Megfelelő táplálkozás terhesség alatt
Előző Minden, amit megeszel, építőanyag a gyermek testének. És neki a legjobb kell! És ha korábban azt hitték, hogy a várandós anyának sokat kell ennie, akkor a modern táplálkozási szakértők azt mondják, hogy a legfontosabb a minőség, nem a mennyiség. És a legjobb tanácsadó ebben a kérdésben a tested.Megmondja magának, mi hiányzik neki. Nem kell mást tenned, mint magadra hallgatni, és kiválasztani, hogy mit szeretnél még. A legjobb megoldás az egyszerű és vitaminos ételek .Ezenkívül a a terhesség alatti megfelelő táplálkozásnemcsak egyszerű és ízletes, hanem nagyon hasznos is.
Előnyben kell részesíteni az egyszerű és vitaminos ételeket. De az elv: minél több vitamin és nyomelem, annál jobb, itt nem működik. A modern táplálkozási szakemberek szerint az étrend megnövekedett kalcium-, vas-, foszfor- és magnéziumtartalma akár az egészséget is károsíthatja. Ezért a táplálkozásnak teljesnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie, akkor a baba mindent megkap, ami a növekedéshez és fejlődéshez szükséges.
Néhányan azt tanácsolhatják, hogy kevesebb folyadékot igyanak. Ez egy másik hiba. A szakértők szerint éppen ellenkezőleg, többet kell inni (legalább két liter naponta). Ez szükséges a magzatvíz megújulásához és a szervezet szükségleteinek kielégítéséhez. Ezért nem szabad korlátoznia magát.
A gyomorégésmeglehetősen gyakori probléma a terhesség alatt. Ahhoz, hogy megszabaduljon tőle, nem szükséges orvosi gyógyszereket szedni. Elég frissítő italt készíteni: keverje össze egyenlő arányban a baracklevet és az ásványvizet gáz nélkül. Adjunk hozzá egy kis reszelt gyömbér gyökeret, és már ihatjuk is. Az utolsó trimeszterben pedig vigyen magával a gyökér egy darabját. Ha szükséges, megrágható.
Ne fogyókúrázzon.Még ha nagyon gyorsan hízik is, korlátoznia kell magát az étkezésben. Nem vezet semmi jóra. Inkább egyélkis adagokban, és nézze meg a menüt. A terhesség alatti liszttermékek és édességek korlátozhatók.
Senki sem vonja kétségbe, hogy a kismamának több kalciumban gazdag terméketkell fogyasztania. De ne feledje, hogy a terhesség végére ennek a nyomelemnek az igénye jelentősen csökken. Ez megkönnyíti a szülést (a gyermek koponyájának csontjai nem lesznek túl kemények). Ezenkívül a túlzott kalcium ahhoz vezethet, hogy a baba fején lévő fontanelle gyorsabban záródik, mint kellene.
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- Citramon terhesség alatt pro és ellen
- Diéta terhesség alatt az 1 trimeszterben
- Hogyan lehet növelni az immunitást a terhesség alatt
- Hogyan lehet leküzdeni a székrekedést a terhesség alatt
- Hogyan kezeljük a lábak duzzanatát a terhesség alatt