacsony kalóriatartalmú diéták során a testmozgás ellenjavallt, mivel a szervezet nagyon kevés tápanyagot és vitamint kap a szükséges energia előállításához. Életmódját azonban kiegészítheti alacsony intenzitású testmozgással – reggeli torna, túrázás stb.

Hasznosak lesznek a külső eszközök is: cellulit elleni masszázs, pakolások, kontrasztzuhany, szauna stb. Mindezek az eljárások hozzájárulnak a bőr helyreállításához és hidratálásához, ami nagyon fontos a fogyás folyamatában, mivel a striák gyakran ilyen időszakokban kialakulnak a bőrön. A fent felsorolt ​​módszerekkel elkerülheti a fogyás ilyen nemkívánatos következményeit.

4. Étkezz rendesen a diéta után.Bármilyen lelkiismeretesen követ is egy diétát, minden erőfeszítése hiábavaló lehet, ha a diéta után visszatér a régi diétához.

Annak érdekében, hogy a súly ne térjen vissza, alapvetően felül kell vizsgálnia étkezési szokásait. Egyél továbbra is keveset, de gyakran. Ugyanakkor a legjobb, ha minden étkezés mindig ugyanabban az időben történik, és a közöttük lévő időközök 2-3 óra. Kerülje a késő esti snackeket – az utolsó étkezésnek legkésőbb 3-4 órán belül kell lennieórákkal lefekvés előtt.

A különösen zsíros, édes és sült ételeket is érdemes megtagadni, mivel az ilyen ételek azonnal a bőr alatti zsírba kerülnek.

Ha betartja ezeket az egyszerű ajánlásokat, kiváló eredményeket érhet el a fogyásban, és biztosítja azok hosszú távú sikerét!

Következő

Olvassa el tovabba: