Maggi tojásdiéta 7 napos (legfeljebb 4 hétig) menü és táplálkozási elvek
Előző
A fehérjetartalmú étrend különösen népszerűvé vált az elmúlt években. Elég sok étkezési lehetőség és diéta létezik, amelyekben megnövelt fehérjetartalmú élelmiszerek találhatók. Az egyik a tojásdiéta (Maggi) 7 napig (legfeljebb 4 hétig). Az étlap úgy van felépítve, hogy a diéta könnyen követhető legyen. A tojásdiéta mellett nem kell éheznie, bár a szervezet a szokásosnál kevesebb kalóriát kap.
Lényeg és alapelvek
Az étrendet úgy építik fel, hogy a szervezetben olyan kémiai reakciók menjenek végbe, amelyek hozzájárulnak a zsírok elégetéséhez. Ugyanakkor a testet "megtisztítják" a salakoktól és a mérgező elemektől, eltávolítják a bomlástermékeket. A karcsúság formájában jelentkező nyilvánvaló eredmény mellett a diétának köszönhetően javíthatja az általános egészségi állapotot.
Azonban az előnyök mellett az étrendnek van egy mínusza is. Szigorúan be kell tartani, nemcsak az étlapot, hanem az étkezési rendet is betartva. De az adag mérete bármilyen lehet.
Nem szabad a reggelit vacsorával vagy az ebédet reggelivel helyettesíteni. Elfogadhatatlan az egyik termék másikkal való helyettesítése, még akkor is, ha első pillantásra úgy tűnik, hogy ugyanazok. A maximálisan megengedett „improvizáció” az egyik termék teljes elhagyása anélkül, hogy „alternatívát” vagy helyettesítőt választana.
Az étkezési ütemezés hibája vagy kudarca esetén az eredmény elérhetetlen lehet. Ha a „hiba” fél napnál tovább tartott, a diéta újrakezdhető.
Előkészítés és árnyalatok
A diéta előtt meg kell terveznie az ütemtervet - mindig legyen lehetősége a megfelelő időben enni. Az étkezésen kívül folyadékkal kell ellátni a szervezetet - napi 2 liter vízből.
Tea és kávé a diéta alatt lehetséges. Cukor helyett adhatunk hozzá kevesebb kalóriát tartalmazó helyettesítőt.
A só és egyéb fűszerek korlátozás nélkül használhatók. Friss és íztelen ételek -nem az a fajta probléma, amellyel a Maggi-diéta betartása közben szembesülhet.
Az alkohol, a zsírok (beleértve a vajat is), a húslevesek és a majonézszerű öntetek azonban „tabuk”. Ezeket a termékeket legalább a diéta idejére el kell felejtenie.
A halat és a húst jobb nem sütni, hanem gőzben sütni, főzni vagy főzni. A vaj „tiltott”, ezért „egészségesebb” főzési módot kell választania.
Menü
Az étrend alapja a citrusfélék és a tojás kombinációja. A tojás mikroelemekkel támogatja a szervezetet. A citrusfélék feladata a szervezet vitaminokkal való telítése és a zsírok lebontásának elindítása. Ők felelősek az anyagcsere felgyorsításáért.
A teljes menü egy hónapra készült, és minden hétnek megvannak a maga árnyalatai. Az első két hét jellegzetessége a citrusos tojásos reggeli. A harmadik hetet a zöldségek, gyümölcsök jellemzik, bár ez az időszak „kemény”. Az utolsó héten a tojást szinte kizárták az étrendből.
Kilépés az étrendből és ellenjavallatok
Az étrend ellenjavallata csak az egyéni intolerancia. Ebben az esetben bizonyos termékeket visszautasíthat.
Azok, akik nem szoktak hozzá, hogy sok friss zöldség és gyümölcs szerepel az étlapon, fokozatosan vezesse be őket az étrendbe, és csak ezután kezdjen diétát. Ellenkező esetben problémák léphetnek fel a gyomor-bél traktusban.
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- 13 napos diétás angyal menü
- Diéta 1., 1. és 3. fokú magas vérnyomás esetén, a heti menü jellemzői
- A Start menü és a Cortana alkalmazás nem működik (Windows 10). Mit kell tennem
- Alacsony kalóriatartalmú diéta hat gabonafélék menü és betartási szabályok
- Három napos tojás és sajt diéta két lehetőség