Kedvenc diéta 10, 12 és 14 napig
Előző
A "kedvenc" diétát sokan azért választják, mert könnyen követhető. Lehetőség van arra, hogy ízlése szerint válasszon egy lehetőséget." Az előző cikkben részletesen tárgyaltuk az öt és hét napos "Kedvenc" diétát. Kiderült, hogy ennek az élelmiszerrendszernek még három fajtája létezik: tíz, tizenkét és tizennégy napra.
Válassza ki a megfelelő étrendet
Tartalom
- 1 "Kedvenc" diéta 10 napig
- 1,1 1-3 nap: "ivás"
- 1,2 4-6 nap: "almanapok"
- 1,3 7-9 nap: "csirke"
- 1.4 A tizedik nap
"Kedvenc" diéta 10 napig
1-3 nap: "ivás"
A diéta ezen nehéz időszakában csak a kefir megengedett, de bármilyen mennyiségben.Víz is megengedett. Más élelmiszerek szigorúan tilosak, beleértve a teát és a kávét.
4-6 nap: "almanapok"
Ez a "tízhetes" időszak leg"éhesebb" szakasza.Amint a színpad nevéből kiderül, csak almát szabad enni. Választani kellsavanyú gyümölcsök Minél kevesebb cukor, annál jobb. Az alma süthető, párolható, nyersen fogyasztható és levet lehet belőle faragni.
7-9 nap: "csirke"
A csirke az egyetlen engedélyezett termék.Használat előtt el kell távolítani a bőrt és a zsírt. A baromfi párolható, süthető és főzhető. Fűszerek és só kizárva!
A tizedik nap
Az utolsó napon vörösbor és sajt fogyasztható. Figyelni kell az arányt: minden 150 ml borhoz - 30 g sajt. Ügyeljen arra, hogy emlékezzen az arányérzékre! Kívánatos, hogy ez a nap hétvégére essen. Ne felejts el vizet inni.
"Kedvenc" diéta 12 napig
Tizenkét monodiétából áll. Ez az étrendmódosítás az időtartama miatt nehezebb. De a várt eredmény mínusz 8 — 14 kg!Ez a diéta évente legfeljebb egyszer megengedett.
1. nap: kefir
Naponta két liter zsírszegény kefirt kell meginni ízesítő adalék nélkül.Ez csak napi 1000 kcal! A szükséges energia megszerzése érdekében a szervezet kénytelen lebontani a zsírokat, mivel a fehérjék túlsúlyban vannak az élelmiszerekben.
2. nap: gyümölcsnap
Jobb, ha citromot, grapefruitot vagy avokádót választasz. Naponta két kilogrammnál több gyümölcs fogyasztása megengedett.A banánt el kell hagyni.
Recept azoknak, akik lefogytak. Gyümölcssaláta 1. Vágja darabokra a kivit, az almát és a grapefruitot. 2. Az egészet jól keverjük össze. 3. Meglocsoljuk citromlével vagy hozzáadjuk a héját.
3. nap: sajt
Fél kilogramm közepes zsírtartalmú sajt a napi menü.
Tanácsok azoknak, akik lefogytak Ne ragadj el a 0-0,5% zsírtartalmú tejtermékektől! A kalcium szükséges a szervezetnek, nem tud felszívódni belőle! Ideális tej, kefir és joghurt 1,5% zsír, és sajt - 4-5%.
4. nap: cukkini
Ehet 800 r.cukkini kaviár.Cukkiniből, sárgarépából, hagymából és olajból készül.
A cukkini kiváló diétás zöldség
Recept azoknak, akik lefogytak. Kaviár cukkiniből 1. Reszelj le másfél kilogramm cukkinit, miután előzőleg kivágta a magját és eltávolította a héját. 2. Préseljük ki a levét, és kevés sóval, lassú tűzön, állandó keverés mellett főzzük 30 percig. 3. Vágja nagyon finomra a két közepes hagymát. 4. Reszelj le pár sárgarépát. 5. A hagymát megpirítjuk (kevés növényi olajat használjunk!). Adjunk hozzá sárgarépát, és pirítsuk további öt percig. 6. A megfőtt cukkinit forrón szűrjük át szitán (az összes víznek el kell mennie). 7. Adjuk hozzá a cukkinit a sárgarépához, és pirítsuk további 10 percig alacsony lángon. 8. Adjunk hozzá három préselt fokhagymát, fekete borsot és egy kis sót. Öt percig sütjük.
5. nap: csokoládé
Ne rohanjon örülni! Csak egy tábla étcsokoládé teszi ki a mai étrendet.
6. nap: almanap
Csak másfél kilogramm cukrozatlan zöldalma fogyasztható ezen a napon.
7. nap: sajt
400 g zsírszegény kemény sajt – a mai menü.
8. nap: paradicsom-zöldség
Káposzta, zöld és uborka saláta, valamint 1 l. A paradicsomlé ezen a napon megengedett. Ne feledje, hogy a sárgarépa és a cékla meglehetősen sok cukrot tartalmaz, ezért ne éljen vissza velük.
Recept azoknak, akik lefogytak. A spárgát megfőzzük 1. Forraljon 150 g spárgát 20 percig só nélkül. 2. Megszórjuk apróra vágott zöldekkel. 3. Öntsön szójaszószt.
9. nap: hús
500 g pulyka, főtt marha vagy csirke fogyasztása megengedett.
10. nap: zöldség
Ma salátanap!Készítheted uborkából, paradicsomból, kaliforniai paprikából, káposztából, sárgarépából ésfűszerek Az öltözködéshez nem használhat növényi olajat. Helyettesíthető citromlével vagy zsírszegény kefirrel.
Recept azoknak, akik lefogytak. Sárgarépa saláta fokhagymával 1. Moss meg, tisztíts meg és reszelj fel egy nagy sárgarépát. 2. Reszelj le egy gerezd fokhagymát. 3. Adjunk apróra vágott fokhagymát a sárgarépához. Meglocsoljuk citromlével. Ne sózzuk!
11. nap: sajt
A napi menü mindössze fél kilogramm zsírszegény sajtból áll.
12. nap: gyümölcsnap
A 2. napi diétát meg kell ismételni.
"Kedvenc" diéta 14 napig
Ezt a diétát követve két hét alatt 11 kg-ot le lehet fogyni.Nem meglepő, mert az elfogyasztott élelmiszer napi kalóriatartalma egyes napokon nem haladja meg az 1000 kcal-t.
1-3 nap: "ivás"
Bármilyen mennyiségű folyadék fogyasztása megengedett.Ihat vizet, gyógyteákat, pép nélküli zöldség- és gyümölcsleveket, húsleveseket, zselét, zsírszegény kefirt és tejet.
4-6 nap: "almanapok"
Az alma korlátlan mennyiségben fogyasztható
Csak alma megengedett, de korlátlan mennyiségben.Gyümölcsöket süthetsz, almalevet készíthetsz belőlük (pép nélkül!).
7-9 nap: "csirke"
Bőr nélkül is szabad csirkét enni.Különféleképpen elkészíthető: főzve, sütve, sütve, párolva. Só hozzáadása nem ajánlott. Naponta legfeljebb egy kilogramm húst fogyaszthat.
10-12 nap: "bűnös"
Ebben a három "mókás" napban csak száraz bort inni és sajtot enni: egy pohár borhoz 30 g sajtot.Ne legyen túl sós. Ez a blokk hasonlít egy „színész” diétához. Ha egyáltalán nem fogyaszt alkoholt, helyettesítheti gránátalmalével.
13-14 nap: "kilépés a diétából"
E kettő jelentésenap - a diéta helyes befejezése, zökkenőmentes visszatérés a szokásos étrendhez, amikor a kiegyensúlyozott táplálék belép a szervezetbe.A napi kalóriatartalom nem haladhatja meg az 1400 kcal-t. Ehet főtt tojást, zabkását, húsleveseket, zöldség- vagy csirkeleveseket, grillezett marhahúst és zöldségsalátákat.
Felkészülés a "Kedvenc" diétára
A fogyni vágyók számára fontos szakasz az előkészítő szakasz. Két nappal a diéta kezdete előtt csökkentenie kell az adagok mennyiségét és számát, korlátoznia kell a lisztet, zsíros és sült ételeket.Igyál sok vizet. Egyél több gyümölcsöt és zöldséget. Enyhe hashajtót szedhet.
A diéta "csapdái".
Mindenkinek, aki úgy döntött, hogy lefogy a "Kedvenc" diétával, ismernie kell annak "hátrányait":1. Ez az egyik legkeményebb diéta, amely kitartást és erős akaratot igényel. 2. A diéta alatti éhségérzet az elfogyasztott kalória meredek csökkenése miatt garantált. 3. A diéta első napjaiban gyakran fejfájás, szédülés, ritkán - eszméletvesztés. Vannak táplálkozási szakemberek, akik veszélyesnek tartják a diétát a kiegyensúlyozatlan menü miatt.
Javaslatok azoknak, akik a "Kedvenc" diétán fogytak
1. Mindenképpen igyon meg naponta legalább 2 liter szénsavmentes vizet. 2. Az evést legalább két órával lefekvés előtt be kell fejezni. 3. Egyél kis mennyiségben, legalább napi ötször. Ez lehetővé teszi, hogy ne érezze magát éhesnek. 4. Vezess naplót a naponta használt összes termékről. Az élelmiszerek kalóriatartalma nem haladhatja meg a napi 1800 kcal-t. 5. Vegyen be bármilyen komplex vitamint, mivel az étrend nem kellően kiegyensúlyozott. 6. Egy hónappal a diéta elhagyása után ne fogyasszon 100 grammnál többet naponta.
Annak érdekében, hogy ne károsítsa egészségét, próbálja meg kizárni a súlyos fizikai erőfeszítést az étrend során
7. Diéta közbenkizár minden komoly sporttevékenységet, mivel az étrend erősen korlátozott, és egyszerűen elájulhat az edzőteremben. 8. Az alváshiány erős stressz a szervezet számára, amitől „enni” vágyik. Ezért mindenképpen aludj eleget! 9. Vegyél kék abroszt a konyhába, akassz fel kék függönyt vagy vásárolj kobalt szolgáltatást. A kék szín garantáltan csökkenti az étvágyat, a piros, narancs és sárga viszont éppen ellenkezőleg, felizgatja.
A "Kedvenc" diéta ellenjavallatai:
— terhesség; — gyermekkor és serdülőkor; — legyengült immunitás; — láz; - vastagbélgyulladás; - cukorbetegség; - vérszegénység; — szív- és érrendszeri betegségek; - máj- és vesebetegségek.
A "kedvenc" diéta a legjobb eszköz a gyors és megfizethető fogyáshoz
Mi az "ideális" étrend? Egyszerű, megfizethető és hatékony! Mindez a "Kedvenc" diétának tudható be. Válassza ki a kívánt lehetőséget, és fogyjon az egészségért!
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- Tisztító cseresznye diéta több napig
- Külön táplálkozás diéta 90 napig, hol kezdjem, receptek, menü, eredmények
- Könnyen követhető sütőtök diéta 12 napig
- Nem szabványos burgonya diéta 7 napig, 3 napig és 5 napig
- Hogyan kell főzni hal kedvenc receptjei halételek