Madonna 18 napos grapefruit diétája
Előző Ez a diétás tanfolyam különösen népszerű az amerikai hírességek körében, hiszen nekik karrierjükből adódóan gyakran a lehető legrövidebb idő alatt kell formába hozniuk magukat. Egyes vélemények szerint Madonna volt az első, aki kipróbálta ezt a diétát, így ma a tanfolyam „Madonna grapefruit diétája” néven népszerű.Madonna ma már 55 éves, de ez nem akadályozza meg abban, hogy lenyűgözően nézzen ki, és karcsú és bájos maradjon. Ezért teljesen logikus, hogy példáját más világszínvonalú sztárok és hétköznapi lányok is követték, akik fogyni szeretnének. Most a grapefruit diétát használják a szép nem sok képviselője körében.
Madonna grapefruit diétájának esszenciája
A diéta során minden terméket zsír, liszt és cukor hozzáadása nélkül kell elkészíteni. Minden pékáru szintén teljesen kizárt. Naponta 800-1000 kalóriát kell elfogyasztani, és az étkezések között legalább 5 órás szünetet kell tartani. Ha az éhségérzet túlságosan kiélezett a főétkezések között, megengedhet magának egy pohár zsírszegény kefirt, egy narancsot vagy egy almát.
Emellett tea édesítőjeként napi egyszer egy teáskanál természetes mézet is beiktathat az étlapjába. A tea azonban lehet kizárólag zöld és egy szelet citrom hozzáadásával. Lehet kávét inni, de csak eszpresszót vagy frissen főzöttet. Késő esti uzsonnaként csak grapefruitot engedhet meg magának.
Korlátoznia kell a só fogyasztását, vagy teljesen ki kell zárnia az étrendből. Szintén ajánlott tartózkodni minden fűszertől, kivéve a pirospaprikát. Az elkészített ételeket azonban ízesítheti különféle szárított, apróra vágott fűszernövényekkel.
Bármilyen szósz is tilos. A tartósításból tegyük fel, hogy csak a tonhal, de kellhogy a saját levében legyen, ne az olajban. A grapefruit diéta alatt a hering, makréla és egyéb zsíros hal nem szerepelhet az étlapon. A húsnak csak soványnak kell lennie.
Nem hiába használják a grapefruitot az étrend alapjául. Az a tény, hogy használata segít csökkenteni az inzulin szintjét, ami befolyásolja az étvágy csökkenését. E tekintetben ennek a diétának a keretében minden étkezést fél grapefruittal vagy 150 ml frissen facsart grapefruitlével kell kiegészíteni. Friss citrom-, narancs- és grapefruitlevet is készíthet. Az ilyen ital erősíti az immunrendszert és megtisztítja a testet a szennyeződésektől.
Ezeket a diétás szabályokat betartva néhány hét múlva a lejtő elérheti a 2-3 kilogrammot.
Az ilyen táplálkozási rendszer vitaminokkal dúsított és teljesen kiegyensúlyozott. Javasoljuk, hogy 18 napig kövesse a tanfolyamot, amely alatt a fenti szabályokat be kell tartania, és este 7 óra után nem szabad enni. A teljes tanfolyam ideje alatt 7-8 kilogrammot fogyhatsz!
Mintamenü egy hétre Madonna diétájához
1. nap:
- reggeli - grapefruit vagy grapefruitlé hozzáadott cukor nélkül, egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurt, egy csésze cukrozatlan kávé vagy tea;
- ebéd - grapefruit, egy adag saláta (250 gramm) fehér káposztából, zöldek és bármilyen nem keményítőtartalmú zöldség citromöntettel, egy csésze cukrozatlan kávé vagy tea;
- vacsora - 200 gramm zöld zöldség saláta citromlé öntettel, egy csésze zöld tea egy kanál természetes mézzel.
2. nap:
- reggeli - grapefruit vagy grapefruitlé hozzáadott cukor nélkül, 2 szelet kenyér korpával, egy csésze tea vagy kávé cukor nélkül;
- ebéd - grapefruit, 50 gramm alacsony zsírtartalmú sajt (legfeljebb 30%) vagy 150 gramm túró;
- vacsora - egy nagy adag zöld zöldség saláta citromlével és olívaolajos öntettel, egy szelet fekete kenyér vagy 20 gramm ropogós kenyér.
3. nap:
- reggeli - grapefruit vagy grapefruitlé hozzáadott cukor nélkül, 2 evőkanál zabpehely vagy ugyanennyi müzli 1 evőkanál mazsolával, apróra vágott diófélékkel (a mogyoró kivételével) és 4 evőkanál sovány tejjel vagy joghurttal;
- ebéd - grapefruit, egy csésze könnyű tiszta húsleves vagy zöldségleves néhány keksszel;
- vacsora - egy fél grapefruit (lefekvés előtt), egy kis adag rizs, 2 sütőben sült paradicsom és egy csésze cukrozatlan tea.
4. nap:
- reggeli - egy pohár paradicsomlé, 1 ropogós kenyér és egy csésze cukrozatlan tea egy szelet citrommal;
- ebéd - grapefruit, nagy adag zöld zöldség vagy sárgarépa saláta citromlével és olívaolajos öntettel, egy szelet korpás kenyér vagy pirítós;
- vacsora - legfeljebb 400 gramm főtt vagy párolt zöldség (cukkini, sárgarépa, cékla, káposzta, zeller - a kukorica és a burgonya kivételével), egy csésze cukrozatlan tea.
- lefekvés előtt - grapefruit vagy grapefruitlé cukor hozzáadása nélkül.
5. nap:
- reggeli – alma, narancs és grapefruit saláta, egy csésze cukrozatlan kávé vagy tea egy szelet citrommal;
- ebéd - egy nagy sütőben sült burgonya, 200 gramm saláta fehér káposztából vagy zöld zöldségekből;
- vacsora - egy kis adag rizs, néhány sült paradicsom vagy egy pohár paradicsomlé;
- lefekvés előtt - grapefruit vagy grapefruitlé cukor hozzáadása nélkül.
6., 7. nap:a fenti menük bármelyike.
Mint látható, Madonna étrendje meglehetősen szigorú, és emellett sok mindent tartalmaz az étrendjébencitrusfélék, amelyek negatívan befolyásolhatják a gyomor állapotát. Ebben a tekintetben ajánlott egy ilyen tanfolyam elvégzése előtt orvoshoz fordulni.
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- Hogyan néz ki Madonna diétája?
- Sofia Rotaru 9 napos diétája
- Madonna karcsúságának titka Tracy Anderson diétája
- Öt napos diétás létra a fogyáshoz 5 szakaszban
- Öt napos gyógynövény diéta