Kirakodónapok és káposzta diéta

Előző

diéta

Mindannyian tudjuk, hogy a zöldségek a legjobb táplálékok a diétás táplálkozáshoz, hiszen alacsony kalóriatartalmúak, és sok vitamint, hasznos anyagot és rostot tartalmaznak, amelyek nemcsak megtisztíthatják a szervezetet a káros felhalmozódásoktól, hanem hosszan tartó érzést is keltenek. jóllakottság a gyomorban. Így egy adag zöldség elfogyasztásával minimális mennyiségű kalóriát, de sok hasznos anyagot, valamint a gyomor jó telítettségét kapja.

Minden zöldség közül azonban különösen érdemes kiemelni a fehér káposztát. Nemcsak alacsony kalóriatartalmú és hasznos, hanem természetes zsírégető tulajdonságaival is rendelkezik. Ebben a tekintetben a táplálkozási szakemberek sokféle káposzta étrendet dolgoztak ki. Tekintsük a leghatékonyabbat közülük.

Hét napos diéta káposztán

Tehát a káposzta étrendnek ezt a változatát egy hétre tervezték. Azonnal érdemes megjegyezni, hogy ennek betartása során nem lehet sót hozzáadni az ételekhez. Ezenkívül minden nap 2 liter tiszta vizet kell inni gáz nélkül. Édesítetlen zöld tea is megengedett.

Minta menü:

  • reggeli - egy csésze kávé cukor nélkül;
  • ebéd - fehér káposzta egy kanál növényi olaj hozzáadásával (finomítatlan), egy tányér káposztaleves (1 nap elteltével főtt tojást is hozzáadhat az ebédmenühöz);
  • vacsora - 200 gramm sovány hús (hallal helyettesítheti), egy pohár kefir.

Ugyanakkor a teljes diétás kúra alatt korlátlan mennyiségben fogyaszthat friss fehér káposztát. Használja snackként a főétkezések között, hogy csillapítsa éhségérzetét.

Ennek a fogyókúrás rendszernek a készítői szerint körülbelül 4-5 plusz kilogrammot tudsz leadni a teljes kúra alatt.

Savanyú káposzta diéta

Egyes táplálkozási szakértők azt állítják, hogy a savanyú káposzta sokkal egészségesebbmind az alakra, mind az egészségre, mint friss. Az ilyen tulajdonságokkal kapcsolatban természetesen e termék alapján fogyókúrás táplálkozási programokat készítettek.

Ez a diéta 4 napig tart, ami alatt körülbelül 2-3 kilogrammot lehet fogyni. A kirakodónapokon is használhatsz ilyen menüt, hiszen teljesen kiegyensúlyozott lesz az étrend.

1. nap:

  • reggeli - 175 gramm alacsony zsírtartalmú sajt vízitorma hozzáadásával, egy szelet kenyér durvára őrölt lisztből;
  • ebéd - 200 gramm savanyú káposzta, 100 gramm sertéshús és egy körte (mindent összepörkölt);
  • vacsora - saláta 150 gramm savanyú káposztából, 4 retekből, fél retekből és fél uborkából (ruha egy teáskanál apróra vágott dióval és 75 gramm joghurttal.

2. nap:

  • reggeli - 150 gramm alacsony zsírtartalmú sajt banándarabok és egy evőkanál zabpehely hozzáadásával;
  • ebéd - savanyú káposztából főtt leves;
  • vacsora - 200 gramm savanyú káposzta saláta, 150 gramm sült lazacfilé citromlé hozzáadásával (mindkét ételhez hozzáadhat egy kis sót).

3. nap:

  • reggeli - narancssaláta, 150 gramm sajt és napraforgómag;
  • ebéd - 150 gramm sült oldal, 150 gramm savanyú káposzta;
  • vacsora - 3 burgonyából készült rántott, 100 gramm savanyú káposzta, 125 gramm szeletelt sertéshús.

4. nap:

  • reggeli - durvára őrölt lisztből készült zsemle, 30 gramm Gouda sajt, fél alma;
  • ebéd - 200 gramm marhahús párolt 150 gramm savanyú káposzta és ananász;
  • vacsora - saláta több friss paradicsomból, 100 gramm savanyú káposztából és 125 gramm szeletelt sertéshúsból.

A káposzta diéta betartása ellenjavallt azoknak, akikneka Gastrointestinalis traktus bármilyen rendellenessége. Ezenkívül ez a fogyási módszer nem alkalmas cukorbetegségben, károsodott veseműködésben vagy súlyos elhízásban szenvedők számára.

Mivel a káposztaétrendek gyakran meglehetősen kiegyensúlyozott és kielégítő étrendet kínálnak, kiegészítheti őket fizikai aktivitással. Akkor a fogyásban még jobbak lesznek az eredmények! Ezenkívül ne felejtse el, hogy egy hét korlátozott táplálkozás után a szervezet elkezdi a fehérjét energiaforrásként használni. Így izomtömeget veszítesz, nem zsírt. Ennek elkerülése érdekében sportolással, fehérjetartalmú ételek fogyasztásával erősítened kell az izmaidat.

Következő

Olvassa el tovabba: