Diéta mínusz font

Olvassa el a cikkben:

A "Mínusz Pound" súlynormalizációs rendszer: a módszertan leírása, előnyei és hátrányai
"Mínusz font" diéta: menü, kalóriaszámítási szabályok, napló, receptek
"Mínusz font" diéta a hatékony fogyásért: vélemények, eredmények fogyni

"Mínusz font" diéta: áttekintések és eredmények a fogyókról

A "Mínusz font" diéta egy teljes értékű étrend, amely lehetővé teszi, hogy visszafordíthatatlanul megszabaduljon a túlsúlytól, és nagy előnyökkel jár az egész szervezet számára.

A "Mínusz font" súlynormalizációs rendszer: a módszertan leírása, előnyei és hátrányai ^

A "mínusz font" diéta lényege, hogy egyfajta táplálkozási rendszer, amely lehetővé teszi a szervezet megtévesztését azzal, hogy mindössze heti 400 grammal csökkenti a súlyt: ez a fajta fogyás segít elkerülni az anyagcsere lelassulását és helyesen az étrended.

A heti mínusz 400-450 g-os diéta előnye a képletében rejlik: a helyes számításoknak köszönhetően nem lehet túlterhelni a szervezetet étellel, aminek következtében az anyagcsere normalizálódik, a belek munkája javul. , és a súly a fogyás után ugyanazon a jelölésen marad. Éppen ezért egy ilyen technikát sokáig lehet gyakorolni.

A "mínusz font" táplálkozási rendszer előnyei és hátrányai

A "mínusz font" diéta fő előnyei a következők:

Használható akár különféle betegségek, terhesség és szoptatás esetén is;
Biztonságos és nem károsítja az egészséget, ellentétben néhány monodiétával;
A fogyást nem kíséri állandó éhségérzet.

Ha ennek az élelmezési rendszernek a hátrányairól beszélünk, akkor tudomásul kell venni, hogy drasztikusan súlycsökkentést nem lehet a segítségével, és a kalóriákat is számolni kell. Másrészt gyors fogyásgyakran egyformán gyors kilók visszatéréssel jár, de a "mínusz font" diéta ezt teljesen kiküszöböli.

Mennyit lehet fogyni "mínusz kilós" diétával anélkül, hogy károsítaná egészségét

A táplálkozási szakértők egy ilyen élelmiszer-rendszert teljesen biztonságosnak neveznek, mivel a heti 400 grammos fogyás a legoptimálisabb. Sokan érdeklődnek, hogy a térfogat a "mínusz font" diétán megy-e, és itt el kell magyarázni, hogy először a szervezetből kiürül a folyadék, aminek következtében a térfogat valóban csökken.

Ha visszatér a szokásos egészségtelen táplálkozáshoz, a pocak és más szokásos problémás területek jobban láthatóvá válnak, és a zsírok nem kezdenek el lebomlani.

"Mínusz font" diéta: menü, kalóriaszámítási szabályok, napló, receptek ^

Diéta "Mínusz font": menü, receptek a fogyáshoz

Diéta "mínusz egy font": a fogyás szabályai

Aki ezt a módszert szeretné használni, annak meg kell ismerkednie az alapvető szabályokkal:

Bármilyen ételt fogyaszthat: sült, édes, zsíros ételeket stb. A lényeg az, hogy ne lépje túl a kalóriatartalmat;
Minden reggel éhgyomorra mérni kell magát, és a mérési eredményeket egy speciális naplóba rögzíteni. Ha a súly egy hét alatt több mint 400 g-mal csökkent, akkor 100 Kcal-t kell hozzáadni az étrendhez, és ha kevesebb - vonja le ezt a számot;
A nap bármely szakában leülhet az asztalhoz, vagyis csak akkor, amikor enni szeretne;
Nem szükséges túl sok vizet inni, de ha maximális eredményt szeretne elérni, akkor napi 1,5 liter gáz nélküli ásványvízre van szüksége.

Diéta "mínusz egy font": a menü

Természetesen mindenkinek magának kell kiszámítania az étrendjét a képlet segítségével, de ennek elkészítéséhez meg kell ismerkednie ezzel a mintamenüvel:

Reggelizünk sajtos rakott, főtt tojás ésEgy csésze tea;
Ebédre nyers vagy sült almát eszünk;
Vacsorázunk levesen vagy borscson, eszünk egy tányér zöldségsalátát;
Ebédre iszunk egy pohár gyümölcslevet;
Tenger gyümölcsei salátával vacsorázunk.

Diéta "mínusz egy font": a kalóriaszámlálás szabályai és a képletek

Most részletesebben a napi étrend megengedett kalóriatartalmának kiszámításáról:

A súlytartás képlete: magasság x 6 + (súly) x 20. Például, ha a magasság 170 cm és a súly 75 kg, akkor a végeredmény 2520 Kcal lesz;
A fogyás képlete: az előző számítások eredményéből levonjuk a 400-at, és megkapjuk a kalória napi arányát. Az előző példában ez 2120 Kcal-nak felel meg.

Népszerű receptek a "mínusz font" diétához

Leves recept:

A hagymát és a fokhagymát meghámozzuk és felaprítjuk, növényi olajon megpirítjuk;
Az apróra vágott gyömbért és borsot egy serpenyőben forrásban lévő vízbe tesszük, sütjük;
Keverjünk össze 3 tojássárgáját 1 evőkanál. l. ecet, adjunk hozzá néhány nagy kanál levest, verjük;
Tegyünk mindent egy serpenyőbe, sózzuk és főzzük készen;
Tálalás előtt megszórjuk zöldekkel és reszelt parmezánnal.

Sajtos rakott recept:

Keverjük össze a túrót tojással, vajjal, tejföllel, vaníliával, sóval és cukorral;
Adjunk hozzá beáztatott mazsolát, kenjük ki olajjal a formát, és tegyük oda a felvert masszát;
180 fokon sütjük.

Zöldség saláta recept:

Vágja fel a paradicsomot, az uborkát, a paprikát és a hagymát;
Adjunk hozzá olívaolajat, sót, citromlevet és bazsalikomot;
A salátaleveleket egy tányérra helyezzük, a többi zöldséget a tetejére;
Olívabogyót és fetasajtot megkenünk, kockákra vágjuk.

Azt is javasoljuk, hogy ismerkedjen megcikk Diéta 90-60-90.

"Mínusz font" diéta a hatékony fogyásért: vélemények, eredmények fogyni ^

Amint azt korábban említettük, az orvosok ezt a módszert tartják a legbiztonságosabbnak, és nem csak fogyáshoz, hanem egész életen át tartó állandó étrendként is ajánlják.

A "mínusz font" diétából való kilépés a kalóriák fokozatos növekedésével jár, de ebben az esetben ne feledje, hogy a kilók visszatérhetnek. Ha belefáradt a kalóriák számolásába, és szeretne megszabadulni ettől az unalmas eljárástól, de ahhoz, hogy a jövőben is megőrizze alakját, rendszeresen ki kell töltenie a kirakodó napokat, és ha lehetséges, fizikai gyakorlatokat kell végeznie.

A "mínusz font" diéta eredményeként sikerül kontrollálni a súlyát, aminek köszönhetően ez a táplálkozási rendszer széles körű népszerűségre tett szert.

Rendszeres olvasóink véleménye a fogyás "mínusz egy font" étrendjéről szintén nagyon pozitív:

Anna, 29 éves:

„Eleinte nem hittem, hogy napi 2000 Kcal elfogyasztásával legalább elveszíthetsz valamit. Amikor egy héttel később ráálltam a mérlegre, meglepődtem: pontosan 500 rubelt fogytam. Most, hogy egy év alatt 20 kg-ot fogytam, nem is gondolok arra, hogy ezt a módszert másikra cseréljem, minden megfelel nekem."

Zhanna, 37 éves:

"Ez a diéta tényleg működik! Korábban egyszerűen nem próbáltam lefogyni – nem ment, és a "mínusz font" táplálkozási rendszerben úgy tűnt, hogy hat hónap alatt 14 kilogramm elszállt."

Galina, 43 éves:

"Megszerettem ezt a módszert, mert abszolút nem éhes, hanem hatékony: 3 kilót fogytam egy hónap alatt, és nincsenek striák vagy megereszkedett bőr, mint más diéták után."

érdekes

Következő