Bevált nagymama diéta a fogyáshoz régi receptek szerint
Előző
Az évek és évszázadok során a szokásos női szépségről alkotott elképzelések folyamatosan változtak a világ minden országában. Valamikor a gömbölyű formájú hölgyek számítottak a szépségeknek, máskor a fájdalmas soványság volt divat, nos, most az elegáns karcsúság népszerű.
Annak ellenére, hogy manapság a táplálkozási szakembereknek számos módszert sikerült kidolgozniuk a súlycsökkentésre, még mindig sokan érdeklődnek az úgynevezett nagymama diéta iránt - az évek során bevált fogyás módszere iránt. Gyakran elhagyjuk az újszerű eszközöket a hagyományosak javára, és ez alól a fogyókúrás termékek sem kivételek. Miért kell feltalálni újra a kereket, ha vannak olyan technikák, amelyek az évek során beváltak?
Hogyan kell követni a nagymama étrendjét?
Valójában a nagymama étrendjének lényege meglehetősen egyszerű. Az étrend kalóriatartalmának elemi csökkentésén alapul. A diéta rostban gazdag, ami jót tesz a fogyásnak, hiszen a gyomorba kerülve azonnal megduzzad, ezáltal a jóllakottság illúzióját keltve. A rost ezen tulajdonságának köszönhetően nem lesz éhes fogyás közben.
Ezenkívül a rostokkal dúsított termékek használata lehetővé teszi, hogy jól megtisztítsa a testet a toxinoktól, szennyeződésektől és egyéb káros felhalmozódásoktól. A rostok jótékony hatással vannak a gyomor-bél traktus munkájára, ami szintén fontos a felesleges kilók elleni sikeres küzdelemhez, mivel ennek a szervnek a meghibásodása rossz emésztéshez és az élelmiszerek asszimilációjához vezethet, ami még akkor is, ha eszik. mérsékelten.
A nagymama étrendjét a rostok mellett fehérjékkel is gazdagítják, amelyek közvetlenül részt vesznek az izomtömeg felépítésében. Ez azért fontos szempont, mert sok szigorú diéta esetén a fogyás gyakran az izomégetés rovására megy végbe. Viszont ha betartod a nagymama diétáját, akkor a zsír lesz az, ami el fog menni!
A nagymama diétájának másik előnye, hogy kiegyensúlyozott étrendet biztosít, így egészsége kockáztatása nélkül fog fogyni. Nem kell kombinálni az étrendet a vitamin- és ásványianyag-komplexek bevitelével - minden olyan anyagot megkap, amelyre a szervezetnek szüksége van az élelmiszerekből.
Menü a nagymama étrendjéhez
A nagymama étrendjének részeként napi 6 étkezést ajánlanak Önnek. Leggyakrabban egy hétig követik a diétát, amelynek minden napja a következő étrendet tartalmazza:
- első reggeli – egy csésze zöld tea egy szelet citrommal vagy egy kanál tört bogyós gyümölcsök hozzáadásával (tea helyett csak feketekávét ihat egy kanál természetes mézzel);
- második reggeli - 40 gramm kemény sajt;
- ebéd - 120 gramm főtt sovány hús, 20 gramm kemény sajt, kemény tojás, zöld leveles saláta korlátlan mennyiségben;
- dél - egy csésze feketekávé egy kanál természetes méz vagy egy kockacukor hozzáadásával (helyettesítheti egy csésze teával egy kanál pépesített bogyók vagy egy darab citrom hozzáadásával);
- vacsora - egy adag friss zöldség saláta (citromlével és kis mennyiségű finomított növényi olajjal), 120 gramm főtt sovány hús (hagymával párolva);
- lefekvés előtt - egy pohár menta főzet vagy egy csésze zöld tea mentalevél hozzáadásával (a menta segít felgyorsítani az anyagcserét és megnyugtatja az idegrendszert).
A teljes diéta során teljesen le kell mondania a sóról, és folyadékként csak közönséges asztali vagy olvasztott vizet használhat.
Amint látja, a nagymama diétája nyilvánvalóan nem egyszerű módja a fogyásnak, így nem mindenki tudja fenntartani egy teljes hétig. Azonban csak az első napok tűnnek nehéznek, aztán már megszokod az új limitált diétát.
A nagymama diétája messze nem az egészséges táplálkozás példája, de nagyon hatékony módszer a gyors fogyáshoz. De ne feledje: az elért eredmények megőrzése és a hasonló diéták további szükségességének elkerülése érdekében a tanfolyam befejezése után át kell térnie a megfelelő kiegyensúlyozott táplálkozás rendszerére. Csak egészséges és természetes ételeket részesítsen előnyben, tagadja meg magától a késői nassolni valókat, a gyorsételeket, a zsíros, sült és édes ételeket. Érdemes a lisztet, a füstölt és a sós ételeket is a lehető legnagyobb mértékben korlátozni az étrendben. Ha betartja ezeket az ajánlásokat, mindig karcsú és egészséges marad!
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- Kiegyensúlyozott táplálkozás a fogyáshoz, minta menü egy hétre, receptek, vélemények
- Hétnapos tavaszi diéta a fogyáshoz nyárra
- Négy perces edzés a fogyáshoz a Tabata rendszer szerint
- A fagyasztott garnélarákot a legjobb receptek szerint főzzük
- Mézsör főzés házilag, modern és régi receptek