Mi a menü a fehérje diéták fogyás

Előző

ebéd

A fehérje táplálék a legfontosabb és leghasznosabb az emberi szervezet számára, ezért az ilyen termékeknek minden étrendben érvényesülniük kell. Ezenkívül a fehérje tökéletesen felszívódik a szervezetben anélkül, hogy zsírlerakódásokká alakulna az oldalakon, a gyomorban és a combokon.

Éppen ezért a fogyókúrás fehérjediéták a mai napig az egyik legnépszerűbbek.

Fehérje diétás menü két hétig

Mivel az ilyen diéták nem tartoznak a szigorú kategóriába, az étlapjuk különféle variációkat tartalmazhat. Ezt a példát azért adjuk, hogy könnyebben eligazodjon egy ilyen diéta alapelvei között.

Az első hét

Hétfő:reggeli - egy csésze feketekávé cukor nélkül; ebéd - 2-3 tojás, főtt vagy párolt káposzta kis mennyiségű növényi olajjal; ebéd - főtt vagy sült hal.

kedd:reggeli – egy csésze feketekávé cukor nélkül és néhány keksz; ebéd - sült vagy főtt hal, friss káposztából vagy más zöldségekből készült saláta, növényi olajjal; vacsora - egy pohár kefir és főtt marhahús.

Szerda:reggeli – egy csésze cukrozatlan kávé és néhány keksz; ebéd - párolt vagy sült cukkini, néhány alma; vacsora - 200 gramm főtt marhahús, 2 főtt tojás, friss káposzta és paradicsom saláta, növényi olajjal.

Csütörtök:reggeli - egy csésze kávé cukor nélkül; ebéd - nyers tojás, főtt zöldségek kis mennyiségű növényi olajjal, 15 gramm alacsony zsírtartalmú sajt; vacsora - friss gyümölcs bármilyen mennyiségben.

Péntek:reggeli - bármilyen friss zöldség citromlével, egy pohár víz citromlével; ebéd - 300 gramm sült vagy főtt hal, egy pohár paradicsomlé; vacsora - bármilyen gyümölcs korlátlan mennyiségben.

szombat:reggeli - egy csésze feketecukrozatlan kávé; ebéd – főtt csirkemell, friss káposzta vagy sárgarépa saláta; vacsora - 2-3 tojás, egy kis reszelt nyers sárgarépa növényi olajjal.

Vasárnap:reggeli - kávé vagy tea cukor nélkül; ebéd - 200 gramm főtt marhahús, bármilyen gyümölcs korlátlan mennyiségben; vacsora - bármelyik korábbi vacsora lehetőség, kivéve a harmadikat.

A második hét

Hétfő:Vasárnapi menü.

kedd:reggeli – egy csésze feketekávé cukor nélkül; ebéd - főtt csirkemell, friss káposzta és sárgarépa saláta növényi olajjal és citromlével; ebéd - 2 kemény tojás, reszelt sárgarépa saláta növényi olajjal.

Szerda:reggeli – reszelt sárgarépa kevés citromlével, egy csésze feketekávé cukor nélkül; ebéd - sült vagy főtt hal, egy pohár paradicsomlé; vacsora - bármilyen gyümölcs korlátlan mennyiségben.

Csütörtök:reggeli - egy csésze feketekávé cukor nélkül; ebéd - egy kis kemény sajt, főtt sárgarépa növényi olajjal; vacsora - bármilyen friss gyümölcs.

Péntek:reggeli – egy csésze feketekávé vagy tea cukor nélkül, néhány keksz; ebéd - egy nagy cukkini növényi olajban sült, 2-3 alma; vacsora - 200 gramm főtt marhahús, 2 főtt tojás, friss fehér káposzta növényi olajjal.

Szombat:reggeli – egy csésze cukrozatlan feketekávé, néhány keksz; ebéd - főtt vagy sült hal, friss zöldség saláta növényi olajjal; vacsora - 200 gramm főtt marhahús, egy pohár kefir.

Vasárnap:reggeli - egy csésze tea vagy kávé cukor nélkül; ebéd - főtt tojás és zöld saláta, főtt káposzta növényi olajjal; vacsora – sült vagy főtt hal zöldségekkel.

Következő

Olvassa el tovabba: