Kéthetes és egyhetes kivi diéta

Előző

egyhetes

Ennek az egzotikus gyümölcsnek hihetetlen számú rajongója van. És nem hiába, mert a kiwi nemcsak hihetetlenül ízletes termék, hanem nagyon hasznos is. Tökéletesen oltja a szomjat, és vitaminokkal és számos hasznos anyaggal gazdagítja a szervezetet.

A kivi fő jellemzője azonban, hogy ha kiegészíti étkezését ezzel a gyümölccsel, csökkentheti az élelmiszerek kalóriatartalmát. Ez a művelet annak a ténynek köszönhető, hogy a kiwi zsírsejteket éget. Ebben a tekintetben a kivi diéta nagyon népszerű manapság sok nő körében. Ez a tanfolyam nem kényszeríti éhezésre, és sok megszorítást a szokásos étrendben, a plusz kilók pedig örökre eltűnnek!

14 napos kivi diéta

A kéthetes kivi diéta részeként naponta legfeljebb másfél kilogramm gyümölcsöt kell enni. Ez a mennyiség 5-6 étkezésre oszlik.

A táplálkozási szakértők azt is javasolják, hogy ezt a diétát bőséges ivással kísérjék. Folyadékként megengedettek a cukor nélküli gyógyteák, a sima ivóvíz és a szénsavmentes ásványvíz.

Hét napos kivi diéta

A kivi diétának ez a változata népszerűbb az előzőnél, mivel ebben az esetben egyértelműen gazdagabb és változatosabb étrendet kínál.

Tehát egy ilyen diéta alatt 2-4 kilogramm súlyfelesleget lehet leadni. Azonban ne folytassa ezt a pályát, törekedjen arra, hogy még jobb eredményeket érjen el a gyönyörű alakért folytatott küzdelemben. A hosszabb kúra károsíthatja az egészséget, de 1-2 hónap múlva megismételheti a diétát.

Egy heti diéta menüje:

  • első reggeli - gyümölcssaláta (kiwi, zöldalma, grapefruit vágva, adjunk hozzá 4 evőkanál zabpelyhet, 2 evőkanál búzacsírát, és ízesítsük 150 gramm természetes, alacsony zsírtartalmújoghurt);
  • második reggeli – frissen facsart narancs- és grapefruitlé 150 ml szénsavmentes ásványvíz és néhány evőkanál búzacsíra hozzáadásával;
  • ebéd - egy adag eperpüré, búzadara gombóc és alacsony zsírtartalmú sajt;
  • délben - keverjen össze körülbelül 200 gramm zúzott kivit, 100 gramm alacsony zsírtartalmú natúr joghurtot, egy teáskanál apróra vágott pisztáciát és egy teáskanál tejsavót;
  • vacsora - 50 gramm zsírszegény sajt búzacsíra hozzáadásával, 100 gramm kivi és natúr joghurt, valamint egy durva lisztből készült zsemle, vékony vajréteggel megkenve, finomra vágott mentával megszórva 100 gramm kivi és 50 gramm házi sajt formájában (zsemlére rakva).

Ha szeretné, a vacsorát kiegészítheti egy finom itallal. Elkészítéséhez 200 gramm forgácsot és 150 gramm bogyót kell összekeverni. Ehhez a masszához tehetünk egy evőkanál búzacsírát.

Diéta diéta után

Mivel a kivi diéta alacsony kalóriatartalmú étrend, bizonyos táplálkozási szabályokat a kúra befejezése után is be kell tartania.

Mindenekelőtt a napi kalóriabevitelt ajánlott ellenőrizni. Nagyon fokozatosan kell növelni a normára, nehogy kiváltsa az úgynevezett jojó-effektust.

A kivi diéta során szervezete rengeteg vitamint és tápanyagot kap, de súlyos fehérje-, zsír- és szénhidráthiányt fog tapasztalni. Elsősorban ezeket a készleteket kell majd feltölteni.

De a zsírok és szénhidrátok ebben az esetben nem szardella és csokoládé alatt értendők. Vegyen be étrendjébe a párolt, főtt vagy sült halat, tenger gyümölcseit, adjon hozzá olívaolajat a zöldségsalátákhoz. Az összetett szénhidrátok a legjobbak – egyél zabkását alacsony zsírtartalmú tejjel, babbal, rizzsel stb.

És jobb fehérjeforráskénthagyományosan főtt tojásnak, sovány húsnak, csirke filének, tej- és savanyú tejtermékeknek, valamint dióféléknek kell megjelenniük.

Lehetőleg ne élj vissza a fent felsorolt ​​termékekkel, és oszd el 5-6 kis adagra. Estéhez közeledve válassza ki a legdiétásabb termékeket, és a legtöbb kalóriatartalmú termékeket megengedheti magának reggel.

Ha ezen elvek szerint állítja össze étlapját, elkerülheti a súlygyarapodást, és megbízhatóan biztosíthatja régóta várt eredményeit a túlsúly elleni küzdelemben!

Következő

Olvassa el tovabba: