Maggi tojásdiétája segít finoman és gyorsan fogyni 4 hét alatt

A Maggi diétát széles körben alkalmazzák szerte a világon. A tojásdiéta varázslatos eredményeiről mindenhol beszélnek. Ez a csodálatos diéta, amelyet egy Maggi nevű nő dolgozott ki, azt ígéri, hogy mindössze két hét alatt 5-7 plusz kilogrammtól szabadul meg, négy hét alatt pedig 10-ről 28 kg-ra! Ha a súlyfelesleg meghaladja a 20 kg-ot, akkor a diéta eredménye lenyűgözőbb lesz.

Tartalom

1 A Maggi diéta főbb elvei
2 Ellenjavallatok
A tojásdiéta 3 "előnye".
A Maggi diéta 4 "hátránya".
5 menü minden napra

5,1 1-7 nap
5,2 8-14 nap
5,3 15-21 nap
5,4 22-28 nap

6 "trükk" a Maggi diéta betartásához

A Maggi diéta főbb elvei

ez az élelmiszer-rendszer két fő terméket tartalmaz - tojást és narancsot;

Jó tudni!

Ha főzés közben sót adunk a vízhez, a tojás, még a friss is, könnyen tisztítható lesz.

A narancs az étrend két fő összetevőjének egyike és vitaminforrás

kívánság szerint a narancsot bármelyik nap helyettesítheti grapefruittal;
ha úgy döntenek, hogy egy terméket törölnek a javasolt étrendi tervből, az nem helyettesíthető mással;
ha a diéta nem határozza meg egy adott termék mennyiségét, akkor sokat ehet belőle, amíg jóllakik;
a teljes diéta alatt ne feledkezzünk meg a könnyű fizikai aktivitásról, hogy a testet jó formában tartsuk;
ha a diéta valamely szakaszában abba kellett hagynia, vagy hiba történt, mindent elölről kell kezdenie;
az ebédet nem cserélheti ki vacsorára és fordítva;
a zöldségeket vízben kell főzni (nem húslevesben!), só, hagyma, bors, fokhagyma és fűszerek hozzáadásával;
szőlő, banán, mangó, datolya, füge tilos e diéta alatt;
órakor engedélyezettha éhes, nassoljon salátalevelet, sárgarépát vagy uborkát, de csak az utolsó étkezés után legalább kétórás időközönként;
korlátozás nélkül szabad teát vagy kávét inni, de cukor és tej nem adható hozzá;
zárja ki a zsírokat és olajokat;
ne használjon 16%-nál nagyobb zsírtartalmú termékeket;
jobb a pirítóst ropogósra cserélni;
A Crispa a hagyományos kenyér legjobb helyettesítője

A Crispa egy diétás, alacsony kalóriatartalmú kruton. Például a Finn Crisp rozs bármelyik szupermarketben megtalálható.

nem szükséges további multivitaminokat szedni, mivel a táplálkozási rendszer kiegyensúlyozott;
a székrekedés megelőzésére igyon több vizet (átlagosan 2-2,5 liter), diétás szénsavas italok megengedettek;
ha van vágy a diéta folytatására, megismételheti az első és az utolsó hetet.

A maximális magasságot a diéta első hetében rögzítik, a harmadik héten a súly "megéri", de a térfogatok gyorsan "mennek".

Ellenjavallat

Ha allergiás a tojásra.

Szív-és érrendszeri betegségek.

Vesebetegségek.

A koleszterinszint emelkedése a vérben.

A koleszterin zsír. A hiperkoleszterinémia a koleszterinszint emelkedése a vérben. A felnőttek összkoleszterinszintjének 3,0 és 6,0 mmol/l között kell lennie. A normától való bármilyen eltérés bizonyítéka lehet a szív- és érrendszer és a máj patológiájának. A koleszterinszint ellenőrzéséhez éhgyomorra biokémiai vérvizsgálatot kell végezni egy vénából.

Bélproblémák.

A tojásdiéta "előnyei".

gyors fogyás;
az étrendet könnyű követni, mivel a menü nagyon világos és szigorú;
sok fehérje van a tojásban, így nem lesz éhség;
a rendszerben szereplő termékek elérhetősége;
sok zöldséget és gyümölcsöt eszikrostokkal, vitaminokkal és antioxidánsokkal látja el a szervezetet.

A Maggi diéta "hátrányai".

alacsony kalóriatartalmú étrend (csak 1000 kcal);
hiperkoleszterinémia (a tojás sok "rossz" koleszterint tartalmaz);
gyors súlygyarapodás, ha a diéta után visszatér a szokásos étrendhez;
a diétát puffadás, székrekedés kísérheti, mivel a főtt tojást hosszú ideig megemészti a szervezet;
a gyors fogyás általános gyengeséget és szédülést okozhat.

A Maggi diétát négy hétre tervezték.A maximális magasságot a diéta első hetében rögzítik, a harmadik héten a súly "megéri", de a térfogatok gyorsan "mennek".

Menü minden napra

A Maggi diéta első 2 hetében a reggeli ugyanaz, fél narancsból (helyettesíthető grapefruittal) és két tojásból áll.

De az ebéd és a vacsora más lesz.

Az ebédek és vacsorák változatosak

1-7 nap

Ebédre a diéta első napján egy név gyümölcsöt ehet bármilyen mennyiségben. Az alábbiak közül kell választani: szilva, citrusfélék (narancs, grapefruit és pomelo), körte, ananász, alma, szilva és dinnye (görögdinnye és dinnye). Este pedig a hús megengedett, a bárányhús kivételével. A húst különféle módon lehet elkészíteni: sütve, sütve vagy főzve.

A keddi ebéd csirkéből áll, de bőr nélkül. A nap utolsó étkezése egyszerűen "királyi": egy narancs, két főtt tojás, egy darab kenyér (egy negyed vekni is lehetséges) és egy sárgarépából, paradicsomból, paprikából, uborkából és salátából álló zöldségsaláta.

Egy átlagos ebéd egy darab kenyér zsírszegény sajttal (bármilyen mennyiségben fogyasztható) és egy paradicsomot tartalmaz. Vacsorára húst kínálnak. A bárányt kizárjuk!

Csütörtökön megismételjükHétfői menü.

Pénteken ebédre két tojáson kívül egy főtt zöldségből tetszőleges mennyiséget ehetsz (akár a listáról: cékla, bab, padlizsán, sárgarépa, cukkini, zöldborsó, tök). Hiányzik a hal? Kérem! A pénteki vacsora sült vagy főtt halból, salátalevélből, narancsból áll. A hal helyettesíthető bármilyen tenger gyümölcsével, például garnélarákkal.

Szombaton úgy eszünk, mint hétfőn.

A vasárnapi ebéd nagyon kiadós: egy narancs, főtt zöldség, paradicsom, főtt vagy sült csirke (bőr nélkül!). De a vacsora csak főtt zöldségekből áll! Étkezésenként csak egyféle zöldséget fogyaszthatsz. Ne feledje: a burgonya kizárt!

8-14 nap

Az ebédek és vacsorák minden nap más és más. De ez egy igazi "próbahét", hiszen ebben a hét napban a legalacsonyabb a diéta kalóriatartalma.

200 g főtt vagy sült hús salátalevéllel a hétfői ebéd. A vacsora ezen a napon meglehetősen csekély: saláta, két hagyományos tojás és egy narancs.

200 g hús és saláta a keddi ebéd. A vacsora mindössze két tojásból és egy narancsból áll.

Szerda délután 200 g húshoz uborkát adunk (bármilyen mennyiséget megehetünk). Vacsorázunk, mint előző nap.

A csütörtöki ebéd örömet okoz: két tojás, főtt zöldségek és alacsony zsírtartalmú sajt, például 17% Oltermani, 0% "Burgos". De a vacsora csak pár tojásból áll!

Péntek ismét "hal" nap, mint az első héten. Délután érdemes sült vagy főtt halat enni. Amennyit csak akarsz! A vacsorát pedig az előző naphoz hasonlóan csak két tojás képviseli.

A szombati ebédhez húst kell készíteni. Ezen kívül ehetsz paradicsomot és egy narancsot. A vacsora ezen a szombaton "ünnep". Gyümölcsök keveréke képviseli. Ez narancs, dinnye, alma keveréke,őszibarack, mandarin.

Délután húst, paradicsomot és egy narancsot lehet enni. A diéta 14. napján a vacsora ízletes és laktató: csirke (bőr nélkül), egy paradicsom, főtt zöldségek és egy narancs.

15-21 nap

A diéta harmadik hetében az egyes étkezésekhez szükséges termékeket nem tárgyalják. Akkor ehetsz, amikor csak akarsz, és annyit, amennyit akarsz. De csak bizonyos ételeket.

Hétfőn az engedélyezett Maggi gyümölcsök bármelyikét eheted.

A keddi menü főtt zöldségekből és salátákból áll. A burgonyát és a száraz gabonaféléket ki kell zárni.

Szerdán lehet "körbejárni". Összevonjuk az előző két nap menüjét!

Ezen a héten halat kell enni csütörtökön. Köretként főtt zöldségek és saláta megengedett.

Csirke, hús és zöldség megengedett pénteken.

Szombaton és vasárnap csak egyféle engedélyezett gyümölcs fogyasztható. Például szombaton csak körtét eszünk, vasárnap pedig csak sárgabarackot.

22-28 nap

Megadjuk a naponta fogyasztandó termékek listáját. Az étkezések száma nem alku tárgya. A napi adag megváltoztatása nem megengedett!

Hétfő:

narancs;
egy szelet kenyér;
4 uborka és 3 paradicsom;
egy tonhalkonzerv (olajból vízzel öblítse le);

A franciák biztosak abban, hogy ha hetente legalább egyszer eszel tonhalat, akár 100 évig is élhetsz. Ennek a halnak egy másik neve "tengeri borjú". Könnyen helyettesítheti a húst.

1/4 főtt csirke vagy 3-4 szelet bármilyen húsból.

Kedd:

egy darab kenyér vagy ropogós;
3 paradicsom és 4 uborka;
gyümölcs (válasszon a listáról: narancs, grapefruit, dinnyeszelet, alma, körte);
200 g hús.

Szerda:

narancs;
egy szelet kenyér;
2 paradicsom és két uborka;
néhány főtt zöldség;
egy kanál sajtot illegy darab zsírszegény sajt.

Csütörtök:

narancs;
pirítós;
fél csirke bőr nélkül, bármilyen módon elkészítve;
3 paradicsom és egy uborka.

Péntek:

két tojás;
narancs;
3 paradicsom és saláta.

Szombat:

narancs;
egy szelet kenyér;
két főtt csirkemell;
tejföl;
két uborka és két paradicsom;
150 g túró vagy alacsony zsírtartalmú sajt.

Vasárnap:

narancs;
egy szelet kenyér;
tonhalkonzerv (öblítés!);
egy tányér főtt zöldség;
2 paradicsom és 2 uborka;
egy kanál sajtot

"Trükkök" a Maggi-diéta követésekor

Hiperkoleszterinémia vagy tojásallergia esetén zsírszegény sajttal helyettesíthetők. Egy tojás 100 g 2-9%-os sajtnak felel meg.

Ha a diéta során teljesen kizárja az alkoholt, a súly gyorsabban "elmegy".

A bolti tojás kiválasztásakor jobb, ha megáll a "D" jelzésű tojásoknál. A "diétás" tojás a legfrissebb, ellentétben a "Z" - "asztal" jelzésű termékkel.

A nyers tojás könnyű súlya azt jelenti, hogy a termék nem friss. A helyzet az, hogy idővel a nyers tojás "kiszárad".

A friss nyers tojás soha nem fog lebegni egy pohár vízben, az alján marad, ellentétben a romlott tojással.

A tojást csak öt percig szabad főzni. A lágytojás gyorsabban felszívódik a szervezetben, és megőrzi minden előnyös tulajdonságát.

Annak érdekében, hogy az étrend ne tűnjön nehéznek, váltogatnia kell a termékeket, nem ugyanazt. Például ma - körte, holnap pedig alma.

Ha nagyon vágysz valami édesre, akkor a diétás nyalóka, például a Sula, vagy a rágógumi a megoldás.

Az étrendből való "kilépésnek" óvatosnak és fokozatosnak kell lennie. Érdemes utána külön etetésre vagy számlálásra váltanikalóriát

Szeretnéd felmérni az erődet és felkészülni a Maggi diétára? Hetente egyszer próbáljon ki egy tojáskirakodó napot. Ezen a napon csak egy grapefruitot, három csirke tojást és vizet vagy zöld teát ihatsz. Ez a kirakodási nap segít a szervezetnek abban, hogy gyorsan megszabaduljon a felesleges folyadéktól, szennyeződésektől és méreganyagoktól. Működött? Tehát elkezdheti a Maggi diétát!

Négy hét múlva a testtömeged együtt megy a súlyoddal

Ennyi a tojásdiéta bölcsessége. Garantáltan - négy hét után, ezt a diétát követve - nem fogod felismerni magad!

Következő