A sport és a megfelelő táplálkozás az egészség kulcsa
ElőzőA közelmúltban a tudósok rájöttek, hogy a lányok miért olyan hajlamosak a csípő- és deréktájékon, a férfiaknál pedig a gyomortáji teltségérzetre – mindez a fehérjehiány miatt a szervezetben! Mint kiderült, a napi normának a felét sem esszük meg, ami körülbelül 2-3 gramm kilogrammonként. Ha ezeket az adatokat a szokásos formában adjuk meg, akkor azt tapasztaljuk, hogy napi 35 tojást kell megennünk. Nos, hol látható? És ugyanakkor a fehérje az, amely segít lebontani és felszabadítani a zsírsejteket, karcsú megjelenést kölcsönözve alakunknak.
Éppen ellenkezőleg, a tudósok által vizsgált csoport, amely fehérjementes ételeket evett, egy hónap alatt 5 kg-ot gyógyult. Akkoriban kevesen értették a fehérje táplálkozás lényegét, de most már bátran kijelenthetjük, hogy a fehérje nagyon hasznos a szervezet számára!
A fehérje lényege.
A fehérje valójában ugyanaz a fehérje. Magyarul a protein úgy hangzik, mint a protein. A fehérjepor gyártói egy időben gondolkodtak, gondolkodtak, hogyan nevezzék el terméküket, és közösen döntöttek arról, hogy a "protein" túl egyszerűen és banálisan hangzik egy ilyen fantasztikus termékhez, ezért angolul nevezték el. Így kapunk egy normál fehérjét, amit angolul proteinnek hívnak, egy olyan fehérjét, amely erősíti az izmokat, lehetővé téve azok méretének növekedését.
Miért van szükségünk erősítőre?
Általában az ember valamiért elkezd dolgozni az alakján. Ezt sok különböző tényező előzi meg, minden embernél más. De ha a megjelenés megváltoztatásáról van szó, a lányoknak azonnal a „diéta”, a férfiaknak pedig a „swing” szó jut eszünkbe. És ez így van. De emellettdiéta és edzőterem, létezik egy olyan fogalom is, mint a "sporttáplálkozás", mert diétával teljesen karcsú alakot érhet el, ugyanakkor nem szerezhet meg egy csomó betegséget az ásványi anyagok és vitaminok hiánya miatt a szervezetben. .
Egy kicsit másképp történik az edzőteremben. Egy férfi jön az edzésre, és elkezdi felpumpálni az izmait. Az első edzés után az egész test fájdalmat és erős fájdalmat érez. Találkoztál már? Idővel elmúlik, igen, de tudnod kell, hogy edzés közben, az izmok nyújtásakor a mikroizmok elszakadnak, emiatt az egész testben fájdalmat érzel. Nincs ezzel semmi baj, az izmok helyreállnak, de ahhoz, hogy gyorsabban regenerálódjanak, a szervezetnek szerkezeti elemként szüksége van fehérjére, amely egyfajta "építőanyaggá" válik az izmok számára.
A megfelelő táplálkozás nemcsak a férfiaknak segít az edzés utáni izmok helyreállításában, hanem abban is, hogy a lányok ne veszítsék el egészségüket. Sokszor lehet hallani, hogy a diéta befejezése után a lány újra hízott, néha kétszer annyit, mint korábban. Mindez abból adódik, hogy a diéták nagyon gyakran szigorúan korlátozzák a szervezet bizonyos tápanyagok fogyasztását, és ez alapvetően helytelen. Igen, éhezéssel vagy egyetlen termék elfogyasztásával gyorsan sok plusz kilótól lehet megszabadulni, de "vitaminos éhség" jelentkezik a szervezetben, ami károsítja az egészséget. Amikor a diéta leáll, a szervezet elkezdi felkapni a kapott fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat, és mindent tartaléknak rejt, hirtelen újra éhség lesz. Így kiderült, hogy a lányok nemcsak visszatérnek korábbi súlyukhoz, de néha még többet is híznak.
Megfelelő sporttáplálkozással a szervezet teljesen kiegyensúlyozott. A felesleges zsírok lebomlanak és távoznak, ha közben sportolsz is láthatod milyen hasznos testsúly gyarapszik(az izmok felpumpálódnak). Az eredmény szemmel, vagy még jobb esetben egy mérleg segítségével látható. Elektronikus padlómérlegeket vásárolhat a medisana-msk.ru oldalon, itt a termékek széles választékát mutatjuk be különböző árkategóriákban.
Fehérjetermelés.
Ha még nem győztük meg Önt a sporttáplálkozás előnyeiről, akkor íme, az utolsó érv: fehérjét bármely tejüzemben elő lehet állítani, amely speciális felszereléssel rendelkezik.
A fehérjéket tejből állítják elő, ami köztudottan a tejsorozat leghasznosabb terméke. A berendezés segítségével a tejből hasznos fehérjéket, zsírokat, szénhidrátokat, mikroásványi anyagokat és egyéb elemeket vonnak ki.
Egyébként a fehérje készítésének eljárása közel áll a bébiétel készítésének folyamatához.
A tejből többféle fehérje kiválasztódhat. Például vegyél vagy kazeint. Mindegyik hasznos a maga módján, és a nap és az éjszaka különböző szakaszaiban használják. De mindegyik azon alapszik, hogy egy jó erősítő edzés után az izmaid nemcsak neked, hanem ismeretlen embereknek is tetszeni kezdenek.
Fehérje: haszon vagy kár?
A fehérje vásárlása mindenképpen előny. És nincs tiltott termék. A fejlett európai országokban a fehérjéket a tejtermékek mellett árulják a polcokon. Hazánkban a fehérjét szaküzletekben értékesítik, de a termelés lényege ugyanaz. Nem árt a fehérje. Általában ez a fehérje előnyös lehet az Ön számára, vagy egyáltalán nem befolyásolja a szervezetet. A fehérje csak sporttal kombinálva előnyös, és ha nem sportolsz, akkor nem fogod észrevenni a fehérjefogyasztás eredményét.
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- A megfelelő táplálkozás biztosítja a szervezet napi teljesítményét
- Megfelelő táplálkozás a tavaszi hideg évszakban
- A zeller és az alma saláta a megfelelő táplálkozás alapja
- Az egészséges bőr a siker és az egészség kulcsa
- A megfelelő táplálkozás véd a rák ellen