Hogyan segít a Pilates a fogyásban

Előző

hogy

Sok fitneszrajongó, aki soha nem csinált Pilates-et, tudja, hogy vannak ilyen hasznos, kellően lassú és valószínűleg unalmas edzések.

Ez a vélemény azonban téves, mert a Pilates gyakorlása valójában nagyon érdekes. Ezenkívül a Pilates segít a fogyásban, sőt a libidó növelésében is. Általában ezeknek a gyakorlatoknak számos előnye van. Javasoljuk, hogy ismerkedjen meg a főbbekkel.

A Pilates hatása a testre és a szervezetre

1. Még a mélyizmok is edzettek.Talán ez a Pilates fő előnye bármely más órával szemben. A mélyizmok közé tartoznak a medencefenék, a hasi keresztirányú izmok és a több részből álló hátizmok. Edzés közben általában passzív állapotban maradnak.

Ha lapos hasat szeretne elérni, akkor korántsem tény, hogy a kívánt eredményt egyszerű présringatással és kardió edzéssel éri el. A helyzet az, hogy keresztirányú izomképzés hiányában a has nem tud teljesen lapossá válni - enyhén domború marad.

2. Megtanulhatod irányítani a tested.Kezdetben ezt az irányt kontrollológiának hívták, majd csak később nevezték át, és nevet adtak neki alapítója - Joseph Pilates - tiszteletére.

Így a Pilates megalkotója elsősorban azokra az alapelvekre koncentrált, amelyek lehetővé teszik, hogy az ember felismerje és felismerje saját teste munkájának árnyalatait. A Pilates segít fenntartani az egyensúlyt, megérteni minden érzését (koncentrálni), és edzi a légzőrendszert.

3. A terhelés intenzitásának alkalmazkodása különböző betegségekben.A fitnesz számos fajtája alkalmazkodik bármilyen korláthoz, az egyén szövődményeitől és betegségeitől függően, de a Pilatesben ezek az alkalmazkodási lehetőségek szélesebbek. Ez lehetőséget adgyakorlatilag mindenki tud Pilateset csinálni. Például választhat speciális terhelést cukorbetegség, varikózis vagy osteochondrosis esetén.

4. A Pilates nagyon hatékony a túlsúly elleni küzdelemben.A Pilates sajátossága, hogy az ilyen edzésekhez nem a szénhidrátok, hanem a zsírok jelentik a fő energiaforrást. A Pilates gyakorlatok során végzett rendszeres izommunka fejleszti az állóképességet a mindennapi életben, és biztosítja az aktívabb energiafelhasználást, melynek nagy része zsírokból származik.

5. A szexuális élet javítása.A Pilates nagy hangsúlyt fektet a medencefenék izmaira. Ha folyamatosan edzi őket, elkerülheti a stagnálást ezen a területen, ami az ágyban felmerülő problémák fő oka. A Pilates segít a hormonális háttér szabályozásában és a libidóra ható hormonok termelésének fokozásában is.

6. Felkészülés a szülésre.A Pilates órák segítik a has, a csípő és a derék izomzatának edzését, ami lehetővé teszi, hogy a lehető legkényelmesebben érezd magad a várandósság alatt, valamint biztosítva legyen a könnyű szülés és az azt követő gyors felépülés is.

Olvassa el még:Diéta a női hasizmokra

7. Megnyugtató és megnyugtató.A jógától és más keleti gyakorlatoktól eltérően a Pilates nem tartalmaz filozófiai tanításokat, elmélyült vallástanulmányokat stb. De ugyanakkor ez az irány a béke és a belső harmónia elérését is segíti. A meditáció elemei és a saját érzéseire való összpontosítás képessége lehetővé teszi ezen hatások elérését az érzelmi háttér beállításával, az ingerlékenység csökkentésével és a stresszes állapot elkerülésével.

Következő

Olvassa el tovabba: