Gyakorlatok komplexuma bicepszre

Előző
hogy

Milyen komplex gyakorlatokat érdemes végezni egy izomépítő programban? Talán holthúzás? Találgatva! És hogyan építsünk bicepsz komplex gyakorlatokat.

A csípője, a háta és az eleje rendkívül nagy volt, a vádlija pedig hatalmas volt – írta le Liederman megrendülten a holthúzást használó erősítő edzések eredményeit. Erőteljes izomláncok húzódtak végig gerincén, és a hát felső részén, közvetlenül a nyak tövében található trapéz fenomenális fejlődése is megdöbbentő volt. Amikor összehúzzuk ezeket az izmokat, leengedjük a vállunkat, és amikor kar- és csípőtolást végzett, láthattad, hogyan alakultak ezek az izmok hatalmas mozgó tömeggé. Nyugodt állapotban is akkora volt a trapéz, hogy jelentős szöget zárt be a váll lejtőjével, amely a deltoid izmoktól a nyak oldalfelületeiig terjed. Egyetlen kész kabát sem illett rá. Alkarját, különösen azok külső részét olyan nagy izmok borították, hogy mély barázdák futottak közöttük. Volt olyan öröme, amelyet mindenkinek el kell kerülnie. A bicepsz mérete önmagáért beszélt…

Igen, masszív izmokat építhetszegy szuper vágott holthúzó és fekvenyomás programmal! Ugyanakkor nincs szükség más gyakorlatokra. Mr. Amerika, Tony Pandolfo az 1960-as években a következőt mondta: Ha deadlift-elnő a hát felső része, a hát alsó része és a combja. Ha intenzíven edz a sajtóban, akkor képes lesz megerősíteni a test felső részét. Arany szavak.

Miután darusként dolgozott, menjen haza és egyen. Sokat enni. Nem fogom az időmet fecsérelni olyan inkompetens tanulmányokról, amelyek azt bizonyítják, hogy nincs szükség extra fehérjére az izomépítéshez.Az orosz tudósok számára teljesen nyilvánvaló, hogy nagy szükség van rá. A hús, a tej, a tojás, a sajt mind bejön neked. Azt, hogy mennyit kell enni, kísérletezéssel egyénileg határozzuk meg. Ne vesd be a túlságosan egyenesen gondolkodó emberek harmadrangú aritmetikáját. A tested nemlineáris Alice Csodaországban aritmetikája szerint a testedben lévő zsír grammjának több vagy kevesebb energiaértéke lehet, mint az általánosan elfogadott kilenc kilokalória, és egy gramm izomépítéshez sokkal többre lehet szükség, mint egy gramm fehérjére. Ezekről és a komplex képzéselmélet egyéb vonatkozásairól a következő könyvekben fogok beszélni.

Ha a karatékához hasonló izomzat fejlesztése nem felel meg Önnek, és hatalmas akar lenni, akkor megpróbálhatja követni Kerk Karvoska példáját. Óránként elkezdtem magas fehérjetartalmú ételeket enni... - mondta ez a hat kilós dinoszaurusz - az éjszaka folyamán kétszer beállítottam az ébresztőt, hogy felébredjek és egyek. De kifizetődött.

Jót tesz az egészségének? - Egyáltalán nem. De ki mondta, hogy a 100 kilónál nagyobb súly nem káros az egészségre? Legyen szó izomról vagy zsírról, a plusz súly mindenképpen többletmunkát ró szervezeted összes rendszerére. A hosszú életet vagy a nagy izmokat szereted? A szabad választás országa vagyunk.

Maradt még egy fontos nyom a nagy bicepszrejtvényhez. A múlt sportolói azt mondták: Ne fuss, ha tudsz járni, ne járj, ha tudsz állni, ne ülj, ha tudsz ülni, és ha leülsz, jobb, ha lefekszel és aludsz. Csökkentse a házimunkát, aludjon egy-két órát éjjel, és aludjon egy keveset napközben, és néhány hónapon belül a kábítószer-ellenőrző hivatal kopogtathat az ajtódon, szteroidokat keresve!

A megfelelő pihenés stresszoldást jelent.A stressz erősen katabolikus vagy izomromboló endokrin háttér kialakulásához vezet. Tanulj meg lazítani. Például a qigong vagy a tai chi torna segítségével - az önfejlesztés kiváló formái. Ha megtanulod fenntartani a nyugodt, gondtalan lelkiállapotot, testépítési eredményeid az egekbe szöknek.

Most neked is megvan. Orosz recept, hogyan válhatsz olyanná, mint egy medve.

Következő

Olvassa el tovabba: