Hogyan lehet fogyni szülés után A fogyás legjobb módszerei

Előző

fogyni

Egy fiatal anyának nem olyan könnyű fogyni és felépülni a szülés után: a baba betölti az egész világot, az egész teret, elveszi az összes energiát és időt. Számos ajánlás létezik erre a problémára, de nemcsak az anya, hanem az újszülött számára is hatékony és biztonságos lehetőséget kell választania.

1. A szülés utáni fogyáshoz szoptatni kell– ezt mondják a táplálkozási szakemberek, és ez tudományosan is bizonyított. A szoptatás során a méh gyorsabban tér vissza korábbi állapotába. De ez a módszer nem fog működni azoknál az anyáknál, akik azt hiszik, hogy a gyerek jobb lesz, ha ketten vannak. Túlevés nélkül jelentősen javíthatja az anyatej minőségét és mennyiségét.

2. Helyesen táplálkozunk és fogyunk.Ha szoptat, nem tud közvetlenül a szülés után diétázni. A megfelelő táplálkozás most fontos számodra. Hogyan lehet fogyni szülés után, ha jól kell enni? Csak követnie kell a napi menüt. Az ételnek változatosnak, egészségesnek, kiegyensúlyozottnak és ízletesnek kell lennie. A szoptató anyáknál a vas-, kalcium- és fehérjehiány a legégetőbb. Egyél sovány húst (beleértve a baromfit is), tejtermékeket és hüvelyeseket.

3. A töltéssel kettesben foglalkozunk.A gyerek megjelenésével megszaporodtak az aggodalmak, bajok, nem ülsz le egy nap alatt, és a plusz kilók sem tűnnek el. Mindez azért, mert nem az izmokat, hanem a csontvázat terheli. A felesleges zsír elégetéséhez minden izomcsoportot meg kell tölteni. Az ízületi torna nagyon hasznos az anya és a baba számára. A gyermek felemelésével és leengedésével megerőltetjük a hátat, a karokat és a gyomrot. A fekvő helyzetben a baba feletti könnyű fekvőtámaszok nemcsak felvidítják, hanem a mellkas izmait is erősítik. Kisbabát kenguruban hordani is remek torna. Az ilyen gyakorlatok sikere az, hogy az anya és a baba elégedett, és a terhelés fokozatosa gyermek növekedésével növekszik.

4. A friss levegőn való sétákranemcsak az újszülöttek, hanem a fiatal anyák számára is szükség van. Ha a sétákat nem „gyerek sétálásnak” tekinti, hanem a fogyás torna részeként, akkor ez az időtöltés mindkettő számára hasznos lesz. A babakocsival átlagos sétatempóban és kényelmes cipőben séta kiváló módszer a fogyáshoz.

5. Gyermek mód anyának. Nagyon nehéz követni a szokásos rendszert a baba megjelenésével. És ha a fiatal anya alkalmazkodik a gyerekek napirendjéhez, sokkal jobb lesz. Nem szabad mohón rohanni a hűtőbe nassolni, amint a baba elalszik. Aludj vele. Sokkal hasznosabb lesz apránként 5-6 alkalommal enni a gyerekkel, mint fél napig csendben enni.

Következő

Olvassa el tovabba: