Hogyan távolítsuk el a második állát Egyszerű gyakorlatok

Előző

A kettős áll megjelenésének okai különbözőek. Ezek lehetnek veleszületett sajátosságok, túlsúly, vagy éppen ellenkezőleg, gyors fogyás, vagy például helytelen testtartás.

második

Leggyakrabban ez a hiba negyven év alatti nőknél észlelhető, ami a bőr rugalmasságának csökkenésével magyarázható ebben a korban. A kettős állal azonban még mindig meg lehet birkózni.

Először is meg kell határozni az előfordulásának okát. Ha mindenért a zsírlerakódások a hibásak, akkor a cselekvési terv más lesz, ha a testtartás vagy a hirtelen fogyás.

Ha zsírlerakódásokról beszélünk, akkor a második álltól való megszabadulás leggyorsabb és legegyszerűbb módja a zsírleszívás. Lehet lézeres, azaz nem sebészeti, vagy sebészeti. Az áll területén végzett lézeres zsírleszívás során speciális lézertűvel szúrásokat végeznek, és lézerenergia hatására zsírsejteket égetnek el, bőrredőket kisimulnak. Sebészeti zsírleszívás esetén az áll területén bemetszést végeznek, a zsírt kipumpálják, a felesleges bőrt eltávolítják.

A második, nehezebb és tartósabb, kitartást és türelmet igényel, a kettős áll elleni küzdelem módja a speciális gimnasztika. Mind a plasztikai sebészek, mind a kozmetikusok biztosak abban, hogy egy gyakorlatsor, kitartás és nagy vágy, hogy jobbá váljon, minden bizonnyal meg lehet szabadulni a második álltól.

A gyakorlatokat bármikor elvégezheti, amikor Önnek kényelmes, de továbbra is kívánatos, hogy folyamatosan végezze őket. A rendszerezés segít megerősíteni az izmokat, és megóvja Önt a felesleges zsírlerakódásoktól.

Tehát egy gyakorlatsor, amellyel megszabadulhat egy felesleges és csúnya hiba, az úgynevezett "dupla áll".

A torna megkezdése előtt tanácsos a problémás területet például mézzel vagy citromlével és cukorral masszíroznikét percig dörzsölje jól, amíg enyhe kipirosodik, majd mossa le vízzel. Így aktiváljuk a vérkeringést, megszüntetjük a torlódást és felkészítjük a problémás területet az edzésre.

Most elkezdheti az arctornát. Igen, lehet, hogy a gyakorlatok során jobban fogsz kinézni, mint bárki a világon, de hatékonyak, ezért az önbizalom kedvéért csináld távol a kíváncsi szemek elől.

  • Megpróbáljuk lehúzni az alsó ajkát úgy, hogy az alsó fogsor látható legyen, tartsa így 30 másodpercig, majd lazítsa el az állkapcsot és ismételje meg mindent az elejétől. Ismételje meg 7-10 alkalommal.
  • Feküdünk a hátunkon, a fejünket egy súlyon tartjuk, felemeljük a fejünket - összpontosítsuk a szemünket a lábra, kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 15-20 alkalommal.
  • Képzelje el, hogy egy nagy súly lóg az állán, és fel kell emelnie, de a kezei segítsége nélkül. Lassan emelje fel a „súlyt” az állon, hátradobva a fejét, ne felejtse el megfeszíteni a nyakizmokat. Ismételje meg 5-6 alkalommal.
  • Döntsük a fejet balra, fordítsuk az állát a bal vállra, fagyjunk le ebben a helyzetben 30 másodpercig, most hajtsuk végre ugyanazokat a műveleteket, a fejet jobbra döntve. Ismételje meg - 5-ször minden irányban.
  • Fogunkkal összeszorítjuk a ceruzát és "írunk" valamit a levegőbe vagy "rajzolunk". Ne felejtse el megfeszíteni a nyak izmait. Ideális esetben kívánatos naponta többször "írni" vagy "rajzolni".
  • Hajtjuk hátra a fejünket, és mintegy az orr hegyét próbáljuk elérni az alsó ajakkal, az alsó állkapcsot előre és felfelé tolva, amennyire csak lehetséges. Ismételje meg 5-ször.
  • Összehúzzuk az ajkunkat, és kiejtjük az „u” hangot, majd az „i”-t. Ez a gyakorlat nem csak a kettős áll leküzdésére irányul, hanem az arc alsó részének izmainak erősítésére is.
  • Egyenesen ülünk, két ökölbe szorított öklét helyezünk az áll alá, és megpróbálunk rányomni, miközben ellenállunknyomás Tegyük le a kezünket. Ismételje meg 7-10 alkalommal. Ezt a gyakorlatot például minden alkalommal, amikor tévét néz, elvégezheti.
  • Egyenesen állunk, kiegyenesítjük a mellkast. Kezünkkel a vállakat megnyomva felhúzzuk a nyakat, belélegzünk, számolunk 10-ig, kilégzést. Ügyeljen arra, hogy a vállak ne emelkedjenek fel. Lazítjuk az izmokat. Ismételje meg - 5-7 alkalommal.
  • Szupermodellek gyakorlat. Tegyen egy nehéz könyvet a fejére, tartsa egyenesen a fejét, tartsa egyenesen a hátát, sétáljon 10 percig. Ez a gyakorlat nemcsak a nyak és az áll izmait edzi, hanem segíti a kecses járás kialakítását is.

Természetesen nem végezheti el az összes felsorolt ​​gyakorlatot, de válasszon közülük néhányat, de minden nap meg kell ismételnie őket. Csak a torna szisztematikus megközelítése, a megfelelő táplálkozás, és ami a legfontosabb, az ellenállhatatlan vágy, hogy mindig bájos legyen, segít megszabadulni a gyűlölt második állától. Minden valódi. A lényeg az, hogy elkezdjük.

Következő

Olvassa el tovabba: