Kirakodás és egyhetes Herkules diéta fogyásért

Valószínűleg a legtöbben régóta tudjuk, hogy mindenféle rövid távú diéta, amely az élelmiszerek éles korlátozásával jár, nagyon veszélyes lehet az egészségre. Ezenkívül az ilyen súlycsökkentési módszerek nem mindig indokoltak, mivel gyakran nem adnak hosszú távú eredményt. Ennek ellenére a túlsúly elleni küzdelem hasonló módszerei a mai napig relevánsak. Néhányat akkor használnak, ha a lehető legrövidebb időn belül le kell fogyni néhány kilogrammot - például valamilyen fontos esemény előtt. Mások az ilyen diétákat a test megtisztítására használják - a fogyás első szakaszában vagy kirakodási napokként.

Sokféle rövid távú diéta létezik. Mindegyik ugyanazon elven működik, és lényegük csak a teljes napi kalóriabevitel csökkentésére redukálódik. Az ilyen diéták egyes változatai azonban előnyösebbek lehetnek, mint mások. Ezek közé tartozik mindenekelőtt a Hercules diéta a fogyás érdekében, mivel a Hercules zabkása sok hasznos anyagot és vitamint tartalmaz, miközben nagyon alacsony kalóriatartalmú termék. Ráadásul nagyon sok rostot tartalmaz ez a kása, ami minden diétánál nagyon fontos, hiszen eltávolítja a szervezetből a felgyülemlett szennyeződéseket, méreganyagokat és egyéb káros felhalmozódásokat. A Hercules zabkása A, E, C, B, PP vitaminokkal, kalciummal, káliummal, cinkkel, foszforral, jóddal és sok más, a szervezet számára fontos összetevővel gazdagodik. Mindez nemcsak a fogyáshoz járul hozzá, hanem segít az immunitás erősítésében, a haj, a köröm és a bőr állapotának javításában.

Figyelembe véve a Hercules zabkása sok hasznos tulajdonságát, a táplálkozási szakemberek számos fogyókúra-változatot fejlesztettek ki ezen az ételen alapulóan.

Kirakodó Herkules diéta

Ez az egyik legártalmatlanabb és legkönnyebben megvalósítható módja a fogyásnak a herkulesi zabkása mellett.Ezt a diétát hetente egyszer kell követnie. Az egész napos menü csak Herkules zabkását tartalmazzon. Ugyanakkor só, cukor, olaj, méz és egyéb összetevők nem adhatók az edényhez.

Egy ilyen táplálkozási nap alatt a lejtő elérheti a két kilogrammot! Azonban meg kell értenie, hogy csak a felesleges folyadék és a felhalmozódott káros anyagok "mennek". Ahhoz, hogy megszabaduljunk a zsírlerakódásoktól, egy nap természetesen nem lesz elég.

A napok rendszeres levételével azonban idővel normalizálhatja súlyát és jó formában maradhat!

Herkules diéta egy hétig

Ez a diéta a legnépszerűbb a fogyni vágyók körében, bár a szigorú kategóriába tartozik. Segítségével azonban nemcsak megszabadulhat a túlsúlytól, hanem megtisztítja a vért, javítja a szív- és érrendszer munkáját, és sok hasznos anyaggal és vitaminnal telíti a testet.

De nem mindenkinek sikerül egy ilyen diétán maradnia, mivel ez egy nagyon monoton étrendet foglal magában. Minden nap csak herkulesi zabkását kell ennie. Ugyanakkor nem adhat hozzá sem sót, sem cukrot, sem fűszereket. A zabkását nagyon egyszerűen készítik: a pelyheket forrásban lévő vízzel leöntjük, és 20 percig infundáljuk, majd az egyszerű ételt meg lehet enni.

A herkulesi diéta során nagyon fontos egy bizonyos diéta betartása. Kívánatos, hogy napi 4-5 alkalommal étkezzünk. Ideális esetben körülbelül azonos időköznek kell lennie közöttük. Az adagok bármilyenek lehetnek – itt nincsenek korlátozások. Természetesen jobb, ha nem viszi túlzásba, nehogy megnyúlja a gyomor falait. Ha nem eszik túlzásba mérsékelt adagokat, jobb, ha egyszerűen 5-6-ra növeli az étkezések számát.

Egyszerűsített Hercules diéta

Mivel a fenti diétás tanfolyam szabályait nem mindenki tudja betartani, a Herkules diétának van egy leegyszerűsített változata is.

Ezt a diétát is be kell tartani egy hétig, de ebben az esetben megengedett a Herkules zabkása gyümölcs és méz hozzáadása. Minden étkezést kiegészíthet egy pohár zsírszegény kefirrel, vagy ehet egy üveg zsírszegény joghurtot adalékanyagok nélkül.

Minta menü a Hercules diétához:

reggeli - Hercules zabkása almadarabokkal és kis mennyiségű mazsolával, egy csésze zöld tea cukor nélkül;
ebéd - egy adag Hercules zabkása joghurttal vagy kefirrel és egy kanál természetes mézzel;
vacsora - Herkules zabkása tiszta formában, fél alma és egy pohár alacsony zsírtartalmú kefir.

A teljes kúra alatt ihat cukrozatlan zöld teát, sima vizet és gázmentes ásványvizet.

Az ilyen étrendet legfeljebb háromhavonta lehet követni.

Hogyan lehet menteni a kapott eredményeket?

Mint tudják, az elvesztett súly leggyakrabban az alacsony kalóriaszegény diéta befejezését követő első napokban tér vissza. Annak érdekében, hogy erőfeszítései ne legyenek hiábavalók, a fogyókúrát követő héten is ajánlott egy kicsit korlátozni az étrendjét.

Kerülj minden zsíros, szénsavas italt és alkoholt. Szintén kívánatos lemondani a cukorról a méz javára (nem rosszabb az ételek és italok édesítése, ugyanakkor kevésbé kalóriatartalmú, és felgyorsítja az anyagcsere folyamatát).

A napi menü alapja legyen a friss gyümölcs és zöldség. Ugyanakkor kívánatos kerülni a keményítőtartalmú gyümölcsöket. Ne feledkezzünk meg a fehérjéről: együnk főtt tojást, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, halat, főtt csirkefilét, sovány húst stb.

Ellenjavallat:

bármilyen betegség és munkazavargyomor-bél traktus;
krónikus gyomorhurut;
vastagbélgyulladás;
fekély;
terhesség;
szoptatási időszak.

Ellenjavallatok hiányában a Hercules diéta segít jelentősen lefogyni, megtisztítani és javítani a testet!

Következő