Hogyan segíthet a búzadara diéta a fogyásban

Mindazonáltal a diéta szempontjából a búzadara nem a legjobb termék, mivel meglehetősen sok kalóriát tartalmaz. Ha összehasonlítja a búzadarát más gabonafélékkel, egyértelműen vezet a kalória tekintetében. Ez nagyobbrészt a benne lévő keményítőtartalomnak köszönhető, amely köztudottan nagyon magas kalóriatartalmú, mert sok diétás tanfolyam tiltja az ilyen ételeket (búzadara, burgonya, cékla stb.).

De a búzadarának egyértelmű előnyei vannak. Ez az étel hosszú ideig telíti a gyomrot, és nagy mennyiségű erőt és energiát ad a szervezetnek. Ennek köszönhetően egy adag búzadara reggeli elfogyasztása után ebédig jóllakott és energikus maradhat.

Tekintettel arra, hogy a búzadara képes hosszan tartó jóllakottság érzést nyújtani, valamint számos hasznos anyaggal gazdagítja a szervezetet, a búzadara diéta jelentős népszerűségre tett szert a fogyni vágyók körében, egészségügyi előnyökkel.

Hogyan kell követni a búzadara diétát?

Annak ellenére, hogy a búzadara magas kalóriatartalmú terméknek számít, a búzadara diéta továbbra is az alacsony kalóriatartalmú étrend típusába tartozik, mivel meglehetősen szigorú étrendet foglal magában.

Egy hétig ajánlott követni. Ezalatt 4-5 kilogrammos lejtőt is elérhetsz!

Szóval, hogyan lehet fogyni a búzadara segítségével? Valójában három tányér búzadara (amely tápláló reggeli, ebéd és vacsora lehet számodra – egy teljes, háromszori étkezés) mindössze 500 kalória. De természetesen ahhoz, hogy az étel kalóriatartalma ilyen alacsony legyen, le kell mondania a vaj és a cukor hozzáadásával. Ideális esetben a búzadarát csak vízben főzheti, de megtehetizsírszegény vagy sovány tejet használjon. Ha búzadarát vízben főzünk 100 gramm termékkel, akkor 80 kalóriát kapunk, tejben főzve pedig 100 kalóriát.

Olvassa el még:Kása fogyáshoz

Hogyan kell főzni a búzadarát diéta alatt?

2 pohár legfeljebb 2,5% zsírtartalmú tejhez 2 desszertkanál búzadarát kell venni. Ideális esetben a zabkását egyszer kell elkészíteni, hogy minden alkalommal friss terméket ehessen.

Az összes reggeli, ebéd és vacsora ugyanaz lesz a tanfolyam során. A diétás menü változatosabbá tétele és a szervezet telítettsége érdekében azonban a szükséges további tápanyagokkal (a búzadara, bár számos hasznos összetevőben gazdag, mégsem tudja ellátni a szervezetet mindazzal, amire szüksége van), a diéta szerzői javasoljuk, hogy használjon mindenféle kiegészítőt a búzadara számára.

A búzadara kása menü hozzávetőleges változatát kínáljuk:

reggeli - egy adag tejben főtt búzadara zabkása, bármilyen, legfeljebb 100 gramm súlyú gyümölcs (eheti a búzadarától külön, vagy kockákra vághatja és hozzáadhatja az ételhez);
ebéd - egy adag tejben főtt búzadara és szárított gyümölcsök (legfeljebb 4 db);
vacsora - tejben főtt búzadara, egy evőkanál sűrített tej hozzáadásával.

További étrendi ajánlások

Egy ilyen diétás kúra során a lehető legtöbb folyadék fogyasztása javasolt. Előnyben kell részesíteni a sima szénsavmentes vizet, de cukrozatlan tea és kávé is megengedett (maximum 3 csésze naponta).

A tanfolyam ideje alatt pékáru szigorúan tilos.

A búzadara diétával történő fogyás meglehetősen egyszerű és ízletes lehet, mivel ez a táplálékrendszer biztosítja a szervezet számára a szükséges tápanyagokat, vitaminokat és ásványi anyagokat. Ezenkívül a búzadara hosszan tartó érzést adjóllakottság, aminek köszönhetően az étrend jelentős előnyökkel jár az egyéb alacsony kalóriatartalmú tanfolyamok hátterében.

A búzadara tanfolyamot legfeljebb havonta egyszer ismételheti meg, hogy ne károsítsa a szervezetet.

A búzadara diéta második változata

reggeli - egy adag búzadara tejben, több teáskanál bármilyen lekvár hozzáadásával;
ebéd - egy adag búzadara tejben, több teáskanál bármilyen lekvár hozzáadásával;
vacsora - egy adag búzadara tejben, több teáskanál bármilyen lekvár hozzáadásával.

Ha jól tolerálja a mézet, akkor jobb, ha a lekvárt helyettesíti ezzel a termékkel, mert ez több hasznot hoz a szervezet számára, és elősegíti az anyagcsere folyamatok felgyorsítását, ami lehetővé teszi a felesleges kilók gyorsabb eltávolítását.

Természetesen egy ilyen diéta ideális azoknak, akik nagyon szeretik a búzadarát, mert ezen kívül nincs más étel a tanfolyam étrendjében.

Olvassa el még:Fogyjunk zabkásan

Hogyan egészítsük ki a búzadara diétát?

A búzadara nagy mennyiségű szénhidrátot tartalmaz, aminek köszönhetően egy ilyen étrend sikeresen kombinálható a sporttal - mindig sok erőd és energiád lesz, amit ki kell öntenie valahova.

Ha a búzadara zabkása étkezési időszakában rendszeresen végez fizikai gyakorlatokat is, a fogyás folyamata nem fogja várakozni. Ezenkívül egy ilyen komplex elegánsabb és szebb formákat biztosít Önnek, hangot ad a testnek, megőrzi a bőr rugalmasságát és feszességét, valamint megvédi a striák megjelenését.

Ezenkívül a fogyás olyan kellemetlen következményeinek elkerülése érdekében, mint a bőr megereszkedése, megereszkedése stb., javasolt a test ápolása különféle külső alkalmazási eszközök segítségével.

Jó hatást adnak a pakolások (gyümölcs, méz, kávé stb.), a cellulit elleni küzdelemkrémek, masszázs olajokkal, testápolókkal stb., rendszeres szauna látogatás, kontrasztzuhany és egyéb eszközök és módszerek.

Az ilyen eljárások sporttal és diétával való kombinálásával nagyon gyorsan eléri a kívánt eredményt a fogyásban!