Hogyan segít a jóga a terhesség alatt
Előző
Ma már szinte mindenki tudja, mi a jóga. A jógaórák hozzájárulnak a környező világ harmonikus érzékeléséhez, segítik a test elsajátítását, a tudat irányítását és a belső energia felhalmozódását. Beszéljünk arról, hogy mindez hogyan segít a kismamáknak.
A terhesség alatt egy nőnek sok fizikai erőre van szüksége. És ma már mindenki tudja, hogy a túlzott fizikai aktivitás előnyös a kismamák számára. A kutatók régóta hangsúlyozzák, hogy a terhesség jobban megy az aktív életmódot folytató nőknél, és könnyebb a szülés folyamata.
Manapság a szülésre való felkészülés különféle programjai között sok nő választja az ősidők óta ismert lelki és fizikai fejlődés egyik módszerét - a jógát. A jógaórák segítenek a kismamáknak testük formában tartásában, következetesen és kíméletesen felkészíteni a szülésre, lelkiállapotuk egyensúlyban tartásához. Az elmét és a szívet megnyugtatva, önmagukra hallgatva az órákon a kismamák megtanulják, hogy a nehéz helyzetben jól érezzék magukat, magabiztosabbak legyenek, leküzdjék a váratlan hangulatváltozásokat.
Ellentétben a terhes nők aktív mozgásának más módszereivel, a jóga nem fáraszt és nem vesz el energiát, hanem hozzáad. Jógázni a terhesség bármely trimeszterében lehet. De a legjobb az órákat a korai szakaszban kezdeni. Ugyanakkor a legjobb, ha az órákat szakember felügyelete mellett, jól szellőző helyiségben vagy friss levegőn végezzük. Egy egyszerű sportruha alkalmas erre.
A kismamáknál tartott jógaórákon több pontra is érdemes odafigyelni. Az egyik a gerincen végzett munka, a hátizmok erősítése, a csigolyaközi ízületek rugalmasságának növelése.
A második, nem kevésbé fontos pont - a helyes légzéstechnika segít növelni a levegő mennyiségét,kitölti a tüdőt A harmadik a belső koncentráció, amely lehetővé teszi a koncentráció megtanulását, a gondolatok és érzelmek helyes kezelését, ami annyira szükséges a szülés során. A koncentrálóképesség ugyanakkor segít a baba és az anya közötti megfelelő kapcsolat kialakításában.
De ami a legfontosabb, a jógaórák segítenek abban, hogy a kismama harmóniában legyen önmagával és babájával.
Videó jóga terhes nők számára
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- Hogyan lehet leküzdeni a székrekedést a terhesség alatt
- Hogyan kezeljük a lábak duzzanatát a terhesség alatt
- Hogyan lehet megtudni a jövőbeli gyermek nemét, népi jeleit a terhesség alatt
- Hogyan lehet növelni az immunitást a terhesség alatt
- Hogyan kezeljük az anginát a terhesség alatt