Kateryna Mirimanova étrendje Mínusz 60

Előző

Olvassa el a cikkben:

  • A Mirimanova Minus 60 rendszer szerinti fogyás lényege és szabályai
  • Diéta mínusz 60: menü egy hétre és receptek
  • Vélemények azokról, akik lefogytak, és a fogyás eredményei Kateryna Mirimanova "Minus 60" étrendjében

mirimanova

A "Mínusz 60" diéta segített Kateryna Mirimanovának 60 kg-ot leadni

Az utóbbi időben egyre nagyobb népszerűségnek örvend a "Mínusz 60" diéta, mely egy nagyon rugalmas és hatékony fogyókúrás rendszer, szigorú megkötések és megterhelő kalóriaszámlálás nélkül.

A fogyás lényege és szabályai Mirimanov rendszere szerint Mínusz 60 ^

Kateryna Mirimanova kizárólag saját magának fejlesztette ki a fogyókúrás módszert, ezért is viseli a nevét. Másfél év alatt sikerült olyan táplálkozási rendszert létrehoznia, amely lenyűgöző hatást kelt.

A "mínusz 60" nem csak a diéta neve, hanem az alkotója, Kateryna Mirimanova eredménye, aki 60 kg-ot fogyott, elérve a kívánt célt, úgy döntött, hogy másokon is segít.

Módszerét mindenkivel megosztotta, aki szeretne megszabadulni a felesleges kilóktól a honlapján. Több nyelven is megjelentek könyvei, amelyek leírják ennek a táplálkozási rendszernek az egyszerű szabályait, recepteket, a fogyás pszichológiáját, a testmozgást, és választ adnak számos kérdésre, amelyekkel a fogyókúra szembesülnek.

Mirimanova diétája azok számára alkalmas, akik nem fogadják el a szigorú étkezési korlátozásokat, és akiknél bármilyen szigorú diéta kudarchoz és további súlygyarapodáshoz vezet. Ezt a technikát nem kíséri éhségérzet. Nem szükséges friss, íztelen ételeket enni, vagy megfosztani magát kedvenc termékeitől. Van néhány szigorú szabály, de az „áldozat” az eredményhez képest jelentéktelen.

Mirimanova módszerének legnagyobb nehézsége, amit a fogyóknak kell elviselniük, az este 6 óra utáni étkezés megtagadása. Vacsora szigorúan 18.00 órakor.Nem hagyhatod ki, ha nem volt időd, akkor éhes estét kell töltened. Ezzel megszűnnek a nehézségek és a hiányosságok, csak a pluszok maradnak. És a mínusz kellemes lesz, mert a mérleg elkezdi mutatni.

A Mirimanova diéta előnyei kétségtelenek:

  • Nincs korhatár, szoptatós anyák és terhes nők is betarthatják.
  • Súlyos betegségben szenvedők fordulhatnak orvoshoz, aki egyénileg módosítja, de erre valószínűleg nem lesz szükség.
  • Szigorú kalóriaszámlálás és bizonyos termékek kizárása nem szükséges. 12 óráig pedig egyáltalán nincs tilalom és megkötés, bármit lehet enni.
  • Nem károsítja az egészséget, a szervezet minden tápanyagot feleslegben kap.
  • Az étrend nem okoz gyengeséget, apátiát és idegi feszültséget.
  • Az ezzel a módszerrel kínált étrend nem mond ellent az orvosi kánonoknak, az esti étkezés elutasítását sok orvos és táplálkozási szakember támogatja.
  • A Mirimanova diétát korlátlan ideig követheti.
  • Pontosan annyi folyadékot kell inni, amennyire a szervezetnek szüksége van, és nem erőszakosan.

Diéta mínusz 60: menü egy hétre és receptek ^

kateryna

Mirimanova biztos abban, hogy a dél előtt elfogyasztott ételek nem növelik a zsírlerakódásokat. Ezért Mirimanova módszere szerint az ébredés pillanatától 12 óráig bármit ehetsz, korlátozás nélkül. Még sütemények és cukorkák is. Kivétel a tejcsokoládé.

  • A reggeli kötelező, még azok számára is, akik hozzászoktak egy csésze kávéhoz, és nem tudnak teljesen enni a reggeli órákban. A kávéhoz egy darab sajtot vagy krutont kell adni. És egy idő után egy sűrűbb reggelit. A reggeli legyen kiadós, nem hagyhatod ki.
  • Ebédnél a külön étkezés elve érvényesül. Hús- és halételek fogyasztása nem megengedettkeverjük össze tésztával, kenyérrel és burgonyával. Zöldség, rizs, hajdina használható köretként. Ha az első étel hús, burgonyát nem adunk hozzá. De jelen lehet a sovány zöldséglevesekben, pörköltekben. A borscsot vagy a levest ízesíthetjük zsírszegény tejföllel vagy majonézzel. Desszertként, ebédre (édesség helyett) bogyós gyümölcsök és gyümölcsök ajánlottak.
  • vacsora Itt sokan találkozhatnak az első nehézségekkel - 18:00 után tilos az étkezés. De ez csak egy új diéta, hamar kialakul az a szokás, hogy ne együnk lefekvés előtt, főleg, hogy egész nap laktató volt az étel. Azok számára pedig, akik hozzászoktak a késői lefekvéshez, 3 órával lefekvés előtt szabad zsírszegény kefirt, joghurtot inni, gyümölcsöt fogyasztani.

Este főzhet húst vagy halat köret nélkül. Ha zöldség vagy gabonafélékről van szó, akkor hús nélkül. Vagy csak gyümölcsök és erjesztett tejtermékek. Bármilyen lehetőséget választhat, de egy dolog az, hogy tilos a termékeket keverni. Az esti étkezésbe ne tegyünk bele burgonyás és babos ételeket, tésztát, sütőtököt, avokádót, gombát, cukrot.

Menü "Mínusz 60" 7 napig

Egyszerűen nem létezik pontos menü, és ez kellemes. Fontos, hogy kövesse a rendszert, és ne feledje, hogy dél után bizonyos ételeket nem lehet enni, de megengedettek a megfelelő kombinációban.

Reggeli

A reggeli hamar kedvenc ételévé válhat, hiszen semmi sem korlátozza. Mirimanova "Mínusz 60" módszere azonban arra figyelmeztet, hogy az adagoknak továbbra is ésszerűnek kell lenniük. Választhat bármilyen reggelit, vagy kitalálhatja a sajátját. Íme néhány ízletes és egészséges lehetőség:

  • Tejkása: zab, sütőtök, rizs, búzadara vagy egyéb, vajjal, mézzel vagy cukorral. Szendvics sajttal, teával vagy kávéval.
  • Egy adag sült burgonya. Édes kávé.
  • Hús illrakott hal burgonyával vagy tésztával. Tea.
  • Palacsinta sajtos vagy húsos töltelékkel vagy zsemle kolbásszal, gyümölccsel és teával sütivel vagy édességgel.
  • Sajt tejföllel és egy szelet tortával. Tea, kávé.
  • Pita tekercs bármilyen töltelékkel, szendvics sajttal, sonkával vagy kaviárral. Kompót vagy tea.
  • Sajtos rakott vagy gombóc, zsemle vajjal, egy pohár kefir, joghurt vagy tea.

Vacsora

  • A fő szabály az, hogy ne használjon burgonyát és tésztát hússal együtt.
  • Ebédre engedélyezett gyümölcsök: alma, avokádó, kivi, citrusfélék, szilva és ananász.
  • Italok: szénsavmentes víz, kávé, tea, erjesztett tejitalok, száraz vörösbor és természetes gyümölcslevek.

Választhatja például a következő ebédlehetőséget:

  • Növényi borscs húslevesen (burgonya nélkül), hajdina párolt májjal vagy hússal, rozs keksz.
  • Zöldségpörkölt krumplival, de hús nélkül, sajttal töltött paradicsom, egy darab rozskenyér.
  • Sült hal, párolt zöldségek, főtt répa saláta tejföllel.
  • Hússal és friss zöldségsalátával töltött kaliforniai paprika.
  • Makaróni és sajt és zöldségsaláta és tojás.
  • Sütőben sült csirke és saláta zöldségekkel és sajttal.
  • Sovány borscs burgonyával, padlizsántekercs sajttal, vagy vegetáriánus pilaf, rozskenyér.

Vacsora

A vacsora legyen monokomponentnym .Ha hús, akkor köret nélkül. A zöldségek is külön vannak. Vacsorára érdemesebb fehérje ételt enni, ami sokáig jóllakottság érzést ad. A zöldségek vagy levesek pedig éppen ellenkezőleg, esti éhséget okozhatnak.

Vacsora lehetőségek:

  • Főtt marhahús, csirke vagy bárány.
  • Hús, garnélarák vagy hal felvágott.
  • Sütőben sült csirke vagy hal.
  • Zöldségpörkölt burgonyávalvagy rizs zöldségekkel.
  • Hal- vagy húspogácsák.
  • Hal kebab.
  • Bármilyen étel sajttal és erjesztett tejtermékekkel.

Azt is javasoljuk, hogy olvassa el a Dr. Mirkin diéta című cikkét.

Vélemények azokról, akik lefogytak, és a fogyás eredményei Kateryna Mirimanova étrendjében ^ "Mínusz 60"

A "Mínusz 60" diétás programot nagyon könnyű átvinni, elég csak megszokni az új rendszert. Kateryna Mirimanova étrendjéről az orvosok és a fogyók véleménye pozitív. Életed végéig követheted ezt a táplálkozási rendszert. A diétás program bármikor befejezhető és újrakezdhető.

Mirimanova szerint a fogyás után a test nem tapasztal semmilyen problémát, mivel nem voltak éles korlátozások. Azonban a kívánt eredmény elérése után nem valószínű, hogy bárki is vissza akarna térni a régi súlyhoz.

Kateryna Mirimanova "Mínusz 60" diétájának eredményei egyszerűen lenyűgözőek, akár 60 plusz kilogrammot is leadhatsz vele. A magassághoz, padlóhoz, életkorhoz és testsúlyhoz hasonló súly elérése fokozatosan lehetséges, de mindenkinek más időre van szüksége. Ezenkívül Mirimanova "mínusz 60" diétája semmiképpen sem tekinthető sürgősségi intézkedésnek - ez a megfelelő táplálkozás és az egészséges életmód elve.

Azt is javasoljuk, hogy nézzen meg egy informatív videoklipet, amely hasznos tanácsokat tartalmaz táplálkozási szakértőktől a három legjobb böjtnapról, amelyek segítenek gyorsan és hatékonyan fogyni:

Következő

Olvassa el tovabba: