Diéta terhes nők számára a 2. trimeszterben

Előző

terhes
A terhesség második trimeszterét az jellemzi, hogy az anyaméhben egy kis szervezet további képződése fokozott ütemben folytatódik. Meghatározzák azokat a belső szerveket és rendszereket, amelyeknek építőanyagra van szükségük, és ezeket a leendő anyának pontosan élelmiszerekkel kell biztosítania babája számára. A terhes nők kötelező étrendje a második trimeszterben segít a megfelelő étrend kialakításában, beleértve az egészséges ételeket és a káros ételeket.

Vitaminok a baba számára a terhesség 2. trimeszterében

A terhesség ezen szakaszában számos vitamin (olvassa el: milyen vitaminokat kell szedni a terhesség alatt) és nyomelemek szükségesek a baba belső szerveinek és rendszereinek kialakulásához, amelyek a második trimeszter étrendjének alapját képezik. :

  • e-vitaminmegakadályozza a vetélés veszélyét;
  • c-vitaminsegíti a szervezetet a kalcium felszívódásában és támogatja a terhes nők immunrendszerét;
  • Az A-vitaminfelelős a genetikai információkért a magzat kialakulása során;
  • A magnéziumsegíti a baba idegrendszerének kialakulását;
  • A vassegít a vérszegénység elleni küzdelemben, részt vesz az izomösszehúzódáshoz szükséges speciális fehérje szintézisében, megakadályozza a vetélést (napi norma - 60 mg);
  • A jódtovábbra is aktívan alakítja a jövőbeli baba csontvázát és biztosítja annak normális mentális fejlődését, valamint fenntartja a terhes nő normális anyagcseréjét (napi norma - 250 mg);
  • A kalciumis folytatja az első trimeszter munkáját: kialakítja a baba endokrin rendszerét, veséjét és csontvázát (napi norma - 1500 mg);
  • A D-vitaminsegíti a kalcium kialakulását a gyermek csontjaiban.

A fent felsorolt ​​​​anyagok egyikének hiánya számos komplikációval fenyeget a leendő anya és a még meg nem alakult baba számára a vetélésig, ezért semmi esetre sem hagyja figyelmen kívül ezt a diétát.

Ajánlott termékek a II trimeszterben

Ennek megfelelően a 2. trimeszterben lévő terhes nők étrendjének tartalmaznia kell a fent felsorolt ​​vitaminokban és nyomelemekben gazdag élelmiszereket:

  • diófélék, szárított sárgabarack, homoktövis, csipkebogyó, spenót, zabpehely – E-vitamin;
  • csipkebogyó, édes paprika, fekete ribizli, káposzta, spenót — C-vitamin;
  • máj (csak nem marhahús), káposzta, tejföl és sajt (alacsony zsírtartalmú), tenger gyümölcsei (különösen hínár, osztriga) - A-vitamin;
  • dió, hajdina dara, zabpehely, köles, borsó, bab - magnézium;
  • hús, hal, tojás (csak fehérje), alacsony zsírtartalmú tejföl és tejszín - vas;
  • szárított füge és tenger gyümölcsei - jód;
  • káposzta és alacsony zsírtartalmú erjesztett tejtermékek — kalcium;
  • tengeri sügér, tojás (csak fehérje), máj (marhahús kivételével) – D-vitamin.

Emlékeztetni kell arra, hogy az ilyen étrenddel történő táplálkozásnak különböző élelmiszercsoportokból származó termékekből kell állnia, kiegyensúlyozottnak kell lennie, és nem haladhatja meg az ésszerű szabványokat. Olvasson többet az élelmiszerek vitamintartalmáról.

Diéta terhes nők számára a 2. trimeszterben: tiltott élelmiszerek

A második trimeszterben a terhes nők étrendje meghatározza azon termékek körét, amelyek használatát korlátozni kell vagy teljesen le kell állítani, mivel megakadályozhatják a baba teljes fejlődését, sőt ronthatják a nő állapotát. Ilyen termékek a következők:

  • szénsavas víz, kávé és csokoládé nem engedi, hogy a szervezet felszívja a kalciumot;
  • magas koleszterintartalmú élelmiszerek, amelyek jelentősen megnehezítik a máj munkáját: tojássárgája, kolbász, marhaagy, vese és máj, kaviár, tejföl (magas zsírtartalmú), vaj, sajt, sütemények, disznózsír, sütemények;
  • csökkentse a sófogyasztást napi 10 mg-ra;
  • lehetségesallergének (eper, egzotikus gyümölcsök, citrusfélék).

A 2. trimeszterben lévő terhes nők étrendjének kötelező és szigorú betartása megkönnyíti a terhesség egészét, segíti az anyát, hogy jól érezze magát és magabiztosan érezze magát, és a baba teljes mértékben fejlődjön.

Következő

Olvassa el tovabba: