Hétnapos tavaszi diéta a fogyáshoz nyárra

Előző

fogyáshoz
Leggyakrabban tavasszal döntenek úgy, hogy nehéz küzdelmet kezdenek a túlsúly ellen. És ez nem meglepő, mert a nyár a sarkon - a vakáció, a fürdőruhák, a rövid szoknyák és a sundressek szezonja. Természetesen mindannyian vékony derékkal és karcsú lábakkal szeretnénk a nyarat fogadni, ezért a fogyás különféle módszereihez folyamodunk. Az egyik egy tavaszi diéta, amelyet kifejezetten az év ezen időszakában való fogyásra terveztek.

Ennek az étrendnek különböző változatai vannak. Időtartamban, táplálékadagokban és betartási szabályokban különböznek egymástól. Azt ajánljuk, hogy ismerkedjen meg a tavaszi étrend legkíméletesebb változatával a test számára. Egy hétre tervezték. Ilyenkor elég kiadósan és kiegyensúlyozottan fog enni. Lehetővé válik a súlyfelesleg anélkül, hogy erőcsökkenést, ingerlékenységet, fejfájást, éhségérzetet és más, számos szigorú tanfolyamra jellemző tünetet tapasztalna.

Menü a hétre

Hétfő:

  • reggeli - köles sütőtökkel és mazsolával, rozskenyér krutonnal zöldekkel, egy csésze cukrozatlan tea;
  • ebéd - zöldségleves, párolt zöldségek (sárgarépa, fehérrépa, hagyma), egy pohár alma és aszalt szilva kompót;
  • vacsora - egy adag hajdina olívaolaj és méz hozzáadásával, egy csésze tea citrommal.

kedd:

  • reggeli - Herkules zabkása mazsolával és szárított sárgabarackkal, gyümölcssaláta, egy csésze jázmin tea;
  • ebéd – zeller, alma és rutabaga saláta, gombaleves, zöldségpörkölt és egy pohár kompót;
  • vacsora - káposzta tekercs rizzsel, cékla, sütőtök és alma salátával, egy csésze tea.

Szerda:

  • reggeli - zöldségsaláta, egy adag rizs zabkása aszalt szilvával, egy csésze tea;
  • ebéd – alma, aszalt szilva és friss répa saláta, karfiolleves, sült sütőtök, csésze tea;
  • vacsora - salátávalfehérrépa és sárgarépa, egy adag hajdina zabkása, egy csésze tea.

Csütörtök:

  • reggeli – müzli gyümölcslével vagy zsírszegény natúr joghurttal, friss gyümölcs, egy csésze virágtea;
  • ebéd - sárgarépa és fehérrépa saláta, kölesleves paradicsommal, sült fehérrépa, egy csésze zöld tea;
  • vacsora - egy sült alma, egy csésze gyógytea.

Péntek:

  • reggeli – alma és sütőtök saláta mézzel, köles kása sütőtökkel;
  • ebéd - saláta friss répa, sütőtök, sárgarépa, alma és zöldek, zöldségleves, egy pohár kompót;
  • vacsora - cékla, paradicsom és fokhagyma saláta, káposzta tekercs rizzsel, egy csésze tea.

Szombat:

  • reggeli - Herkules zabkása, némi répa kaviár, egy csésze zöld tea mézzel;
  • ebéd - zöld és sárgarépa saláta, sovány borscht, néhány párolt zöldség, sült alma hozzáadott mézzel, bogyós gyümölcslé;
  • vacsora - párolt karfiol, tengeri káposzta, egy csésze tea.

Vasárnap:

  • reggeli - egy adag Guryiv rizs zabkása, gyümölcssaláta, gyógytea;
  • ebéd – sárgarépa, sütőtök, fokhagymás és petrezselymes saláta, borscs sült répával, hajdina és karfiol szelet, egy pohár kompót;
  • vacsora - egy adag rizs vízben párolt zöldségekkel (kevés szójaszószt adhat hozzá), egy csésze gyógytea.

Amint látja, ez a diétás tanfolyam lehetővé teszi, hogy meglehetősen kiadósan és kiegyensúlyozottan étkezzen, így ez a fogyási módszer az egyik legbiztonságosabb az egészségre nézve. Ebben az esetben nem a tilalmak és globális élelmiszer-korlátozások tömegének megteremtésén van a hangsúly, hanem az egészséges és hasznos élelmiszerek fogyasztásán.

Következő

Olvassa el tovabba: