Hatékony szénhidrát diéta

Előző

hatékony

Szervezetünk számára a szénhidrátok gyors energiaforrást jelentenek. Biztosítják az anyagcsere folyamatát, a szerotonin (hangulati hormon) termelődését, és képesek gyorsan feltölteni a gyomrot. Ennek a komponensnek a számos nélkülözhetetlen tulajdonsága miatt a táplálkozási szakértők a szénhidrát diétát a túlsúly csökkentésének kiváló módjaként ajánlják.

A mai napig számos lehetőséget fejlesztettek ki az ezen a cselekvési elven alapuló étrendre. Meghívjuk Önt, hogy ismerkedjen meg néhányukkal.

1. szénhidrát diéta lehetőség

Ennek a kurzusnak nincs időkorlátja – addig folytathatja, amíg el nem éri a kívánt eredményt.

Ez a diétás opció szintén nem ír elő konkrét menüt. Csak a tiltott és engedélyezett termékek listáját kapja meg.

Tehát használhatja:

  • - különféle gabonafélék és gabonafélék;
  • - hüvelyesek;
  • - mindenféle gyümölcs;
  • - bármilyen zöldség (a burgonya kivételével) bármilyen formában.

Tilos használni:

  • - krumpli;
  • - kenyér;
  • - cukor

A szénhidrát diéta #2

Ezt a tanfolyamot két hétre tervezték, amely alatt akár 7 kilogramm súlyfelesleget is leadhatsz.

Egy ilyen diéta megkezdése előtt el kell tölteni egy kirakodó napot, és ideális esetben egy tisztító beöntés is szükséges. A teljes kúra alatt minden reggel főzzön infúziót gyógynövények keverékéből: kamilla, orbáncfű és körömvirág. Ehhez egy kanál gyógynövénykeveréket kell önteni egy pohár forrásban lévő vízzel. A kapott infúziót 50 ml-ben kell elfogyasztani minden étkezés előtt. A szénhidrát diéta alatt minden reggelt egy csésze fekete cukrozatlan kávéval kell kezdeni.

Szénhidrát diéta menü

Tehát a tanfolyam első hetére kínálunk egy menüt. Minden nap (kivévehatodik) 500 ml alacsony zsírtartalmú kefirt kell inni. A következő termékeket érdemes elosztani a nap folyamán, hogy legyen 5-6 étkezésed. Ugyanakkor utoljára a nap folyamán 19.00 óra előtt kell enni.

  • 1 nap: 400 gramm burgonya, sült só, szószok és egyéb adalékanyagok nélkül;
  • 2. nap: 400 gramm zsírszegény sajt;
  • 3. nap: 400 g bármilyen gyümölcs, kivéve a szőlőt, a mangót és a banánt;
  • 4. nap: 400 gramm főtt csirke filé;
  • 5. nap: 400 g bármilyen gyümölcs, kivéve a szőlőt, a mangót és a banánt;
  • 6. nap: szénsavmentes ásványvíz (1,5 l);
  • 7. nap: 400 g bármilyen gyümölcs, kivéve a banánt, a mangót, a szőlőt.

A diéta második hetének célja az első hét nap során elért eredmények megszilárdítása. Válthat a korábbi étrendre, de az édes, lisztes, fűszeres és zsíros ételeket kizárja az étrendből. A második héten akár 1 kilogrammot is felszedhet, de miután ez véget ér, megismételheti a ciklust.

Ne felejtse el, hogy az ilyen szigorú diétás tanfolyamok veszélyesek a szervezetre, ezért ne engedje meg magát. A fogyás hasonló módszereihez csak extrém esetekben szabad folyamodni - amikor sürgősen és a lehető legrövidebb időn belül le kell fogynia. Minden más helyzetben jobb a túlsúly elleni küzdelem egészséges táplálkozás és rendszeres testmozgás segítségével. Ezzel nemcsak megszabadulhatsz a gyűlölt kilogrammoktól, de az egészséged is erősíthető, az ilyen módszerekkel elért eredmények pedig sokkal megbízhatóbbak és tartósabbak lesznek, mint bármely monodiétával elérhetők.

Következő

Olvassa el tovabba: