Ha a szokás a második természet, hogyan lehet megszabadulni tőle az újévben

Előző

szokás
Az újévben határozottan megígérjük, hogy új életet kezdünk. Úgy tűnik számunkra, hogy minden szokás gyökeres megváltoztatása azonnal és határozottan jobb sorsra vezet bennünket.

Az American Center for Human Research pszichológusai azonban másként vélekednek. Idővel testünk megszokja és alkalmazkodik az általunk kínált életritmushoz. Nem véletlenül mondják, hogy " A szokás a második természet". Ezért minden hirtelen változás fizikai és érzelmi zavarokhoz vezethet.

Ez veszélyes hiba a rossz szokások hirtelen abbahagyása szempontjából, nem csak a chipsre, a McDonald's-ban sült krumplira vagy a régóta megunt románcra vonatkozik. Súlyos stresszt élnek át azok is, akik úgy döntöttek, hogy azonnal, január elsején dobjanak ki minden számítógépes játékot, a tévével, cigarettával és vörösborral együtt. A híres angol pszichiáter, John Walgreat azt állítja, hogy nem egyszer foglalkozott már mindenféle "elhagyott" pácienssel, akik a földön estek össze. "A gyors súlygyarapodás, az egészség és az új életforma eufóriáját elkerülhetetlenül megtérülés követi" - mondja Walgreat. - A szervezetünk tényleg nem tűri az erőszakot. Olyan ez, mintha egy meleg házból kivennénk a hidegbe, és ott tartanánk egy ideig. Garantálom - az első néhány másodpercben tónusosnak érezheti magát, de utána libabőrös lesz, és rendkívül kellemetlen kellemetlen érzés lesz. Először is hagyd abba a belső harapásodat, és a folytonos szidást minden alkalommal. Ez az első lépés a valódi megújulás felé vezető úton."

Ideje megváltoztatni a szokásokatJobb, ha nem tűzi ki az úgynevezett "új dátumokat", amikor feltétlenül meg kell szabadulnia a szokásoktól. Ne gondolj január 1-re, hétfőre vagy a születésnapod másnapjára, mint valamiféle akadályra, amelyet az "eredmény" gondolkodásmóddal le kell győzni. Így viselkedve vagy utálni fogod az ünnepeket, a hét elejét, illhónapban, vagy január 1-jétől kezdi a túlevést, vasárnap a szokásos öt cigaretta helyett két tucat cigarettát szív el, és undorodva vesz ki egy tréningruhát a szekrényből, mert megesküdött magának, hogy augusztus 1-jén futni kezd. A legegyszerűbb feladni a rossz szokásokat és megtartani az újévi fogadalmakat az általános változások (más munkahely, költözés, új románc) hátterében, vagy amikor a szervezet maga is lázadozni kezd például az édességek ellen, vagy az ember előtt ülve. TÉVÉ.

Egyedül!Az „egyéniség” az egyik legtermészetesebb szükséglet, egy magabiztos, tehát boldog ember szerves tulajdonsága. Igaz, ez a vágy, hogy olyan közel legyünk önmagunknak, arra kényszerít bennünket, hogy anyánk tiltása ellenére dohányozzuk, vagy hétvégén délig aludjunk egy fizikailag aktív pasi rohanása közben, aki ragaszkodik a reggeli kocogáshoz. Tehát ne hallgasson barátok és barátnők tanácsaira, hogy csak sürgősen le kell fogynia, vagy jógáznia kell anélkül, hogy elhagyná a helyét, ne riadjon vissza egy pohár bortól, miután elolvasta a "Az ivás egy csata" témájú cikkeket. . Nem minden rólad szól. Okos ember vagy, és tudod, hogyan kell élni. Ezért nem teszel semmit sem egyetértésben, sem pedig valaki véleménye ellen. Ha úgy döntesz, hogy nem ragaszkodsz egész este a számítógéphez, vagy korlátozod magad az édességben, megteszed, de szabad akaratodból és örömmel.

Lágy megközelítések a szokástól való megszabadulás módjaként„Mindig a lágy megközelítéseket válasszuk” – tanácsolja határozottan Iryna Radneva neurofiziológus. Ha 10 kilogrammal több a súlya, mint amennyit szeretne, az újévi lakomák utáni első napokban ne hirdetjen éhségsztrájkot. Jobb a szokásos sétákkal kezdeni. És állítsa be magát, először is, hogy ne fogyjon, hanem egyszerűen azért, hogy jól érezze magát. A friss levegő és a dinamikus séta felfrissít és tonizálja testét. A megfelelő tónus megadjaa test jelzése az egyensúlyról. És fokozatosan te magad is megtalálod a módját, nagyon sok mindent le tudsz fogyni, és ne javulj meg.

Ha a szokásod másodlagos, akkor nem lehet lemondani róla, hanem megváltoztathatod a minőségét. 8-10 óra, minden nap egy számítógépes székben, egy széken vagy egy kanapén eltöltve, természetesen nem ad hozzá sem egészséget, sem szépséget. De ez nem jelenti azt, hogy sürgősen cserélje le a menedzser állását postásra vagy portásra, és a vakációt kizárólag kajakos kirándulásokon vagy hegymászó táborokban töltse. Kezdje a napi bemelegítéssel, különösen akkor, amikor ez a legkevésbé terheli Önt. Naponta legalább egyszer hagyja figyelmen kívül a liftet, és menjen fel a harmadik emeletre, vagy tegyen néhány kanyart, mielőtt belemerül egy aromás fürdőbe. Apránként meg fogod szokni, aztán meg fogod szeretni.

Sokat dolgozol, végtelen csésze kávéval kényezteted magad. Egy idő után e "gyógyszer" nélkül már nem tudja magát dolgozni, és nagy nehezen elalszik. Kell tenni valamit? Természetesen, de nem szabad erőltetni magát, hogy zöld teára vagy kefirre váltson, és álmában lássa a vágyott törököt egy aromás itallal. Először is szokja hozzá a tejes kávéfogyasztást, különösen, ha az oldódót részesíti előnyben (a táplálkozási szakemberek azt állítják, hogy így semlegesítik a "nem túl hasznos" tartósítószereket). A következő lépés a koffeinmentes kávéra való váltás lehet.

Ugyanez vonatkozik a magánéletére is. Egy dologban egyetértenek a különböző területek pszichológusai: hiába próbálunk tiszta lappal kezdeni az életet, azonnal megszabadulni a szokásoktól. Egy érzést, amibe rengeteg érzelmi energiát fektettél be, és amihez már hozzászoktál, semmilyen "tilalom" nem tud azonnal megállítani. Emelino „rendelésemre” itt soha nem fog működni, és semmilyen érzelmi „diéta” nem fog működni. Bármit is tesz, a második szokás itt vantermészet. A legjobb, ha egy ideig mindent a régiben hagysz, és azt mondod magadnak: "Ez most így van. Érzem, és ezért létezem."

A változásokat jobb önmagad megfigyelésével kezdeni, nem pedig a bosszantó tárgyat. Mit érzel az egyes pillanatokban? Lehet, hogy elnyom néhány érzést, és emiatt túl sok irritáció halmozódott fel?

Csak "LUX"Vagy nem hagyhatsz fel rossz szokásokkal. Csak menjen a mennyiségről a minőségre, mondván például: „A legjobbat érdemlem.” Ha nem tud elképzelni egy estét anélkül, hogy ne merüljön el a kék képernyőn, alaposan nézze meg a programot, és ahelyett, hogy csatornáról csatornára ugrálna, vagy bandaviadalokat, holttestek hegyeit és közúti baleseteket nézne, nézzen meg egy igazán jó filmet vagy egy érdekes talk show. Semmi sem érdemli meg a figyelmet? Annál jobb – indítsa el saját videokönyvtárát, és válasszon egy méltó rendezőt kedvenc színészeivel, és merüljön el egy gyönyörű világban. Vagy akár színházba menni egy divatos előadásra.

Szívesen leszokna a dohányzásról, de nincs ereje hozzá? Változtassa meg a cigaretta márkáját. Válasszon világosabbat, tegyél fel szájrészt (és milyen szépen néz ki!). Végre vegyél egy vízipipát. Nem árt belőle több, és biztosan nem fog óránként dohányozni. Illatos dohány, finom illat – és egy rossz szokásból kitűnő esti rituálé válik.

A bor, amint az már régóta köztudott, ésszerű mennyiségben nem ártott senkinek. És ha tényleg jó, akkor az elégedettségen kívül nem kell más hatásokra várni. Kedves? Kiváló – egy pohár igazi Beaujolais jobb, mint egy fél üveg valamilyen homályos ital. Ami a kávét illeti, tanulja meg, hogyan kell megfelelően elkészíteni. És ne feledje – csak a legjobb fajták vonhatják magukra a figyelmet.

Ez vonatkozik a szerelmi szférára is. Fiatal vagy, okos, energikus – és havalami nem úgy megy a magánéletében, ahogy szeretné, próbálja meg értékelni a kapcsolat minőségét. Ugyanakkor nem szabad csak a partnerednek állítania a követeléseket. A "legjobbat" is megkövetelheted magadtól.

Ez a cikk a következő kategóriából származik: után

Lásd még:

Következő

Olvassa el tovabba: