Kiadós és ízletes diéta a fogyáshoz

Előző

diéta

A "diéta" ​​szót leggyakrabban globális élelmiszer-korlátozásokhoz vagy bármi olyan étkezéshez kötik, ami távolról ehető.

De itt az ideje lerombolni egy ilyen mítoszt, mert van egy finom diéta a fogyáshoz. Ha követi ezt a tanfolyamot, különféle ételeket ehet, miközben jóllakott marad. Ugyanakkor képes lesz gyorsan leadni a túlsúlyt anélkül, hogy éhségsztrájkkal vagy gyűlölt ételekkel kínozná magát.

Három napos menü a "Finom diétához"

1. nap:

  • reggeli - néhány kemény vagy kemény tojás, egy csésze cukrozatlan kávé vagy tea citrommal (mindkét italhoz hozzáadhat egy teáskanál természetes mézet);
  • ebéd - 90 gramm kemény sajt, egy csésze tea vagy kávé egy teáskanál mézzel;
  • vacsora - egy adag leves, egy darab fekete kenyér, bármilyen gyümölcs korlátlan mennyiségben (a banánt tanácsos kerülni);
  • lefekvés előtt - egy csésze tea citrommal.

2. nap:

  • reggeli - néhány kemény vagy kemény tojás, egy csésze cukrozatlan kávé vagy tea citrommal (mindkét italhoz hozzáadhat egy teáskanál természetes mézet);
  • ebéd - 300 gramm alacsony zsírtartalmú sajt egy teáskanál természetes mézzel, egy csésze kávé vagy tea;
  • vacsora - 150 gramm baromfi vagy hal (párolt vagy sült só, vaj, szószok stb. hozzáadása nélkül), friss zöldség saláta (korlátlan mennyiségben), egy csésze tea citrommal.

3. nap:

  • reggeli - néhány lágy vagy kemény tojás, egy csésze cukrozatlan kávé vagy tea citrommal (mindkét italhoz hozzáadhat egy teáskanál természetes mézet), egy bármilyen gyümölcs;
  • ebéd - 50 gramm kemény sajt, egy darab rozskenyér, egy saláta friss zöldségekből (korlátlan mennyiségben);
  • vacsora - bármilyen gyümölcs bármilyen mennyiségben, hűvös főttvagy egy kemény tojás, egy csésze tea egy kanál természetes mézzel..

Az "Ízletes diéta" ​​második változata

Egy ilyen diéta alatt minden reggel éhgyomorra egy pohár tiszta vizet kell inni. Csak ezután 30 perccel lehet reggelizni. Vizet is kell inni minden este lefekvés előtt - fél pohárral.

Ez a diéta részleges táplálkozási rendszert foglal magában - napi 7-szer kell enni kis adagokban. Ugyanakkor kívánatos, hogy az összes adag megközelítőleg azonos méretű legyen. A folyadékból használhat közönséges ivóvizet, teát (tehet hozzá mézet), feketekávét, gyümölcs- és zöldségleveket.

Menü 7 napig

Hétfő:napközben Olivier salátát eszel. Az étkezés térfogata literes üveg. Így az egyik adag körülbelül 140 gramm salátát tartalmaz.

Kedd:7 fasírt (tésztában főzhető), saláta paradicsomból, uborkából, zöldekből és friss fehér káposztából (kevés növényi olajjal megönthető).

Szerda:"Hering bunda alatt." Napközben csak ezt az ételt eszi, és vizet, teát, kávét és gyümölcsleveket iszik. Egy adag salátának körülbelül 100 grammnak kell lennie.

Csütörtök:"Varázskása". Ez az étel egy pohár főtt hajdina reszelt nyers sárgarépával és egy hagymával. Egy ilyen ételt fogsz enni egész nap.

Péntek:rákrudakból, rizsből, hagymából, kukoricából, tojásból és majonézből álló saláta. A majonézt lehetőleg kis mennyiségben és étrendben használjuk.

Szombat:borscs és fánk vagy tetszés szerint bármilyen leves.

Vasárnap:bármilyen friss gyümölcs, bármilyen mennyiségben.

Következő

Olvassa el tovabba: