Könnyű nyári diéta 5 napig mínusz 5 kg

Előző

mínusz

Ez a diétás tanfolyam a nyári szezon előtti gyors fogyáshoz készült. Kiszámított diéta 5 napra mínusz 5 kg, ami könnyen fogyhat. Az ilyen diéta menüjében a friss növényi eredetű termékek dominálnak, amelyek nemcsak a fogyást, hanem a szervezet vitaminokkal és ásványi anyagokkal való gazdagítását is biztosítják. Ez a diéta magában foglalja a szénhidrátok és zsírok maximális korlátozását az étrendben, és napi 1 kilogramm súlycsökkenést céloz meg.

Nyári diétás menü 5 napra

  • 1. nap: első reggeli – tea cukor nélkül, egy szelet rozskenyér/pirítós/keksz; második reggeli - 200 gramm alacsony zsírtartalmú sajt; ebéd - könnyű zöldségleves (hagyma, burgonya, sárgarépa, paradicsom, fehér káposzta), 100 g főtt alacsony zsírtartalmú hal; vacsora - párolt vagy párolt olaj hozzáadása nélkül bármilyen zöldség (kb. 200 gramm), egy szelet rozskenyér.
  • 2. nap: első reggeli – egy csésze kávé cukor nélkül, két dió; második reggeli - fél banán és egy pohár alacsony zsírtartalmú kefir; ebéd - könnyű zöldségleves, 100 gramm főtt, párolt vagy sült marhahús; vacsora - 200 gramm párolt vagy párolt zöldség olaj hozzáadása nélkül, egy szelet rozskenyér.
  • 3. nap: első reggeli – egy csésze cukrozatlan kávé és egy darab rozskenyér; második reggeli - egy pohár alacsony zsírtartalmú kefir és fél pohár ribizli vagy eper; ebéd - könnyű zöldségleves, 100 g főtt csirkemell; vacsora - 200 gramm párolt vagy párolt zöldség olaj nélkül, egy szelet rozskenyér.
  • 4. nap: első reggeli – egy csésze zöld tea cukor nélkül és egy keksz; második reggeli - 100 gramm friss fehér káposzta saláta, két főtt fürjtojás vagy egy csirke; ebéd - könnyű zöldségleves, 100 gfőtt sovány hal; vacsora - 200 gramm párolt vagy párolt zöldség olaj nélkül, egy szelet rozskenyér.
  • 5. nap: első reggeli - fél pohár eper vagy ribizli és egy csésze cukrozatlan zöld tea; második reggeli - egy pohár alacsony zsírtartalmú kefir és két dió; ebéd - könnyű zöldségleves és 100 gramm főtt marhahús; vacsora - párolt vagy olaj nélkül sütve bármilyen zöldség (200 gramm), egy szelet rozskenyér.

Egy ilyen diéta mellett nem fog zavarni az éhségérzet, ráadásul az étlapon elég sokféle étel szerepel: van hús, meg csirke, meg zöldség, meg gyümölcs... Így biztos lehetsz benne, hogy közben A diéta 7. napján szervezete teljes mértékben működik, megkapja az összes szükséges hasznos anyagot, vitamint és ásványi anyagot.

Olvassa el még:5 napos diéta: vélemények

Általában az ilyen rövid időn belüli gyors fogyást célzó diéták "éhesebbek", mivel betartásuk során ajánlott minden fizikai tevékenység elhagyása. Ez a diéta azonban teljesen kiegyensúlyozott étrendet biztosít, amely lehetőséget ad szinte bármilyen fizikai tevékenység végzésére. Természetesen egy 3 órás edzés az edzőtermekben kimerítheti a szervezetet, de a laza tempójú rövid reggeli futások, a 15 perces gyakorlatok, a medencében úszás, túrázás stb. A diéta alatt próbáljon meg legalább minimális fizikai aktivitást végezni, mivel a gyors fogyás kellemetlen következményekkel járhat, például striák megjelenését a bőrön. A sport pedig segít ennek elkerülésében, feszessé és rugalmassá teszi a bőrt.

Következő

Olvassa el tovabba: