Mi a teendő, ha túlevett tünetek, hasznos tippek

Olvassa el a cikkben:

Hogyan lehet megérteni, hogy túl sokat evett: a túlevés jelei
Mi a teendő, ha túl eszik: az orvosok és a táplálkozási szakértők ajánlásai
Hogyan kezeljük otthon a túlevés tüneteit: hasznos tippek

Mi a teendő, ha túl eszik: segítsen otthon

A túlevés olyan probléma, amellyel valószínűleg mindenki szembesül: mindenki szeret olyan rendezvényekre járni, ahol sok olyan finom étel van, ami nem mindig tesz jót az egészségnek.

Számos módszer létezik a túlevés okozta kellemetlenségek enyhítésére.

Hogyan lehet megérteni, hogy túl sokat ettél: a túlevés jelei ^

Sokan több okból sem tudják kontrollálni étvágyukat: ez lehet pszichológiai tényező és a gyomor-bél traktus betegségeinek egyik megnyilvánulása. Az első esetben egyedül is megbirkózik a túlevés problémájával, a második esetben pedig orvoshoz kell fordulni.

Hogyan lehet megérteni, hogy mit ettél:

Hasi nehézség, hányinger, fájdalom jelentkezik;
Vacsora után álmatlanság gyötör;
Ha az étkezés sokkal kevesebb időt vett igénybe, mint a többi családtag;
Nincsenek pozitív érzelmek, depressziós állapot és légszomj jelentkezik;
A mozgás nehézzé válik.

Ha a gyerek sokat eszik, levertség, kedvetlenség, hányinger is jelentkezik, és mértékletességre kell szoktatni az étkezésben, különben továbbadja. Ez elhízáshoz és más összetett betegségekhez vezethet.

A baba állapotának megkönnyítése érdekében kamilla infúziót adhat neki, lefektetheti az ágyra, és az óramutató járásával megegyező irányba simogathatja a gyomrát. Ha az összes ételt felhányta, ajánlott egy kis meleg vizet inni és pihenni, és néhány órán belül javul az állapota.

Mi a teendő, ha túl eszik: az orvosok és a táplálkozási szakértők ajánlásai^

Mi a teendő, ha túl eszik: házi receptek

Mi a teendő, ha túl eszik este

A legegyszerűbb módja annak, hogy enyhítse állapotát, ha éjszaka túl sokat eszik, ha sétálni megy, vagy megiszik egy Mezimu tablettát. A jövőben kövesse az alábbi ajánlásokat:

Vacsorára csak könnyű ételeket egyen: sajtot, gyümölcsöt, zöldséget;
Egyél időben a nap folyamán;
Növelje a fizikai aktivitást.

Mi a teendő, ha túl eszik édességet

Leggyakrabban a nők túlfogyasztják az édességeket, és ha ez megtörtént, a jövőben be kell tartani a következő szabályokat:

Egyél alacsony szénhidráttartalmú ételeket a nap folyamán;
A csokoládé és a cukorkák szomjúságot okoznak, ezért vizet kell inni;
Ha úgy érzi, túlevett, a gyömbér tea hozzáadott cukor nélkül segít.

Mi a teendő, ha túl sok zsíros ételt evett

Zsíros ételek túlzott fogyasztása esetén a következőket javasoljuk:

12-24 óráig ne egyen semmit, csak vizet igyon citromlével;
Rendezzen egy kirakodási napot a kefirre;
Használjon tisztító beöntést.

Mi a teendő, ha túl sok lisztet evett

Ha túl sokat eszik a péksüteményekből, számos módon enyhítheti jólétét:

Igyon gyömbérteát citrommal, vagy csak citromos vizet;
Ne egyen több órán keresztül;
Tegyen egy sétát az utcán.

Mi a teendő, ha túl sok fűszeres ételt evett

Leggyakrabban az ember ilyenkor panaszkodik, hogy túlevett és fáj a hasa. A fájdalmas érzések és a nehézség enyhítésére ihat Festal vagy Mezim, és másnap végezze el a kirakodást:

Egyél 750 g sötét főtt rizst;
Igyon szárított gyümölcs kompótot.

Mi a teendő, ha túl sokat eszik a diéta alatt

Diéta leggyakrabbanszámos jelentős korlátozást tartalmaz, és ha meghibásodás történt, a következőképpen kell eljárnia:

A következő napot töltse kirakodással kefirre, almára vagy más alacsony kalóriatartalmú termékekre;
Növelje a fizikai aktivitást;
Folytassa az étrend ellenőrzését.

Azt is javasoljuk, hogy olvassa el A megfelelő ebéd a fogyáshoz című cikket.

Hogyan lehet megbirkózni a túlevés tüneteivel otthon: hasznos tippek ^

A fűszeres és zsíros ételek mellett két veszélyesebb termék is van az emberre:

A fokhagyma túlfogyasztása koncentrációs zavarokhoz és fejfájáshoz vezethet, mivel mérgező anyagokat tartalmaz;
A csokoládé túlevése leggyakrabban elhízást, a vér glükózszintjének emelkedését és álmatlanságot okoz.

Ha egy személy túlevett és hányingert érez, több tabletta aktív szenet kell inni a test tisztításához. Semmi esetre sem szabad hányást kiváltani, mert ez a nyálkahártya irritációját okozhatja. Ha túl sokat evett és már hányt, több órás ágynyugalom javasolt, valamint gyenge, cukrozatlan tea és víz fogyasztása, mivel a hányás kiszárítja a szervezetet.

Mit igyunk, ha túl eszik:

Egy csésze tea gyömbérrel;
Egy pohár víz citromlével;
Mezim;
Ünnepi;
Aktív szén.

Hogyan kerüljük el a túlevést:

Irányítsd az étrendedet: sok zöldséget, gyümölcsöt és zöldet kell tartalmaznia;
Ne használjon fűszereket és füstölt húsokat - növelik az étvágyat;
Töltsön több időt a friss levegőn és sportoljon;
Vannak kisebb ételek is.

Olvasóink véleménye arról, hogyan sikerült megszabadulniuk a gyakori túlevéstől:

Natalya, 28 éves:

„Korábban az volt a szokásom, hogy egy egész hegynyi ételt magamra tettem, és leültem a tévé elé enni, miközben a jóllakottság érzése akkor sem csillapodott el, amikor mindent megettem, és új adagokért mentem. Mint utóbb kiderült, az ételkontroll hiánya volt a hibás, mert akkoriban a figyelmem a képernyőre kötött ki, és nem jóllakottságból ettem, hanem élvezetből. Csak az ilyen vacsorákról kellett leszoktatni magunkat, így a probléma azonnal megoldódott."

Ljudmila, 33 éves:

„Egy jól ismert és bevált módszer hatott rám: minden étkezés előtt 20 perccel 2 pohár vizet iszom. Ennek eredményeként kiderül, hogy sokkal kevesebbet eszik, mint korábban, ráadásul ez a módszer hozzájárul a fogyáshoz."

Olesya, 43 éves:

„A túlevésemen a következőképpen győztem le: elkészítettem egy étkezési tervet, beleírtam az engedélyezett ételek listáját, és azt a feladatot tűztem ki magam elé, hogy ne térjek el ettől. Ezen kívül választottam magamnak egy kis tányért, amiből most már folyamatosan eszek, és nem érzem azt a súlyt, ami korábban volt."

érdekes

Következő