Hogyan lehet fogyni és nem hízniismét súly

Előző
hízniismét

Azok számára, akik szeretnének fogyni és csökkenteni a testzsírt, az anyagcsere-folyamat (anyagcsere) erősítésére kell összpontosítani. Ez az egyetlen módja az egészséges fogyásnak, és garancia arra, hogy a súly nem gyarapodik újra. Számítsa ki az anyagcsere indexét.

Még ha gyorsan fogy is a kiválasztott diéta alatt, még korai örülni. Ha sokáig a választott étrend szerint étkezik, szervezete nem kapja meg a szükséges anyagokat, ami különféle betegségek kialakulásával fenyeget. Végtére is, minden diéta a csökkentett kalóriafogyasztáson alapul. Ha meg akarja védeni magát, a szervezet alkalmazkodik az Ön étrendjének típusához. De egy napon a súly megáll egy ponton, nem számít, mit csinálsz, nem számít, milyen diétákat és gyakorlatokat nyomsz el. Ezért nem szükséges, sőt káros is új és új diétákat, táplálkozási rendszereket követni. Nem igazolják magukat az egészséged szempontjából. Jobb az anyagcserét fokozni, mert így több kalóriát éget el a szervezet. Ennek a fogyási módszernek a sikerét bebizonyították olyan sportolók, akik a Lean Body Mass, azaz zsírmentes testtömeg növelésére törekszenek a zsír rovására.

Ha a fogyásról és a súlytartás titkairól beszélünk, nem szabad megemlíteni a súlyfelesleg leadásának egy olyan formáját, mint a Pilates gyakorlatok fogyás céljából. A NEWTONE fitneszközpontban kínált gyakorlatsor a fogyás és a súlytartás harmóniáján alapul. Az órákat öt különböző stúdióban tartják: Mind & Body, Stúdió csoportos órákra, Box Stúdió, GYM Stúdió és Gyermekstúdió. A NEWTONE egy igazi fitnesz akadémia, amelyet az edzőtermek környezetbarát levegője, a legmagasabb szintű kiszolgálás és a legmodernebb felszerelés jellemez.

A diéták hátránya, hogy lelassíthatják az anyagcsere folyamatokat. Ez az, ami megmagyarázzaolyan esetek, amikor sikeres fogyás után az ember még többet hízik. Ebben az esetben semmilyen intenzív gyakorlat nem segít. A diéták során az izomtömeg összetételében fehérjeveszteség lép fel, ami viszont lelassítja az anyagcserét, vagyis a szervezet alkalmazkodva egyre kevesebb kalóriát éget el.

A fehérje elvesztésével nagy mennyiségű vizet veszítünk a szervezetben. Ezért a fogyókúra első sikerei a diéták első heteiben megtévesztés. A test nem zsírt veszít, hanem vizet veszít, csökkentve a testsúlyt. Mert ha az első héten 2,5 kg zsírt fogytál, az heti 17 500 kalóriát, azaz napi 2 500 kalóriát jelent. De ez a kalóriamennyiség a teljes éhezésnek felel meg, még víz nélkül is. Tedd fel magadnak a kérdést, vajon minden ilyen volt? Ezt veszed a szádba?

Az anyagcsere fokozásához éppen ellenkezőleg, növelni kell a folyadék mennyiségét a szervezetben. De ebben az esetben a gyors fogyás lehetetlen. Heti 0,5-1 kg a fogyás olyan normális, egészséges folyamata. Ha azonban fogyni vágyva sportolsz is, ebben az esetben növelned kell a szénhidrátbevitelt. Ellenkező esetben veszélyes lehet, különösen az edzetlen emberek számára, akiknek a szív- és érrendszere nem tudja kellőképpen ellátni a szervezet sejtjeit oxigénnel ahhoz, hogy a zsírégető folyamat sikeres legyen.

Kétségtelen, hogy a sportolás fokozza az anyagcsere folyamatát, de ez akkor történik, ha a gyakorlatokat megfelelően választják ki. Edzés közben nem égethet el sok kalóriát, főleg kezdőknek.

Ezért nagyon fontos az anyagcsere folyamatok fokozása a diéta előtt. Csak ebben az esetben nem fogja felszedni az eredeti súlyt.

Határozza meg, hány kalóriát éget el a különböző típusú fizikai tevékenységek során.

Következő

Olvassa el tovabba: