Hogyan ne károsítsuk a diétát a terhesség alatt

Előző

károsítsuk
Bármilyen erős is a jövőbeli anyaság felismerésének öröme, egy jelentősen megváltozott alak gondolatai még mindig átsiklanak a réseken. Néhányan pedig annyira aggódnak emiatt, hogy még a terhesség alatt is folytatják a diétát. Felmerül egy ésszerű kérdés: nem káros?

Nem is olyan könnyű egyértelmű választ adni, hiszen a mai kismamák jól tudják, hogy káros a túlevés, és a „kettőért kell enni” kifejezés nem más, mint a múlt emléke. Másrészt a szigorú diéta betartása sem jöhet szóba, mert a terhesség lefolyása és a gyermek egészsége a táplálkozás minőségétől függ.

Minden helyzetben megtalálhatja a középutat, és ez alól ez sem kivétel. Az Ön feladata, hogy az étrendet kiegyensúlyozottá tegye, hogy a baba megkapja az összes szükséges tápanyagot és vitamint, és Ön ne gyarapodjon plusz kilók. Megfelelő szervezéssel a szülés utáni formába emelkedés sokkal könnyebben és gyorsabban megy. Például a szülés utáni speciális diéták segítenek.

A terhesség alatti étrendet a táplálkozási rendszer megszervezésével kell kezdeni. Hagyományos - napi háromszor plusz ebéd vagy "énekelünk, ha lesz idő" nem alkalmas. Naponta 5-6 alkalommal kell enni.

Diéta terhesség alatt – termékeket választunk

Mindjárt itt a tavasz, ami azt jelenti, hogy a tavaszi étrend a legalkalmasabb. Először is ezek a zöldségek és gyümölcsök, mivel számos vitamin fő forrása. Ne feledjük, egészséges gyümölcslevek, pürék, befőttek is készíthetők belőlük.

A hús külön figyelmet érdemel. A legtöbb esetben elsősorban a fogyasztása korlátozott. De honnan lehet ilyenkor fehérjét szerezni? Lehetetlen teljesen megtagadni. Csak nem csak sertéshúst kell venni, van baromfi- és nyúlhús is. Ráadásul a fehérjék megtalálhatók a tenger gyümölcseiben, a gabonafélékben, a tejben és a diófélékben.

Szükségesa zsír mennyiségét tejfölből, valamint olajokból (tejszín és növényi) nyerhetjük. A szénhidrátok megfelelő mennyiségben megtalálhatók a gabonafélékben, a teljes kiőrlésű kenyérben, a gyümölcsökben és a zöldségekben. De megtagadhatja a pékárut és a különféle péksüteményeket.

Szakértők azt mondják, hogy a 28. terhességi hét után már meg lehet rendezni a kirakodási napokat. Egy ilyen diéta azt jelenti, hogy ezen a napon minden étele fél kilogramm sajt és cukrozatlan tea vagy másfél kilogramm alma lesz. Ez lehetővé teszi a test pihenését és megbirkózik a duzzanattal.

Ne felejtsük el, hogy a terhesség alatti diéta egyben megfelelően elkészített ételeket is jelent. Mivel a termékekből a maximális mennyiségű hasznos anyagot kell bevinnünk, jobb, ha gőzöljük őket.

És ami a legfontosabb, ne felejtsd el, hogy a súlygyarapodást és a zsírszövet jelenlétét a természet határozza meg, és nem szabad ennek ellenállni. Nem kell kockára tenni a baba egészségét az alakja miatti aggodalmak miatt. Ha az étrendet megfelelő táplálkozással helyettesítjük, nem lesz olyan nehéz visszaállítani a korábbi szépséget.

Egy másik dolog, ha egészségügyi problémák vannak, például túlzott súlygyarapodás, toxikózis vagy cukorbetegség, akkor az orvos valóban javasolhatja a diétát a terhesség alatt, de ez inkább kivétel.

Egyél helyesen, és babád erősen és egészségesen születik!

Következő

Olvassa el tovabba: