Hogyan lehet fogyni pajzsmirigy betegséggel, étrend az anyagcsere normalizálására
Előző
A pajzsmirigy munkájával kapcsolatos problémák miatt a szervezet nem működik megfelelően. A pajzsmirigy „felelős” a hormonok termeléséért, a rendszer működési zavarai pedig súlygyarapodást okozhatnak. Hogyan lehet lefogyni pajzsmirigybetegséggel az általános egészségi állapot romlása nélkül?
A pajzsmirigy feladatai
A pajzsmirigy két kulcsfontosságú hormont termel - a T3-at és a T4-et (trijódtironint és tiroxint). Szükségesek a sejtszintű energiatermeléshez és a sejtek oxigénellátásához. A pajzsmirigy közvetve részt vesz szinte minden kémiai reakcióban, amely az emberi szervezetben előfordul.
A súlyproblémák oka
Ha a pajzsmirigy túl aktívan vagy nem elég produktívan működik, a szervezet rosszul működik. Az első rendellenességet hyperthyreosisnak, a másodikat hypothyreosisnak nevezik. Ezek a leggyakoribb eltérések a normától a pajzsmirigy munkájában.
A mirigy működési zavara esetén gyakran nyilvánvalóan megmagyarázhatatlanul megnövekszik a testsúly. Sem az élelmiszerek kalóriatartalmának csökkentése, sem a fizikai aktivitás nem segíti elő a testsúly normalizálását. A kutatók azt találták, hogy a súlygyarapodás összefügg a vér inzulinszintjével. A pajzsmirigy-betegségben szenvedőknek alacsony szénhidráttartalmú étrendet kell követniük. Az élelmiszerek kalóriatartalmának csökkentése egy további eszköz, amely segít "leküzdeni" a lassú anyagcserét.
Diéta a pajzsmirigy betegségeire
Nincs egyetlen diéta a testsúly szabályozására. Javasoljuk, hogy konzultáljon a kezelőorvosával, mielőtt korlátozza magát az étkezésben.
Pajzsmirigy-problémák esetén a jódtartalmú termékek - tengeri halak és algák, tenger gyümölcsei és jódozott só - mennyiségének növelése javasolt. Hasznos a szénhidrátok mennyiségének csökkentése, de több fehérje hozzáadása az étrendhez. Az asszimilációhoza fehérje több energiát igényel, ha húst és halat adunk az ételhez, akkor a szervezet aktívabban dolgozik és felgyorsítja az anyagcserét.
A táplálkozásnak teljesnek kell lennie. A szervezetnek minden étkezéskor megfelelő arányban kell kapnia zsírokat, fehérjéket és szénhidrátokat. Korlátoznia kell a magas glikémiás indexű termékek és ételek számát.
Érdemes több rostban gazdag ételt fogyasztani – lassítja a táplálék emésztését és segít szabályozni az inzulin mennyiségét. A "durva" rost napi adagja 25 gramm, ebből az anyagból sok van a gabonafélékben, zöldekben, mindenféle káposztában, hüvelyesekben, körtében és almában.
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- Hogyan lehet fogyni és nem hízniismét súly
- Hogyan lehet fogyni az újév után, lépésről lépésre
- Hogyan lehet fogyni személyesen
- Hogyan lehet fogyni diéta nélkül 14 legjobb módszer
- A legjobb diéták a 10 kg-os fogyáshoz Hogyan lehet gyorsan fogyni otthon