Hasznos és hatékony diéta sörhasra

Előző

sörhasra

Egy üveg hideg sör egy kemény munkanap után valószínűleg szinte opcionális rituálé sok férfi (és néhány nő számára, ami azt illeti). Ugyanakkor a dolog gyakran nem ér véget egy pohárral, mert azt követi a második, a harmadik stb. Így úgy tűnik, egy ilyen egyszerű módja a lazításnak rossz szokássá válik, amely károsítja a a test egészét, valamint az alakot.

Valószínűleg többször hallott már olyan fogalomról, mint a "sörhas". A tény az, hogy a sörfogyasztás során begyűjtött kalóriák elsősorban a hasüregben rakódnak le. Azt kell mondanunk, hogy ennek a hasnak az eltávolítása nem egyszerű feladat, ezért a szakemberek speciális diétát dolgoztak ki a sörhas számára, amelynek célja ennek a testrésznek a térfogatának csökkentése.

A sör káros az egészségre és az alakra

Valójában a sör mint olyan nem különösebben provokálja a bőr alatti zsír lerakódását. Kétségtelen, hogy önmagában meglehetősen kalóriatartalmú - körülbelül 45 kcal / 100 ml. Ez a mutató összehasonlítható egy egész ömlesztett sajttal vagy 100 gramm orvosi kolbásszal. De ha a "kolbász" kalóriák hosszú ideig maradnak a szervezetben, akkor a "sör"-nek gyakorlatilag nincs ideje lerakódni, mivel szinte teljesen kiürül a szervezetből a vizelettel együtt.

A táplálkozástudósok ragaszkodnak ahhoz, hogy a sörhas a rágcsálnivalóktól a sörig gyorsabban nő, és nem magától a habos italtól. Mogyoróról, tintahalról, zsíros halról, chipsről stb. beszélünk, mivel leggyakrabban este történik a sörfogyasztás magas kalóriatartalmú falatokkal, a kapott kalóriák azonnal lerakódnak a bőr alatti zsír formájában. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy ebben a napszakban általában nem várható egy személy speciális fizikai aktivitása. Ezenkívül, közelebb az éjszakához, a szervezetben lelassul minden belső folyamat (anyagcsere és emésztéskülönösen).

Ez azonban egyáltalán nem jelenti azt, hogy nyugodtan ihat liter sört, egyszerűen megtagadja magának a kekszet és a sózott földimogyorót. A nagy mennyiségben fogyasztott sör is rendkívül negatív hatással lehet az alakra. A sörben található élesztő képes növelni és fellazítani a zsírszövet sejtjeit. Ennek eredményeként - a hírhedt "sörhas".

Ezek azonban messze nem a sörfüggőség legrosszabb következményei. Túlzott használata erős csapást mér a májra és a vesére. Az ezekkel a belső szervekkel kapcsolatos "megszerzett" problémák a megjelenésben is megmutatkoznak: az ember bőre és a szemfehérje sárgul, a haj és a körmök állapota pedig észrevehetően romlik.

Ezenkívül a tudósok azt találták, hogy a sörrel való visszaélés provokálhatja az impotencia kialakulását. Ennek oka a sörben található nagy mennyiségű fitoösztrogén. Ezek olyan természetes anyagok, amelyek szinte teljesen hasonlóak a női nemi hormonhoz. A fitoösztrogének elsősorban a férfi nemi hormon (tesztoszteron) ellenfelei, ezért túlzott mennyiségben semlegesíthetik annak hatását.

Ráadásul ezek a természetes anyagok a női nemi hormonok termelődését is képesek serkenteni a szervezetben, aminek következtében a férfinak nem csak a sörhasa nő, hanem a női fiziológiára jellemzőbb mell, oldal, csípő is. . Ezenkívül ez a hormon a férfi testben a test és az arc hajhullásához, az izomtömeg észrevehető kimerüléséhez, a hasnyálmirigy és az epeutak működési zavarához vezethet.

És persze nem szabad megemlíteni, hogy a sör iránti szenvedély valódi söralkoholizmushoz vezethet, ami a szakértők szerint a szokásosnál is veszélyesebb. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a sörtől való mérgezés tünetei nem olyan hangsúlyosak, mint erős alkoholfogyasztás esetén. Ilyenígy az ember nem is sejtheti, hogy a sör iránti szenvedélye már valódi problémává vált, és nem banális módja annak, hogy kipihenje magát a mozgalmas hétköznapokból. Idővel a sörkedvelőknek egyáltalán nem elég egy kelishka, mert egyszerre isznak még egyet, aztán még egyet, aztán áttérnek erősebb italokra.

Mivel a söralkoholizmus elsősorban pszichológiai probléma, nagyon körültekintően és fokozatosan kell megoldani. Emellett minden (még a sör is) mértékkel jó. Csak meg kell tanulnod érezni ezt a mértéket. Számos ajánlás segít ebben.

Hogyan lehet megszabadulni a sörhastól?

1. Mondj határozott "nem"-et a sörre!Természetesen elég nehéz lesz annak az embernek, aki már régóta hozzászokott, hogy minden munkanapját valamilyen jutalommal fejezze be magának, egy pohár hideg habos ital formájában. Ennek ellenére ökölbe kell gyűjtened az akaraterőt, és határozottan fel kell hagynod ezzel a szokással. Kezdheti zökkenőmentes korlátozásokkal - például csökkentse a sörfogyasztás adagját 1/3-al az első héten, ? - a második alatt, és így tovább, amíg el nem éri a biztonságos adagot. Orvosi szempontból a napi 330 ml sör elfogyasztása ártalmatlannak (sőt hasznosnak) számít.

2. Ne igyon sört lefekvés előtt.Az éjszakai sör még korlátozott mennyiségben is károsítja a testet és az alakot. A helyzet az, hogy lefekvés előtt a sörnek egyszerűen nincs ideje természetes módon elhagyni a testet, aminek következtében a lágy szövetek duzzanata jelenik meg.

3. Alkoss magadnak megfelelő és kiegyensúlyozott étrendet.A lisztből készült termékek és édességek fogyasztását minimálisra kell korlátozni. Cserélje ki a fehér kenyeret kenyérrel, zsíros rántott hússal - sovány, párolt, főtt vagy sütőben sült. Egyél több friss zöldséget. Kívánatos enniapránként, de gyakran - napi 5-6 alkalommal.

4. Vezessen aktív életmódot.Ez különösen igaz étkezés után. Egy órával étkezés után ajánlott többet mozogni. Sétálhat a friss levegőn, biciklizhet, futhat nyugodt tempóban stb. A fizikai aktivitásnak élete szerves részévé kell válnia. Ugyanakkor rendszeresen kell elvégezni, mivel a kaotikus órarend nem ad megfelelő eredményt.

Ezeket az egyszerű ajánlásokat követve gyorsan megszabadulhat a "sörhastól" és javíthatja egészségét. Lényegében ezek a szabályok nem mások, mint az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozás minden ember számára ajánlott rendszere, amelyet egész életen át lehet és kell is alkalmazni, nem csak átmeneti módszerként a "telt" hastól.

Következő

Olvassa el tovabba: