Hatékony szénhidrát diéta
ElőzőSzervezetünk számára a szénhidrátok gyors energiaforrást jelentenek. Biztosítják az anyagcsere folyamatát, a szerotonin (hangulati hormon) termelődését, és képesek gyorsan feltölteni a gyomrot. Ennek a komponensnek a számos nélkülözhetetlen tulajdonsága miatt a táplálkozási szakértők a szénhidrát diétát a túlsúly csökkentésének kiváló módjaként ajánlják.
A mai napig számos lehetőséget fejlesztettek ki az ezen a cselekvési elven alapuló étrendre. Meghívjuk Önt, hogy ismerkedjen meg néhányukkal.
1. szénhidrát diéta lehetőség
Ennek a kurzusnak nincs időkorlátja – addig folytathatja, amíg el nem éri a kívánt eredményt.
Ez a diétás opció szintén nem ír elő konkrét menüt. Csak a tiltott és engedélyezett termékek listáját kapja meg.
Tehát használhatja:
- - különféle gabonafélék és gabonafélék;
- - hüvelyesek;
- - mindenféle gyümölcs;
- - bármilyen zöldség (a burgonya kivételével) bármilyen formában.
Tilos használni:
- - krumpli;
- - kenyér;
- - cukor
A szénhidrát diéta #2
Ezt a tanfolyamot két hétre tervezték, amely alatt akár 7 kilogramm súlyfelesleget is leadhatsz.
Egy ilyen diéta megkezdése előtt el kell tölteni egy kirakodó napot, és ideális esetben egy tisztító beöntés is szükséges. A teljes kúra alatt minden reggel főzzön infúziót gyógynövények keverékéből: kamilla, orbáncfű és körömvirág. Ehhez egy kanál gyógynövénykeveréket kell önteni egy pohár forrásban lévő vízzel. A kapott infúziót 50 ml-ben kell elfogyasztani minden étkezés előtt. A szénhidrát diéta alatt minden reggelt egy csésze fekete cukrozatlan kávéval kell kezdeni.
Szénhidrát diéta menü
Tehát a tanfolyam első hetére kínálunk egy menüt. Minden nap (kivévehatodik) 500 ml alacsony zsírtartalmú kefirt kell inni. A következő termékeket érdemes elosztani a nap folyamán, hogy legyen 5-6 étkezésed. Ugyanakkor utoljára a nap folyamán 19.00 óra előtt kell enni.
- 1 nap: 400 gramm burgonya, sült só, szószok és egyéb adalékanyagok nélkül;
- 2. nap: 400 gramm zsírszegény sajt;
- 3. nap: 400 g bármilyen gyümölcs, kivéve a szőlőt, a mangót és a banánt;
- 4. nap: 400 gramm főtt csirke filé;
- 5. nap: 400 g bármilyen gyümölcs, kivéve a szőlőt, a mangót és a banánt;
- 6. nap: szénsavmentes ásványvíz (1,5 l);
- 7. nap: 400 g bármilyen gyümölcs, kivéve a banánt, a mangót, a szőlőt.
A diéta második hetének célja az első hét nap során elért eredmények megszilárdítása. Válthat a korábbi étrendre, de az édes, lisztes, fűszeres és zsíros ételeket kizárja az étrendből. A második héten akár 1 kilogrammot is felszedhet, de miután ez véget ér, megismételheti a ciklust.
Ne felejtse el, hogy az ilyen szigorú diétás tanfolyamok veszélyesek a szervezetre, ezért ne engedje meg magát. A fogyás hasonló módszereihez csak extrém esetekben szabad folyamodni - amikor sürgősen és a lehető legrövidebb időn belül le kell fogynia. Minden más helyzetben jobb a túlsúly elleni küzdelem egészséges táplálkozás és rendszeres testmozgás segítségével. Ezzel nemcsak megszabadulhatsz a gyűlölt kilogrammoktól, de az egészséged is erősíthető, az ilyen módszerekkel elért eredmények pedig sokkal megbízhatóbbak és tartósabbak lesznek, mint bármely monodiétával elérhetők.
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- Hogyan lehet lefogyni a hajdina és a kefir használatával hatékony diéta a gyors fogyáshoz
- Caveman diéta vagy harcos diéta
- Diéta cukorbeteg gyermekek számára
- Hogyan lehet fogyni a narancs segítségével két citrus diéta
- Diéta GERD kezelésére, orvosi táplálkozás, menü, receptek