Hogyan lehet fogyni alma formájában

Előző

formájában

Minden nő alakja egy bizonyos gyümölcshöz hasonlítható. Oly gyakran találkozhat egy alma női alakjával. Különleges jellemzők: karcsú lábak, keskeny medence és fenék, széles vállak és mellkas. Általában egy ilyen alak problémás területei a gyomor és az oldalak. Korábban egy ilyen alakot "jólét övének" neveztek. Ráadásul az ilyen alkatú nőket nem fosztják meg a gyönyörű mellszobortól. Viszont hogyan fogyjunk alma alakban?!

Bizonyos eredmények elérése érdekében szigorú táplálkozási és fizikai aktivitási rendszert kell bevezetni a mindennapi életbe. Az alma alakja nagyon gyorsan "megszabadul" az összes zsírtól és káros összetevőtől a sült és zsíros ételekből. Ezért fénysebességgel rakódnak le az oldalakon. Az állati zsírt ki kell zárni az étrendből, mert ez a férfi hormonok növekedését idézi elő, és lelassítja az anyagcsere folyamatokat. Hasznos lesz a sült sertés-, bárány- és alacsony zsírtartalmú csirkehús helyett borjúhús, fehér mell és vörös hal. Az állati zsírt növényi olajokkal kell helyettesíteni. A fehérjehiányt gabonafélékkel, gabonákkal, magvakkal, diófélékkel és babbal pótolhatod. Ugyanakkor ihat vizet, gyógynövény- és gyümölcsteát. A felhasznált termékek 60%-át friss zöldségnek és gyümölcsnek kell kitennie.

A megfelelő táplálkozás eredményének megszilárdításához minden második nap fizikai gyakorlatokat kell végezni. Ugyanakkor érdemes a ferde hasizmok pumpálására összpontosítani, hogy eltávolítsuk az oldal-, a prés- és a farizmokat. Három nagyon egyszerű gyakorlat létezik, amelyek hatékonyan segítik a problémás területek leküzdését, ugyanakkor nem igényelnek edzőtermi kirándulásokat.

Gyakorlatok egy alma figurához:

  • Feküdj a hátadra, hajlítsd be a térdedet. Tegye a kezét a feje mögé, a könyökök "nézzenek" oldalra. Ezután fel kell emelni a testet, megpróbálva elérni a térdeket. Ugyanakkor a gyakorlatot a következőképpen erősítheti: emeléskortestet, próbálja meg először ne engedje le teljesen a padlóra.
  • Feküdj a hátadra, hajlítsd be a térdeidet, és tedd a kezeid a fejed mögé. Ezután az egyik lábát térdre kell dobnia. A test felemelésekor a könyökkel kell nyúlni a felborult lábhoz. A kölcsönnek meg kell változtatnia a lábát és azt az oldalt, amelyre nyújtani kell. Tegyen 20 lépést mindkét oldalon.
  • Üljön a padlóra, nyújtsa előre a lábát. Hajlítsa meg a lábát, és próbáljon térdre feküdni. A következő módon segíthetsz magadon: nyúlj a zokniért, vagy fogd meg a lábadat a kezeddel. A gyakorlat segít a gyomor tisztításában.
Következő

Olvassa el tovabba: