Kiadós és ízletes diéta a fogyáshoz
ElőzőA "diéta" szót leggyakrabban globális élelmiszer-korlátozásokhoz vagy bármi olyan étkezéshez kötik, ami távolról ehető.
De itt az ideje lerombolni egy ilyen mítoszt, mert van egy finom diéta a fogyáshoz. Ha követi ezt a tanfolyamot, különféle ételeket ehet, miközben jóllakott marad. Ugyanakkor képes lesz gyorsan leadni a túlsúlyt anélkül, hogy éhségsztrájkkal vagy gyűlölt ételekkel kínozná magát.
Három napos menü a "Finom diétához"
1. nap:
- reggeli - néhány kemény vagy kemény tojás, egy csésze cukrozatlan kávé vagy tea citrommal (mindkét italhoz hozzáadhat egy teáskanál természetes mézet);
- ebéd - 90 gramm kemény sajt, egy csésze tea vagy kávé egy teáskanál mézzel;
- vacsora - egy adag leves, egy darab fekete kenyér, bármilyen gyümölcs korlátlan mennyiségben (a banánt tanácsos kerülni);
- lefekvés előtt - egy csésze tea citrommal.
2. nap:
- reggeli - néhány kemény vagy kemény tojás, egy csésze cukrozatlan kávé vagy tea citrommal (mindkét italhoz hozzáadhat egy teáskanál természetes mézet);
- ebéd - 300 gramm alacsony zsírtartalmú sajt egy teáskanál természetes mézzel, egy csésze kávé vagy tea;
- vacsora - 150 gramm baromfi vagy hal (párolt vagy sült só, vaj, szószok stb. hozzáadása nélkül), friss zöldség saláta (korlátlan mennyiségben), egy csésze tea citrommal.
3. nap:
- reggeli - néhány lágy vagy kemény tojás, egy csésze cukrozatlan kávé vagy tea citrommal (mindkét italhoz hozzáadhat egy teáskanál természetes mézet), egy bármilyen gyümölcs;
- ebéd - 50 gramm kemény sajt, egy darab rozskenyér, egy saláta friss zöldségekből (korlátlan mennyiségben);
- vacsora - bármilyen gyümölcs bármilyen mennyiségben, hűvös főttvagy egy kemény tojás, egy csésze tea egy kanál természetes mézzel..
Az "Ízletes diéta" második változata
Egy ilyen diéta alatt minden reggel éhgyomorra egy pohár tiszta vizet kell inni. Csak ezután 30 perccel lehet reggelizni. Vizet is kell inni minden este lefekvés előtt - fél pohárral.
Ez a diéta részleges táplálkozási rendszert foglal magában - napi 7-szer kell enni kis adagokban. Ugyanakkor kívánatos, hogy az összes adag megközelítőleg azonos méretű legyen. A folyadékból használhat közönséges ivóvizet, teát (tehet hozzá mézet), feketekávét, gyümölcs- és zöldségleveket.
Menü 7 napig
Hétfő:napközben Olivier salátát eszel. Az étkezés térfogata literes üveg. Így az egyik adag körülbelül 140 gramm salátát tartalmaz.
Kedd:7 fasírt (tésztában főzhető), saláta paradicsomból, uborkából, zöldekből és friss fehér káposztából (kevés növényi olajjal megönthető).
Szerda:"Hering bunda alatt." Napközben csak ezt az ételt eszi, és vizet, teát, kávét és gyümölcsleveket iszik. Egy adag salátának körülbelül 100 grammnak kell lennie.
Csütörtök:"Varázskása". Ez az étel egy pohár főtt hajdina reszelt nyers sárgarépával és egy hagymával. Egy ilyen ételt fogsz enni egész nap.
Péntek:rákrudakból, rizsből, hagymából, kukoricából, tojásból és majonézből álló saláta. A majonézt lehetőleg kis mennyiségben és étrendben használjuk.
Szombat:borscs és fánk vagy tetszés szerint bármilyen leves.
Vasárnap:bármilyen friss gyümölcs, bármilyen mennyiségben.
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- Hajdina diéta a fogyáshoz
- Diéta 1-es és 2-es típusú cukorbetegeknek, orvosi táplálkozás, menü, receptek
- Diéta a vékony derékhoz
- Diéta a lapos hasért
- Diéta csökkentett savasságú gyomorhurut esetén. Receptek.