Hogyan történik a böjtdiéta

Előző

Régóta megfigyelhető, hogy a böjt alatt a szervezet megújul és egészséges. A böjtöt persze nem a fogyás miatt tartják be, hanem vallási okokból, de mégis annyira hatásos a módszer, hogy egyes diéták alapjává vált. Például van egy speciális böjtdiéta.

Nem lesz nehéz elviselni ezt a programot, mivel elég kiegyensúlyozott, de csak türelem kell hozzá, mivel elég hosszú - hét hét. Ezekben a napokban nem ehet állati eredetű élelmiszert, bár bizonyos napokon megengedett a kényeztetés. Növényi olaj, édességek és alkoholos italok fogyasztása tilos. Ugyanakkor lehet enni különféle savanyúságokat, gabonaféléket, zöldségeket, bogyókat, gombát, tenger gyümölcseit, de mivel állati eredetű élelmiszerről van szó, csak mérsékelt mennyiségben megengedett.

Az első héten kizárólag vízen főzött zabkásan kell ülnie. Ezzel együtt gombát és gyümölcsöt használhat. A második hét - gyümölcsök és zöldségek, beleértve a zöldeket. A tészta csak kemény szemekből készülhet. Az étrendben szerepelhet héjában főtt burgonya, levesek és kis mennyiségű kenyér is megengedett. Az alacsony kalóriatartalmú saláták jelentik a táplálkozás alapját ezen a héten. A harmadik héten édesség (méz, lekvár) megengedett, de fanatizmus nélkül. A dió ideális nassolnivalóhoz, amely pótolja a vitamin- és ásványianyag-tartalékokat. A negyedik hét visszatér a gabonafélékhez, de zöldségekkel, gyümölcsökkel és sovány húslevesekkel ehetsz rozskenyeret. Ezen a héten tojást is beiktathat étrendjébe, vagy alternatívaként szójatejet, hogy feltöltse a fehérjéket. Az ötödik hét étrendje ugyanaz, de sajt hozzáadásával, amelynek zsírtartalma nem haladja meg a tizenhét százalékot. Az étrendben megjelenhet aszalt szilva, mazsola, szárított sárgabarack. A hatodik hét diéta szünettel jár. A szokásos ételeket fogyaszthatja, de nem fogyaszthatjakalóriadús étel este hat után. Ezen a héten a diéta helyett inkább a fizikai aktivitásra koncentráljon. Az utolsó diéta, éppen ellenkezőleg, a legszigorúbb. Csak zöldséges ételeket, salátákat, savanyú káposztát, tortillát, zöldséglevest fogyaszthat. A lehető legtöbb zöld teát és ásványvizet kell inni.

A böjt során elhatározott termékekből nagyon sok finom étel elkészíthető. Ezeket azonban nem szabad kedvedre enni, mert az a célod, hogy a szervezeted kipihenje a túlterheléseket.

Következő

Olvassa el tovabba:

• Szívkoronagráfia, mi ez, hogyan történik a műtét és mi az ára a kezelésnek
• Hogyan történik a méhnyak eróziójának kauterizálása
• Hogyan hasznos az aszalt szilva a terhes nők szervezetében és a fogyásban
• Hogyan készítsünk salátát. A Ravigot fehér szósz receptje, lépésről lépésre recept fotóval
• Erős egészség goji bogyó. Előny és kár, hogyan kell szedni

---