Maya Plisetska diétája Ne áldozzon

Olvassa el a cikkben:

Maia Plisetska "Ne áldozd fel" diétája: lényeg, előnyök és jellemzők
Maya Plisetska étrendje a gyors fogyáshoz: menü, étkezési szabályok
Maya Plisetska diétája: vélemények, eredmények, valós történetek a fogyásról

Maya Plisetska diétája: áttekintések és fogyás eredményei

A nagyszerű orosz balerina, Maya Plisetskaya mindig remek formában nézett ki, és ebben nem utolsósorban az étrend játszotta, amelyet rendszeresen alkalmazott súlycsökkentés és alakja megőrzése érdekében.

Maya Plisetska diétája "Ne áldozzon": lényeg, előnyök és jellemzők ^

Egyszer az egyik újság újságírója megkérdezte Plisetskától, hogyan tudja megőrizni alakját. A balerina röviden és egyértelműen válaszolt: "Evés nélkül ülök."

Maya Plisetska balerina étrendjének előnye, hogy étlapján csak olyan ételek szerepelnek, amelyek pozitív hatással vannak az egészségre: gyümölcsök, zöldségek, lencse, zab és árpa. A rosttartalmú gyümölcsök és zöldségek jótékony hatással vannak az anyagcserére és az emésztésre, a gabonafélék pedig vitaminokkal látják el a szervezetet, megtisztítják a szennyeződésektől és méreganyagoktól.

Nincsenek jelentős korlátozások az étlapon, mert itt a fő elv az adagok csökkentése, ugyanakkor gyakrabban enni - legalább napi 5 alkalommal.

Maya Plisetska diétájának előnyei a fogyás érdekében

A balerina által használt technika előnyei a következők:

Meglehetősen könnyű hordozhatóság;
A változatos menüvel kapcsolatban;
Magas hatásfok.

A hátrányok között csak az ellenjavallatok szerepelnek: bármilyen krónikus betegség, terhesség, szoptatási időszak.

Mennyit veszíthetsz Maya Plisetska „Less Sacrifice” diétájával

Általában a súly egy hét alatt 8 kg-mal csökken, de ez a mutató a kezdeti értéktől függa plusz kilogrammok számától, valamint a módszer összes alapelvének és szabályának betartásától.

A fogyás étrendjének alapvető szabályai Maya Plisetskatól:

Ha korábban 300 g volt az adag, akkor azt kb. addig csökkenteni kell az elfogyasztott élelmiszer mennyiségét, amíg egyszerűen nem csillapítja az éhségérzetet;
A rendszeres fizikai aktivitás a karcsúság másik kulcsa. Természetesen nem mindenki tudja elvégezni ugyanazokat a gyakorlatokat, mint a balett-táncosok, de nem szabad lemondani a könnyebb gyakorlatokról;
Be kell tartani a frakcionált táplálkozás elveit, valamint meg kell tagadni minden édességet, kávét és fekete teát, lisztet, sült, zsíros és szószokat. Tejterméket, tojást és húst sem ehetsz;
Minden étkezés előtt igyon egy pohár vizet (fél óra);
Ha enni szeretne, nassoljon friss zöldséget vagy gyümölcsöt.

Milyen termékekre épül a menü:

Zöldségek: a fő prioritást a káposzta, a paradicsom, az uborka, a cékla és a sárgarépa kapja. A burgonya tilos;
Bogyók és gyümölcsök: bármilyen, a banán és mindenfajta szőlő kivételével;
Dara;
Főtt vagy párolt hal.

Maya Plisetska étrendje a gyors fogyáshoz: menü, étkezési szabályok ^

Maya Plisetska étrendje "Kevesebb áldozat": menü, receptek

Maya Plisetska diétája: menü

A táplálkozási szakértők nem tanácsolják ezt a táplálkozási programot két hétnél tovább, mivel a szervezetnek továbbra is szüksége van erjesztett tejtermékekre és húsra. Általában a Ballerina minta menüje nem tűnik olyan bonyolultnak, így megszakítás nélkül használhatjaaki fogyni szeretne:

Vízen, cukor hozzáadása nélkül főzött zabpehellyel reggelizünk. Almát is eszünk, és mindezt zöld teával vagy természetes zöldség- vagy gyümölcslével isszuk;
Ebédre együnk egy adag könnyű zöldségsalátát, igyunk gyümölcslevet;
Darabokon főtt vegetáriánus levessel ebédelünk. 100 g főtt halat és zöldségsalátát eszünk;
Vacsorára együnk egy marék bogyót, zöldségpörköltet és bármilyen gyümölcsöt. Igyál gyógyteát.

Maya Plisetska diétája: receptek

Zöldség saláta recept

Vágott hagymát, sárgarépát, három paradicsomot;
Keverjünk össze 3 evőkanál. l. olívaolajat sóval, fűszerezzük a zöldségeket.

Gabonaleves receptje

A lencsét hideg vízben megmossuk, a sárgarépát megtisztítjuk és lereszeljük;
A zöldségeket forró húslevesbe tesszük, 20 percig főzzük;
Adjunk hozzá paradicsompürét;
Fokozatosan öntse bele a kukoricadarát;
Főzzük alacsony lángon 10 percig;
Sózzuk, 2 perc múlva vegyük le a tűzhelyről;
Megszórjuk zöldekkel, mindent turmixgépben megforgatunk.

Zöldségpörkölt recept

Vágjunk 300 cukkinit kockákra, aprítsuk fel az édes paprikát, a karfiolt és a fehér káposztát, a hagymát, a sárgarépát, a paradicsomot, a zöldeket;
Öntsünk vizet a serpenyő aljába, tegyük oda a zöldségeket, borsozzuk és sózzuk, a tetejére tegyünk néhány babérlevelet;
Pároljuk 1 órán át, időnként megkeverve.

Azt is javasoljuk, hogy ismerkedjen meg a Diétás zóna cikkel.

Maya Plisetskaya étrendje: vélemények, eredmények, valós történetek fogyás ^

A táplálkozási szakértők szerint a jelentős korlátozások hiánya ellenére a Plisetska diéta nem ajánlott edzetlen embereknek két hétnél tovább kibírni, és használni sem.gyakrabban évente négyszer. A hízás elkerülése érdekében elegendő a zsíros és egyéb kalóriadús ételek fogyasztásának korlátozása, valamint a rendszeres fizikai megterhelés.

A helyes kiút Maya Plisetska balerinák diétája után:

A kiengedés első napján megengedett a halak számának növelése;
Húst csak a harmadik naptól lehet enni, és az egyéb tiltott ételeket is fokozatosan lehet bevezetni.

Maya Plisetska fogyókúrájának eredményei

Sok embernek sikerül meglehetősen jelentős mennyiségű kilogrammot leadnia, amint azt Maya Plisetskaya "Ne áldozd fel" diétájáról az előfizetőink által hagyott vélemények bizonyítják:

Oleksandra, 29 éves:

„Egy ilyen diéta mellett 7 kilót sikerült leadnom egy hét alatt, nem mertem még 7 napig ragaszkodni ehhez a menühöz, és a kívánt hatást sikerült elérni. Persze nehéz volt elviselni, mert megszoktam, hogy mindig csak zsíros ételeket eszek, de az eredmény megérte a fáradozásomat és a kitartásomat."

Anastasia, 33 éves:

„Nagyon könnyen bírtam 2 hetet, és Plisetska étrendje inkább a rendszeres helyes táplálkozásra hasonlít, mivel sok elv egybeesik. Ennek ellenére vele sikerült 12 kg-ot fogynom különösebb erőfeszítés nélkül, míg más módszerek nem segítettek."

Larisa, 25 éves:

"Csodálója vagyok Plisetskaya munkásságának, és az étrendje nem újdonság számomra: ő maga is baletttel foglalkozott életének 16 évében, ezért mindig korlátozta magát a táplálkozásban. A terhesség alatt 12 kilogrammot hízott, majd amikor abbahagyta lánya szoptatását - egy évvel később -, Maya táplálkozási programjával pár hét alatt sikeresen leadta ezt a súlyt.

érdekes