13 napos diétás angyal menü

Előző

reggeli

Az angyal étrendje egy vitamin-fehérje táplálékrendszer. Nagyon egyszerű, és a fogyás egyik leghatékonyabb eszköze. Egy ilyen diétát 13 napig ajánlott betartani, ezalatt körülbelül 7-8 kilogrammot tudsz fogyni.

A diéta alatt elsősorban gyümölcsöt és zöldséget, valamint fehérjetartalmú ételeket kell fogyasztania. Ugyanakkor az étrend szigorúan kizár minden olyan ételt, amely magas zsír- és szénhidráttartalmú.

Teljesen el kell felejtenie mindenféle majonézt, tejfölt, ketchupot és egyéb zsíros szószokat. Meg kell tanulnia, hogyan kell minden ételt zsírok nélkül elkészíteni.

A fenti termékeken kívül az angyal étrendje számos mást is tilt:

  • cukor;
  • banán;
  • szőlő;
  • datolyaszilva;
  • aszalt gyümölcsök;
  • burgonya;
  • sárgabarack;
  • tea és kávé;
  • Morse;
  • sör;
  • zselé;
  • alkohol.

A só használata is korlátozott, mivel visszatarthatja a folyadékot a szervezetben, ami megzavarja a fogyás folyamatát.

Az ilyen diéta alatti italokból csak sima ivóvíz, gáz nélküli ásványvíz és cukrozatlan gyógyteák megengedettek.

Angyal diétás menü

1. nap:

  • reggeli - egy csésze fekete kávé cukor nélkül;
  • ebéd - 2 főtt tojás, egy friss paradicsom és egy kis zöld saláta;
  • vacsora - egy darab sovány marhahús, prés alatt kis mennyiségű olívaolajjal sütve.

2. nap:

  • reggeli - egy csésze fekete kávé cukor nélkül, egy keksz;
  • ebéd - egy darab sovány marhahús, kis mennyiségű olívaolajjal, friss paradicsommal és egy kis zöld salátával prés alatt sült;
  • vacsora - egy adag bármilyen levesből.

3nap:

  • reggeli - egy csésze fekete kávé cukor nélkül, egy keksz;
  • ebéd - egy darab sovány marhahús, prés alatt sült kis mennyiségű olívaolaj felhasználásával, egy kis zöld saláta;
  • vacsora - 2 főtt tojás, néhány szelet sovány sonka.

4. nap:

  • reggeli - egy csésze fekete kávé cukor nélkül, egy keksz;
  • ebéd - egy kemény tojás, nyers sárgarépa és egy kis zsírszegény sajt;
  • vacsora – egy adag gyümölcssaláta és egy pohár zsírszegény kefir.

5. nap:

  • reggeli - egy adag reszelt nyers sárgarépa citromlével;
  • ebéd – préselt zsírszegény hal, friss paradicsom;
  • vacsora - egy kis sovány marhahús, friss zöld saláta.

6. nap:

  • reggeli - egy csésze fekete kávé cukor nélkül, egy keksz;
  • ebéd – egy adag sült csirke (zsír nélkül főzzük), egy kis zöldsaláta;
  • vacsora - sovány marhahús, friss zöld saláta.

7. nap:

  • reggeli - egy csésze tea cukor nélkül;
  • ebéd - egy darab nyárson grillezett sovány marhahús és egy kis zöld saláta;
  • vacsora - bármilyen étel, de korlátozott mennyiségben.

A diéta hátralévő időszakában ezt a menüt meg kell ismételni, kivéve a 7. napot. Így a diétás tanfolyam 13 napos lesz.

Hogyan tehetjük hatékonyabbá az angyaldiétát?

Ez az élelmiszer-rendszer minden esetben segít a fogyásban. Talán nem 7-8 kilogramm lesz a magasság, ahogy azt a diéta készítői ígérik, hiszen elég nehéz biztosan megmondani, hány kilogrammot fogsz tudni leadni. A lejtő minden esetben tisztán egyéni lehet, és függ a tested jellemzőitől és attól, hogy ezmilyen hűségesen követi a diétát.

Az angyaldiéta azonban nem tartalmaz túlságosan korlátozott diétát, így nyugodtan kísérheti a tanfolyamot fizikai aktivitással.

Természetesen nem szabad túlzásba vinni az edzést, de a reggeli torna, heti párszori fitnesz órák, úszás stb.

Táplálkozás diéta után

Mint már említettük, az angyal étrendjének célja, hogy telítse a szervezetet gyümölcsökkel, zöldségekkel és fehérjetartalmú ételekkel, de kizárja a szénhidrátokat. Ha betartja ezeket a táplálkozási alapelveket, örökre elfelejtheti a túlsúlyt, és így remek formában tarthatja magát.

Ennek ellenére a szervezetnek különféle tápanyagokra van szüksége a normál működéséhez, ezért idővel továbbra is kis mennyiségben kell visszavinnie az étlapjába a szénhidrátokat. Az összetett szénhidrátok a legjobbak, mivel sokkal több hasznot hoznak a szervezet számára, mint az egyszerűek, és nem okoznak súlygyarapodást.

Az összetett szénhidrátok közé tartozik mindenféle gabonafélék, hüvelyesek, gabonafélék, gabonafélék, szárított gyümölcsök stb.

De az egyszerű szénhidrátok azok, amelyek gyakorlatilag semmi hasznosat nem adnak a szervezetnek, de gyorsan lerakódnak a gyomrunkra és az oldalunkra. Mindenekelőtt ez vonatkozik a pékárukra, péksüteményekre, édességekre stb. Jobb, ha teljesen megtagadja az ilyen ételeket, vagy kiválasztja a legalacsonyabb kalóriatartalmú termékeket, és kis mennyiségben fogyasztja el őket a nap első felében.

Következő

Olvassa el tovabba: