Chia mag a fogyás tulajdonságaiért, ellenjavallatok, vélemények

Előző

tulajdonságaiért

Régóta álmodozol egy tökéletes alakról, de minden erőfeszítésed nem vezet eredményre? Sok divatdiétát kipróbáltál már, de hamisnak bizonyult minden ígéret, miszerint egy hét alatt elképzelhetetlen 10 kilogrammos fogyás lesz? A krémek, masszírozók és pakolások teljesen használhatatlanok voltak? Ne add fel! Ez nem jelenti azt, hogy az ítéletet már aláírták, és nincs igazán hatékony módja annak, hogy végre karcsú testet kapjunk. Valójában az álmod sokkal közelebb van, mint gondolnád. A megvalósítás pedig sokkal egyszerűbb, mint gondoltad – nem kell éhezned és keményen dolgozni az edzőtermekben.

Az utóbbi időben a chia mag egyre népszerűbb a fogyók körében. Ez az eszköz már sok nőnek segített megszabadulni a túlsúlytól. A mag hazája Közép- és Dél-Mexikó, de a növény számos egyedi eszközét figyelembe véve ma már a világ minden országában keresett. Mik ezek a magvak, és mi okozza a gyors fogyást használatuk során? Tekintsük ezeket a kérdéseket részletesebben.

A chia mag hasznos tulajdonságai

A chia mag egy igazán egyedi szuperétel: napi egy csipetnyi elég lesz ahhoz, hogy egész nap jóllakjon. Ugyanakkor természetesen egy aktív zsírégető folyamat is végbemegy, így hamarosan lenyűgöző eredményeket fog látni a fogyásban. Ezenkívül a magvak pozitív hatással vannak az immunrendszerre, és javítják a bőr állapotát is. A chia magban található anyagok kiváló megelőzést jelentenek számos betegség kialakulásával szemben. Különösen az Alzheimer-kórról és a pikkelysömörről beszélünk.

Tehát a chia mag több mint 20% fehérjét, 25% rostot és34% olaj. A nagy mennyiségű rostnak köszönhetően a magok hozzájárulnak a gyomor gyors telítődéséhez. Így mindig ellenőrizheti étvágyát, és elkerülheti a túlevést.

fogyás

Még néhány tény a chia mag tulajdonságairól:

  • ötször több kalciumot tartalmaznak, mint a tej;
  • 2-szer több kálium (nagyon hasznos anyag az emberi szervezet számára, különösen a fogyás során), mint a banánban;
  • 3-szor több vas és 15-ször több magnézium, mint a spenótban.

Vízzel keverve a chia mag 12-szeresére duzzad, kitölti a gyomrot, ami jóllakottság hatását váltja ki. Ezenkívül a chia mag sok rostot tartalmaz, ami segít az emésztés és az anyagcsere folyamatok javításában.

A chia mag tulajdonságai nem korlátozódnak erre – a benne lévő antioxidánsok mennyiségét tekintve a friss áfonyával és áfonyával is felvehetik a versenyt. Így a hideg évszakban nyugodtan helyettesítheti a szezonális nyári gyümölcsöket magokkal.

A magvak összetétele gazdag Omega-6 és Omega-3 zsírsavakban is, amiről valószínűleg nem egyszer hallottál már, ha érdekelték a diétás táplálkozás alapelvei. Az emberi szervezetnek minden nap szüksége van egy bizonyos adagra ezekből a savakból, ezért rendkívül fontos, hogy az ezeket tartalmazó ételeket beépítsd a napi menübe. Jelenlétük biztosításával az étrendben hozzájárul a szív- és érrendszer munkájának javításához, valamint a szívinfarktus és szívinfarktus kockázatának csökkentéséhez, valamint a vérnyomás normalizálásához. Ezenkívül a zsírsavak képesek eltávolítani a káros koleszterint a szervezetből, és javítják a véralvadást.

A chia magok kicsit úgy néznek ki, mint a szezámmag – ráadásul nagyon kicsik és ovális alakúak. A magok illata pedig a lenolajéhoz hasonlít.

Hogyan használjuk a magokatchia a fogyáshoz

Nyers formában szinte bárhol használhatod a chia magot. Hozzáadhatja különféle gabonafélékhez, szórhatja joghurtokra, friss zöldség- vagy hússalátákra, rizsre, gyümölcslevekre, koktélokra stb. Ne felejtse el azonban, hogy folyadékkal érintkezve a magvak megduzzadhatnak, zselatinos szerkezetet kapnak, és hasonlóvá válnak. kocsonyára

Ma az interneten rengeteg különféle receptet találhat, amelyek fő összetevője a chia mag. Ezek nem csak egészséges italok, saláták, hanem úgy általában mindenféle kekszet, keksz, stb., a magvaknak tényleg sok haszna van. Ön pedig mindig megmutathatja fantáziáját, ha egyedi magvakat ad kedvenc ételéhez. Pici pikantériát adnak a termékeknek, így biztos lehetsz benne, hogy egyetlen étel sem fog elromlani a chia mag hozzáadásával.

Ha nem tetszik az ízük vagy az illatuk, mindig használhat olyan recepteket, amelyekben a magvak gyakorlatilag nem érezhetők. Vagy ehet egy kanál magot minden nap, csak vízzel. Az adagok, az adagolás gyakorisága és a felhasználás módja minden esetben tisztán egyedi lehet. Mindez az Ön további fogyás iránti törekvéseitől, valamint ízlési preferenciáitól, életmódjától stb. függ. Érdemes megérteni, hogy a chia mag nem valami komoly gyógyszer, mivel nem tartalmaz egyértelmű használati utasítást.

Ellenjavallat

A chia magot emésztőrendszeri rendellenességek és hasmenés esetén nem ajánlott fogyókúraként szedni, mert ronthatja a beteg állapotát. Ezenkívül a magvak ellenjavalltok az ételmérgezés csúcsán. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a magház elégkemény, ne használja őket fogászati ​​kezelés során, még akkor sem, ha az csak tervezett.

Kezdje a kúrát a chia maggal minimális adagokkal, mivel egyes karcsúsítóknál allergiás reakciókat figyeltek meg erre a termékre. Miután megbizonyosodott arról, hogy szervezete megfelelően reagál ezekre, fokozatosan növelje az adagot.

Magától értetődik, hogy a terhes és szoptató nőknek tartózkodniuk kell ettől a túlsúly elleni küzdelem módszerétől. Annak érdekében, hogy a chia mag ne károsítsa az egészséget, célszerű előzetesen orvoshoz fordulni a használatukat illetően.

Következő

Olvassa el tovabba: