Megfelelő táplálkozás a tavaszi hideg évszakban

Tavasszal, amikor az év leghidegebb évszaka már elvonult, és úgy tűnik, hogy minden probléma mögöttünk van, nagyon nagy a valószínűsége annak, hogy megfázik vagy influenzát kapunk. Annak érdekében, hogy valahogy megvédje magát ettől a betegségtől, oltást kaphat, vagy módosíthatja étrendjét.

Érdemes odafigyelni azokra a termékekre, amelyek hozzájárulnak az immunitás növekedéséhez és erősítéséhez. Az egészséges táplálkozás és a rossz szokások feladása segít a szervezetnek megerősödni és ellenállni a vírusoknak. Számos leghasznosabb termék van, amelyet télen és a tavasz első felében be kell venni az étrendbe. Segítenek megelőzni a betegségeket, vagy felgyorsítják a gyógyulást, ha mégis megbetegszik.

Tartalom

1 A joghurt csemege és gyógyszer
2 Hagyományos csirkehúslevessel kezeljük
3 Zöld tea megfázás ellen
4 A zöldségek megérik az egészséget
5 ital a megfázás megelőzésére (videó)

A joghurt csemege és gyógyszer

Kutatások szerint a tejtermékekben, különösen a probiotikus joghurtokban lévő baktériumok elősegítik az immunitás erősítését, és megvédik Önt és babáját a megfázástól és a köhögéstől. Azok a gyerekek, akiknek étrendje probiotikumot tartalmaz, sokkal ritkábban megfáznak. És ha elkapják a betegséget, sokkal könnyebben elviselik.

A tudósok egy speciális vizsgálatot végeztek 57, 3 és 6 év közötti gyermek bevonásával. Azok, akik naponta fogyasztottak probiotikumot tartalmazó tablettákat, amelyek szintén megtalálhatók a joghurtban, háromszor kevésbé voltak hajlamosak megfázásra. Köhögést, tüsszögést és egyéb jellegzetes tüneteket 50%-kal ritkábban észleltek náluk. Még akkor is, ha gyermeke beteg, de egyidejűleg probiotikumot szed, nagyon kicsi a valószínűsége annak, hogy antibiotikumot írnak fel Önnek, mert a szervezet képes megbirkózni magával a betegséggel.

A gyümölcsök segítenek a joghurt hasznosabbá tételében, de csak akkor, ha nem frissek - add hozzá a joghurthoztilos, mivel negatívan befolyásolják a tejsavbaktériumok létfontosságú tevékenységét. Ezért a gyümölcsöket előre le kell fagyasztani, vagy lekvárt lehet használni.

Fontos megjegyezni, hogy nem minden joghurt olyan egészséges. A legjobbakat házilag készítjük, lehetőleg jó minőségű tej- és joghurtos kovászból. Manapság ez nem nehéz - vásárolhat joghurtkészítőt, és minden nap örömmel főzhet az interneten sokféle recept szerint. A gyermek számára a legfontosabbak a természetes termékek.

Kényeztesse magát hagyományos csirkehúslevessel

A csirke húsleves jótékony tulajdonságait már évek óta mindenki ismeri. Műtétek után is jól visszaadja az erőt, hasznos anyagokkal telíti a szervezetet, és a korai szakaszban aktívan küzd a vírusok és megfázás ellen. De a húslevest csak jó minőségű és friss csirkehúsból kell elkészítenie otthon - akkor megkapja a várt eredményt.

Amerikai tudósok érdekes tanulmányt végeztek: tizenöt embert választottak ki, akik kezdeti szakaszban megfáztak, és két csoportra osztották őket, amelyek közül az egyik szisztematikusan vette a húslevest. A tapasztalatok eredményeként kiderült, hogy ennek az ételnek a fogyasztása hozzájárul a nyálka gyorsabb felszabadulásához a légutakból. A húsleves hasznos anyagai megerősítették a szervezetet, és megvédték a fertőzések behatolását az orrjáratokon keresztül.

A húsleves karnozin hasznos anyagot tartalmaz, amely segít megelőzni a megfázás további kialakulását. Ezért, ha úgy érzi, hogy kezd megbetegedni, nagyon hasznos lesz nemcsak forró teát inni citrommal, hanem forró csirkehúslevest is enni. Ha egészséges, egyszerűen elvégezheti a megelőzést.

A csirkehúslevesben sok fehérje, B-vitamin, kalcium és magnézium található – mindegyik hasznos az anyagcseréhez. És bea friss csirkehús többszörösen telítetlen zsírsavakban gazdag, amelyek könnyen felszívódnak a szervezetben. Nagyon egészséges leves csirkehúslevesen zöldségekkel - például hagyományos burgonyával és sárgarépával. A petrezselyem, a retek és a zeller is sok vitamint tartalmaz. Mindezekkel az összetevőkkel nagyon ízletes és egészséges levest kapsz. Ne feledkezzünk meg a fokhagymáról és a hagymáról sem, amelyek nagyon hasznosak a megfázás megelőzésében és kezelésében. Készlevesekbe is adható vagy nyersen fogyasztható. Ehet még csípős paprikát, de nem fog mindenkinek megfelelni.

Zöld tea megfázás ellen

A zöld tea nagyon hasznos. Kínában ez a hosszú élettartamú ital az egyik fő gyógyszer. Ha összehasonlítjuk a zöld teát a fekete teával, az előbbi sokkal több hasznos anyagot és enzimet, vitamint, aminosavat és nyomelemet tartalmaz. Zöldben is vannak illóolajok.

A zöld tea hihetetlenül gazdag antioxidánsokban, aminek köszönhetően a méreganyagok kiürülnek a szervezetből, és nő az emberi immunitás. Ezért kell inni, ha már beállt a megfázás, vagy vírusos betegségek kezdték megtámadni a szervezetet. A zöld tea szintén segít a hipotermia esetén. Csak helyesen kell elkészítenie. A frissen főzött teát desszert vörösborral kell összekeverni 3:1 arányban, és hozzá kell adni egy kanál mézet.

Annak érdekében, hogy a zöld tea a lehető leghasznosabb legyen, nem szabad forrásban lévő vízzel főzni - az optimális hőmérséklet-tartomány 61-90 fok.

Ha megfázik, akkor hasznos izzadást okozó zöld teát inni. Könnyen elkészíthető. Adjunk hozzá egy darab citromot és fekete borsot egy kés hegyén a forró zöld teához. De a magas vérnyomásban és szív- és érrendszeri betegségekben szenvedők nem fogyaszthatnak ilyen italt. A zöld tea áfonyával és mentával segít jól izzadni. Az elkészítéséhez két teáskannát kell főznikanál teát és mentát egy pohár forrásban lévő vízbe, adjunk hozzá zúzott áfonyát cukorral, jól keverjük össze, és mindig forrón igyuk.

A zöldségek megérik az egészséget

A vitaminok és nyomelemek szükségesek a szervezet fertőzések és vírusok elleni védelméhez. Ihat szintetikus gyógyszertári vitaminokat, vagy egyszerűen étkezhet helyesen, vagyis egészséges, a szervezet számára szükséges anyagokat tartalmazó termékekkel. Nátha esetén az orvosok mindig is C-vitamint és A-vitamint javasoltak, amelyek a citrusfélékben, a piros bogyós gyümölcsökben és a gyümölcsökben találhatók. Ha diót, spenótot, paradicsomot és káposztát eszel, a szervezet megkapja a B6-vitamin egy részét. Hasznos tenger gyümölcseit és gombát enni - cinket tartalmaznak. A pantoténsav a cirokban, a tengeri moszat jódban, a gabonafélék pedig szelénben gazdagok.

Valószínűleg sokan emlékeznek gyerekkorukból arra, hogy az anyukák, nagymamák arra kényszerítettek bennünket, hogy megfáztunk, tüsszentünk, köhögtünk, mézzel együnk retket. És valóban, ez egy nagyon megbízható gyógymód. A retek fele mézzel segít korai stádiumban meggyógyítani a megfázást, és megvédi a szervezetet a fertőzésektől és vírusoktól.

Ahhoz, hogy a szervezet megkapja a napi C-vitamin adagot, csak egy kis retket kell megennie. Tartalmaz még úgynevezett természetes antibiotikumokat – fitoncideket, ezek elpusztítják a mikrobákat. Az illóolajok, amelyek ilyen sajátos keserű ízt és élességet adnak ennek a zöldségnek, segítenek a hosszan tartó köhögésben, és jól tisztítják a hörgőket.

Az aszkorbinsav tartalma alapján a hagyományos hagyma jelentősen megelőzi a narancsot! Sok egyéb vitamint és fitoncidet is tartalmaz. Ha belélegzi a hagyma illatát, az orr és a torok nyálkahártyája védve lesz a kórokozóktól. A hideg évszakban a hagyma belélegzése nagyon hasznos lesz.

A káposzta nem sokkal marad el a többi zöldségtől. Elég száz gramm friss zöldséget megenni – és már biztos leszel a napi C-vitamin adagban. Még be isa savanyú káposztában sok van ebből a vitaminból, ezért télen ajánlott fogyasztani.

A fokhagyma nagyon gazdag az alliin nevű anyagban. Neki köszönhető, hogy ennek a zöldségnek éles illata és íze van. Érdekes, hogy önmagában nem hasznos, de ha csak elkezdi vágni, rágni vagy nyomni a fokhagymát, az alliin természetes allicin antibiotikummá alakul. Jól megbirkózik a gyulladásokkal, véd a fertőzések és vírusok ellen, növeli az immunitást és elpusztítja a patogén baktériumokat. A legjobb hatás érdekében a fokhagymát használat előtt fel kell vágni.

Italok a megfázás megelőzésére (videó)

Ne legyen lusta, és készítsen egészséges italokat a megelőzés érdekében a hideg évszakban, és néhány egyszerű receptet kínálunk.

Egy kilogramm citromot, tormát, hagymát és fokhagymát keverjünk össze turmixgépben. Öntsük a kapott keveréket három liter vízzel, és hagyjuk három napig sötét helyen. Szűrve inni minden este 2 kanálra egy hónapig.

A répakefir segít növelni a hemoglobint és erősebbé teszi a szervezetet. Fél liter kefirt ugyanannyi céklalével kell összekeverni és 2 órára hidegre tenni. Használat előtt keverjük össze. Apránként kell inni, reggel és este.

Az egyik hagyományos megfázás elleni ital a forralt bor vagy a fűszeres melegített bor. Ha nem iszik alkoholt, helyettesítheti a bort szőlőlével.

Adhat hozzá egy csepp lugolt a teához vagy kávéhoz - ez hasznos az immunitás növelésére és a gyulladás eltávolítására a nyálkahártyákról. Az ilyen megelőzés folyamata egy hónap.

Egy egyszerű és ízletes ital az immunitás fokozására a paradicsomlé egy teáskanál növényi olajjal. Az ital sok C-vitamint tartalmaz. Elegendő heti kétszer, étkezések között inni, és az immunrendszer és a szervezet sejtjei védve lesznek a káros szabad gyököktől.