Hasznos és egyszerű haldiéta a fogyáshoz
ElőzőSok táplálkozási szakember javasolja a fogyást ezzel a diétás tanfolyammal, mivel ez nemcsak a testtömeg csökkentését teszi lehetővé, hanem telíti a szervezetet a szükséges jód-, kalcium- és foszfortartalékokkal.
Azonnal érdemes megjegyezni, hogy az étrend alapja a tenger gyümölcsei és a halak lesznek. Ezért, ha allergiás rájuk, a fogyókúrás haldiéta nem felel meg Önnek. Ezenkívül ez az etetőrendszer nem lesz a legjobb választás azok számára, akik egyszerűen nem szeretik a tenger gyümölcseit.
De az ilyen ételek kedvelői számára a haldiéta csak egy áldás! Hiszen mi lehet jobb annál, mint ha rendszeresen fogyasztod kedvenc ételeidet, és egyszerre fogysz?
Hogyan kell követni a haldiétát?
Először is, ezen diéta során kizárólag alacsony zsírtartalmú hal- és tengeri halfajtákat kell választani. Különleges előny:
- tőkehal;
- pisztráng;
- aranyosfejű hal;
- hangsúly;
- garnélarák;
- tintahal;
- kagyló
Ezenkívül az étrendet ki kell egészíteni alacsony zsírtartalmú savanyú tejtermékekkel, friss gyümölcsökkel, bogyós gyümölcsökkel és zöldségekkel, tojással és más hasznos, alacsony kalóriatartalmú termékekkel.
Szigorú tabutémát szabnak minden lisztesre és édesre. Gabonából csak rizs megengedett, ideális esetben barna rizs. Ugyanakkor kívánatos minél több tiszta vizet és zöld teát inni (természetesen cukor nélkül). Ez segít megtisztítani a testet a méreganyagoktól.
A haldiétát maximum tíz napig követheti. Ezalatt 3-4 kilogramm súlyfeleslegtől tudsz majd megszabadulni.
A kúra végén ajánlatos hetente egyszer-kétszer folytatni a „halas napok” megszervezését – akkor az elért eredményeket sokáig megőrizheti.
Reggeli előtt egy nagy pohár tiszta vizet kell inni gáz nélkül. Ezt a szabályt lehet, sőt kell is követnia diéta alatt és azon kívül is.
Mintamenü a haldiétához:
- reggeli - két csésze zöld tea cukor nélkül, több tojás (omlett formájában, rántotta, sima vagy kemény) / több pohár natúr joghurt adalékanyagok nélkül / 100 gramm sajt nulla százalékos zsírtartalommal;
- ebéd - két nagy pohár tiszta szénsavmentes víz étkezés előtt, 250 gramm zsírszegény hal (süthető fóliában vagy főzve) vagy ugyanennyi tenger gyümölcse, köret salátalevélből és friss vagy főtt zöldségekből ( a keményítőtartalmúak kivételével), illatos gyógynövényekkel vagy citromlével fűszerezett joghurttal, valamint 100 gramm alacsony zsírtartalmú sajttal vagy egy üveg natúr joghurttal;
- vacsora - egy nagy pohár tiszta víz gáz nélkül evés előtt, párolt tintahal, kagyló, garnélarák (válogatott vagy valami más) vagy egy darab sovány hal grillen sült vagy párolt főtt barna rizs körettel, egy adag zöldség saláta (piros paprika, uborka, zeller, fehér káposzta, hagyma stb.), citromlével ízesítve.
A hal- és tengeri ételek elkészítésekor nagyon fontos, hogy sok borsot, fokhagymát, fűszereket és fűszereket adjunk hozzá. Ez utóbbiak nem tartalmazhatnak sót összetételükben - kívánatos teljesen elhagyni, vagy a legkisebb mennyiségben használni.
Lefekvés előtt ajánlott inni egy csésze speciális teát a fogyás érdekében. A város bármely gyógyszertárában megvásárolható, de jobb, ha saját kezűleg készíti el az italt különféle gyógynövények összekeverésével: bodza, búzavirág, eperlevél, mandzsetta stb.
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- Egyszerű és leghatékonyabb tea fogyáshoz recept
- Egyszerű zsírégető diéta egy hétig
- Alacsony kalóriatartalmú ananász diéta a fogyáshoz
- Nemitt tudod mit kell enni a fogyáshoz
- Alacsony kalóriatartalmú vacsoramenü a fogyáshoz