Hogyan lehet eltávolítani a striákat szülés után

Előző

eltávolítani
Általában a szülés előtti időszakban a kismamák rengeteg irodalmat és anyagot tanulmányoznak a szülésre való felkészülés témájában, de kevesen gondolnak a szülés utáni időszakra. És gyakran elkábítják őket a természet által készített "meglepetések". Az egyik ilyen meglepetés a striák a hason.

Ha szülés után még mindig vannak striák a hasán, amelyek a terhesség alatt jelentek meg, és a hasa szülés után nem tűnik vonzónak, akkor foglalkoznia kell vele. Arról hogyan lehet eltávolítani a striákat a gyomorbancikkünkben tárgyaljuk. Hogyan lehet eltávolítani a striákat anélkül, hogy sebész szolgáltatásait igénybe venné?

Mielőtt elkezdené a striák elleni küzdelmet, ne feledje, hogy ebben a kérdésben a legfontosabb az, hogy ne álljon meg és ne végezzen rendszeresen minden műveletet.

Mik a striák okai a szülés után?

A terhesség alatt a kismama egész teste hatalmas terhelésnek van kitéve. Különösen a gyermek növekedésével a hasizmok fokozatosan megnyúlnak, megjelennek a bőr és a kötőszövet mikroszakadásai, a bőr elveszti rugalmasságát, ennek eredményeként ugyanazok a striák jelennek meg, amelyek elrontják a bőrt és kellemetlen érzéseket okoznak. A leggyengébb területek a mellkas, a fenék, a comb és a gyomor.

Ha túlzottan megnyúlik, a bőrszövet mélyén lévő elasztin és kollagén rostok végül elszakadnak, majd hegesednek a kötőszövetben. A stria hasonló a heghez, de csak a bőrön belül.

Néhány tényező hozzájárul a striák megjelenéséhez, például:

  • a magzat méretének éles növekedése;
  • vitaminok és nyomelemek hiánya;
  • anyagcserezavarok;
  • a női bőr természetes jellemzői;

Ráadásul a szülés után megnő a mell, amelyen striák is megjelennek.

Tény! Furcsa módon a nőkben a terhesség alatt kialakuló szépség elvesztésétől való félelem is hozzájárul a striák megjelenéséhez.

Az ilyen kellemetlen bőrhiba megjelenésének másik oka a hormonális gyógyszerek és a fogyást elősegítő gyógyszerek alkalmazása, aminek következtében a nő hormonális háttere megváltozik, ami ahhoz vezet, hogy egyes helyeken a bőr elvékonyodik. és hajlamos a striákra.

Hogyan lehet eltávolítani a striákat a gyomorban szülés után? Hatékony eszközök

Nem kell kétségbe esni, ha közvetlenül a szülés után, vagy néhány hónap elteltével a striák továbbra is megmaradnak, és a gyomor nem nyerte el korábbi formáját. Ma már nagyon sokféleképpen lehet kezelni ezeket a problémákat. Ezek a kozmetikai eljárások (bőr mikropolírozása, kémiai hámlasztás, fitopigmentáció, ózon- és mezoterápia, nyirokelvezetés stb.) és masszázsok, de ezek alkalmazása a leghatékonyabb kiegyensúlyozott étrenddel és speciális gyakorlatokkal kombinálva.

A szülés utáni kötés vagy speciális övviselése segít gyorsan visszanyerni az alak formáját és a bőr rugalmasságát, amit egész nap viselni kell.

A medencében való úszáskiváló módja annak, hogy a bőrt és az izmokat visszaállítsa korábbi állapotába.

A striák kezelésében sikeresen alkalmazzák a különböző krémeket, bőrradírokat, maszkokat, balzsamokat, pakolásokat, melyek serkentik a regenerációs folyamatokat a bőrszövetekben, kezelik a már meglévő striákat és megakadályozzák az újak kialakulását.

A masszázs, amelyet otthon is végezhet, az úgynevezett felületi masszázs, amely magában foglalja a dörzsölést, csipegetést, simogatást, segít visszaállítani a bőr rugalmasságát és feszességét. Masszírozza gyakrabban a testét, különösen zuhany alatt állva. Bízhat egy szakemberben is, aki dagasztó mozdulatokkal mélymasszázst végez.

Ha erőfeszítést és kitartást tesz, nem olyan nehéz megszabadulni a striáktól és a petyhüdt gyomortól.

lehet
HelyesA táplálkozás a fő összetevője a bőr striák problémájának leküzdésére irányuló átfogó megközelítésnek, mivel a test hasznos nyomelemekkel és vitaminokkal való telítése, valamint a káros termékek étrendből való kizárása lehetővé teszi a bőr számára, hogy gyorsan visszanyerje korábbi rugalmasságát és feszességét. . Egyél keveset, de gyakran, nassolni sétálva; csökkentse a szénhidrátfogyasztást, vegyen be az étrendbe minél több rostot tartalmazó terméket (friss vagy sült zöldségek és gyümölcsök, gabonafélék, hüvelyesek). Hasznos kis zsírtartalmú tej- és savanyú tejtermékek használata. Ne mondj le a húsról és a halról, de mértékkel fogyaszd ezeket a termékeket.

A fizikai aktivitás is fontos, de a laktáció alatt továbbra sem érdemes ezzel próbálkozni. Elég, ha minden nap könnyű és egyszerű gyakorlatokat végez, amelyeket az alábbiakban ismertetünk.

Gyakorlatok a striák és a petyhüdt gyomor ellen.

Szülés után először végezze el az alábbi gyakorlatsort.

Gyakoroljon egyet

Hanyatt fekve emelje fel a törzsét és a lábát, a fenekén egyensúlyozva, körülbelül húsz centire a padlótól, miközben élesen lélegezzen a hasával úgy, hogy az essen és emelkedjen. Ha ezt nehéz megtenni, hajlítsa be a lábát térdre. Először tizenöt másodpercig hajtsa végre a gyakorlatot, fokozatosan növelve az időt néhány percre.

Második gyakorlat

Hason fekve összpontosítson. Pihenjen a könyökén és a lábujjain. Nyomja meg a fenék és a hasizmok, fagyasztás hosszú ideig. Kezdje el a gyakorlatot húsz másodperccel, fokozatosan növelve az időt öt percre.

Harmadik gyakorlat

Hason fekve fókuszálj újra. Pihenjen a lábán és az egyik alkaron. Maradjon ebben a helyzetben néhány percig.

Másfél hónap múlva kezdje el a következő komplexetfeladatok:

Gyakoroljon egyet

Vegye ki a kiindulási helyzetet: feküdjön hasra, kezét a feje mögött. Vegyünk egy mély lélegzetet, lassan lélegezzünk ki, emeljük fel a testet.

Második gyakorlat

Ugyanazt a kiindulási helyzetet véve, mint az első gyakorlatnál, felváltva emelje fel a bal és a jobb lábát, majd mindkét lábát.

Harmadik gyakorlat

Hason fekve, karjait előre nyújtva. Ugyanakkor válassza le a karját és a lábát a padlótól, egyensúlyozva a hasán.

Negyedik gyakorlat

Feküdj a hátadra, tedd a kezed a fejed mögé, és könyöködet tárd szét oldalra. Hajlítsa be a lábát térdre, helyezze őket vállszélességre. Belégzés közben emelje fel a vállát a padlóról, és amikor kilélegzik, térjen vissza a kiindulási helyzetbe. A gyakorlatot megnehezítheti, ha felváltva emeli fel a lábát.

Ötödik gyakorlat

Hanyatt fekve belégzéskor emelje fel a medencéjét, kilégzéskor engedje le.

Hat gyakorlat

Ezenkívül hanyatt fekve emelje fel a lábát a testhez képest ferdén, majd lassan engedje le a padlóra egyenként.

Hetedik gyakorlat

Hanyatt fekve, mint az előző gyakorlatban, a lábát a testhez képest szögben emelve érintse meg a bal könyökét a jobb térdhez, majd fordítva.

Nyolcas gyakorlat

Feküdj a hátadra hajlított térddel. Emelje fel a medencéjét, amennyire csak lehetséges, lábait a padlón támasztva, majd engedje le. Fokozatosan növelje a tempót. Megnehezítheti a gyakorlatot, ha összehozza a térdét, amikor a medencéje az emelés tetején van.

Fokozatosan növelje a terhelést, ne gyakoroljon túl keményen. Ne feledje, hogy vannak fogyókúrás légzőgyakorlatok is, amelyek az aerob gyakorlatokkal együtt nagyon pozitív hatással lehetnek a bőr- és izomtónusra.

A gyerekkel közösen végzünk gyakorlatokat

Úgy, hogy élvezted a gyakorlatokatés örömmel csináld együtt a babával. Hígítsa fel a fent javasolt komplexet olyan gyakorlatokkal, amelyek nemcsak a gyomrot feszesítik, hanem hozzájárulnak a gyermek fejlődéséhez is.

Álljon tehát kiinduló helyzetbe - lábak vállszélességben, vegye a gyermeket a karjaiba, és végezze el vele együtt a következő gyakorlatokat:

  • Fordítsa el a testet balra és jobbra, enyhén billegve. Végezze a gyakorlatot zenére vagy saját ritmusára. Ezután adjon hozzá egy térdét - felváltva emelje fel a jobb és a bal térdét;
  • Egyenesítse ki, emelje fel a lábát oldalra, majd rúgja hátra a lábát, próbálja elérni a fenekét a sarkával;
  • Egy vonalban görgessen lábról lábra anélkül, hogy a lábát levenné a padlóról;
  • Először végezzen félguggolást, a gyermeket maga elé tartva, majd guggolja mélyen, a gyermek lábát a padlóra engedve, a guggolásból felállva emelje fel karjait először jobbra, majd balra nyújtva. ;
  • Nyújtsa szét a lábát, és emelje fel a gyermeket a feje fölé.
  • Helyezze a gyermeket a vállaira, és hajtsa ki a lábát felváltva jobbra és balra.

    • A következő gyakorlat végrehajtásához vegyen fel vízszintes helyzetet.

  • Feküdj a hátadra, emeld fel a térdre hajlított lábaidat. Helyezze a gyermeket a lábszárra, és hajtson végre mozdulatokat a bokával felfelé és lefelé, előre, oldalra, a fogantyúknál fogva a babát.

    • A következő gyakorlat szórakoztatja babáját.

  • Tedd magad elé a gyermeket a szőnyegre, térdelj le és végezz fekvőtámaszokat, ajkaival érintve a gyermek arcát. Váltsd át a fekvőtámaszokat ugrásokra, tárd szét a lábaidat, és egyszerre emeld fel és tárd szét a karjaidat oldalra. Ismét vissza a fekvőtámaszokhoz.

    • Egészítse ki a komplexumot légzőgyakorlatokkal.

    Ne halassza későbbre a striák kezelését, ne feledje, hogy minél hamarabb kezdi el kezelni őketharcolni, annál könnyebb megszabadulni tőlük.

    Következő

    Olvassa el tovabba: