Hasznos vinaigrette diéta 3 lehetőség

Előző

lehetőség

Leggyakrabban az ünnepek alatt eszik túl az ember, mert rendkívül nehéz megtagadni az asztalra kerülő különféle finomságokat. Ezt követően kezdődik a kimerítő keresés a fogyás mindenféle módja után. A nők különféle szigorú diétákhoz folyamodnak, amelyek közül végül nem mindegyik bizonyul hatékonynak. És ha a diéta meghozza az eredményt, akkor nagyon valószínű, hogy negatívan befolyásolhatja az egészségét, mivel az ilyen módszerek gyakran nagyon szigorúak és túlzott korlátozásokat tartalmaznak a megengedett élelmiszerekre vonatkozóan.

A felesleges kilók eltávolításának ilyen kétes módszereinek elkerülése érdekében ne monodiétákat használjon, hanem a szervezetnek kíméletesebb tanfolyamokat, amelyek nagyszámú tápanyagot, vitamint és ásványi anyagot biztosítanak számára.

Az ilyen merev táplálkozási rendszerek egyik méltó alternatívája a vinaigrette diéta. Csak 3 napra tervezték, de néhányan hosszabb ideig folytatják ezt a tanfolyamot. Érdemes megjegyezni, hogy a folytatás csak akkor lehetséges, ha a sovány nagyon jó egészségnek örvend, és testsúlya lehetővé teszi az ilyen radikális fogyókúrás módszerek alkalmazását.

Hogyan kell követni a vinaigrette diétát?

Először is érdemes megjegyezni, hogy a diéta minden szabályának helyes betartásával akár 5 kilogramm súlyfelesleget is leadhatsz mindössze egy hét alatt!

Ennek ellenére nem lehet biztosan megmondani, hogy mekkora lesz a magasság, mivel ez függ a kezdeti testtömegtől, valamint a szervezet egyéni jellemzőitől (anyagcsere sebessége, anyagcsere-folyamat, bizonyos tápanyagok szervezet általi asszimilációjának sajátosságai stb.) .

Tehát, ha érdekli a fogyás ezen módja, javasoljuk, hogy ismerkedjen meg a betartás fő szabályaivalvinaigrette diéta.

1. Csak friss saláta!Minden étkezéshez a vinaigrettet kizárólag frissen kell elkészíteni. Az ideális megoldás az, ha zöldségeket vágunk egy egész napos étkezéshez, és közvetlenül evés előtt öltöztetjük fel a salátát.

2. Naponta egy gyümölcs.Javasoljuk, hogy napi egy gyümölccsel - almával, kivivel vagy naranccsal - egészítse ki napi étrendjét. A banánt azonban kerülni kell, mivel magas kalóriatartalmúnak tartják, és a legtöbb létező, fogyást célzó étrend tiltja.

3. Folyékony - korlátlan mennyiségben.A vinaigrette diéta nem ír elő korlátozást az elfogyasztott folyadék mennyiségére vonatkozóan. Természetesen itt is tudni kell a mértéket. A táplálkozási szakemberek általában napi két liter ivást javasolnak. Előnyben kell részesíteni az egyszerű menza- vagy szénsavmentes ásványvizet. Édesítetlen zöld tea és alacsony zsírtartalmú tejitalok is szerepelhetnek az étlapon.

4. Ne felejtsd el a zöldeket.A vinaigrette elkészítésekor ne felejtsen el hozzáadni apróra vágott zöldeket: hagymát, petrezselymet, kaprot stb. Összetételük sok vitaminban és mikroelemben gazdag, amelyek nagyon szükségesek a szervezet normális működéséhez.

Tehát maga a vinaigrette diéta számos diéta lehetőséget tartalmaz. Mindegyik nagyon hatékony, mert csak válassza ki azt, amelyik kényelmesebb követni, mert minél kevesebb kényelmetlenséget érez az ember egy adott diéta betartása közben, annál gyorsabban megy végbe a fogyás, és annál kevesebb kárt okoz. a testhez.

A vinaigrette diéta első változata

A diéta első három napjában kizárólag speciális recept szerint elkészített vinaigrettet szabad fogyasztani.

Folyó víz alatt alaposan meg kell mosni, majd felforralni a zöldségeket: 2burgonya, 2 cékla, 3 sárgarépa. Ezután a főtt zöldségeket le kell hűteni és apró kockákra vágni. Ezt követően egy üveg konzerv zöldborsót adunk a zöldségekhez. A salátát alaposan összekeverjük, majd apróra vágott vöröshagymát és egy kis csokor apróra vágott zöldet adunk hozzá. Összefoglalva, ehhez a keverékhez hozzá kell adni 200 gramm alacsony zsírtartalmú sajtot vagy egy pohár kefirt kis százalékban zsírral. Vannak, akik tengeri káposztát is adnak a salátához – ez ad neki egy kis pikantériát.

A kapott salátát 3 egyenlő részre kell osztani, és egész nap fogyasztani.

Ez a recept kétségtelenül különbözik a vinaigrette klasszikus elkészítési módjától. Tekintettel arra, hogy az étel a súlycsökkentést célozza, nem tartalmazza a szokásos savanyúságot és növényi olajat.

A diéta második lehetősége

A vinaigrette diéta ezen változata változatosabb étrendet foglal magában, de egyértelműen megjelölt menüt kell követnie.

  • reggeli - zabpehely vagy hajdina (vízben főzve) kis mennyiségű szárított gyümölcs és természetes méz hozzáadásával, egy csésze cukrozatlan zöld tea egy szelet citrommal;
  • ebéd - egy csésze vegetáriánus leves durván, egy nagy adag saláta friss paradicsomból, uborkából, kaliforniai paprikából és káposztából olívaolajjal és citromlével;
  • vacsora - egy adag vinaigrette.

A vinaigrette diéta harmadik változata

  • reggeli - müzli fölözött tejjel és egy marék apróra vágott dióval, egy csésze zöld tea cukor nélkül;
  • ebéd - egy tányér leves rizsdarával, nagy adag friss vagy párolt zöldséggel;
  • ebéd - egy tányér forró vinaigrette;
  • lefekvés előtt - egy pohár alacsony zsírtartalmú kefir.

Forró főzéshezvinaigrettere lesz szüksége 2 cékla, 2 burgonya, hagyma (1 fej), 2 sárgarépa, ecetes uborka, savanyú káposzta, egy csokor friss kerti fűszernövény, növényi olaj és fél pohár sós forrásban lévő víz.

A zöldségeket forrásban lévő vízbe kell helyezni és 10 percig forralni. Ezután be kell csomagolni a serpenyőt egy törülközővel, és hagyni kell 15 percig főzni. A saláta tálalása előtt adjunk hozzá apróra vágott fűszernövényeket és egy kis növényi olajat.

Egy ilyen étel kalóriaszegény, de ugyanakkor nagyon hasznos, mert dietetikai szempontból a fogyás így a legmegfelelőbb.

Következő

Olvassa el tovabba: