A csecsemőknek szánt Fitball órák hatékony gyakorlatok és gimnasztika újszülöttek számára

Ebben a cikkben:

Miért gyakorolni?
Fitball választás
Fitball gyakorlatok babáknak
Gyakorlatok gyerekekkel 2-3 hetestől 6 hónapos korig
6 hónapos és idősebb
Hasznos videó egy gyermek labdás tevékenységeiről

A sport jótékony hatással van szervezetünk egészére. Ezért minden ember életében jelen kell lennie, életkortól függetlenül, még újszülötteknél is. A sport iránti szeretet elterjedéséhez nem szükséges megvárni, amíg felnőnek és megerősödnek. Ebben segítenek a babáknak szóló Fitball foglalkozások, melyeket már a baba életének első napjaitól indíthatunk.

Miért gyakorolni?

A Fitball egy nagyméretű gumilabda, amelyet gerincsérülésekkel és központi idegrendszeri rendellenességekkel küzdő betegek rehabilitációjára találtak ki. De ma már bebizonyosodott, hogy a fitnesz órák sokkal több hasznot hozhatnak, mint amilyennek első pillantásra tűnik, különösen az újszülöttek számára. Ugyanis:

a csecsemőknek szánt fitballon végzett gyakorlatok csökkenthetik az izmok hipertóniáját, amely minden második újszülöttnél előfordul;
a rendszeres foglalkozások hozzájárulnak a mozgáskoordináció és a vestibularis apparátus fejlesztéséhez a gyermekben;
minden izomcsoport erősödik, különösen a hátizmok, ami jótékony hatással van a mozgásszervi rendszer fejlődésére;
a labda hozzájárul a gyermek mentális fejlődéséhez;
a csecsemők fitballon végzett torna javítja az emésztőrendszert (kiváló kólika megelőzés), javítja a légzőrendszer és a szív- és érrendszer működését.

A kicsik szívesen játszanak fitballt, a sima hintások utánozzák azokat az úszási mozdulatokat, amelyeket édesanyja hasában végzett. Ezért a gimnasztikai gyakorlatok során a gyermek úgy érzi, "mint hal a vízben".nyugodt és kényelmes.

A nagyobb gyerekek is szívesen kezdik a labdás gyakorlatokat. Hiszen számukra ez nem csak sport, hanem egyfajta játék is, amelyben édesanyja is részt vesz. A babák számára pedig nagyon fontos, hogy édesanyjuk minél több időt töltsön velük - így érzik melegét és gondoskodását, érzik szeretetét és vágyát, hogy megvédje őket a különféle helyzetekben. Hiszen a játékoknak köszönhetően a gyermek megtanul bízni szeretteiben.

Fitball választás

A fitball vásárlásának alapvető szabályai kisgyermekes osztályok számára:

újszülöttek számára az optimális lehetőség egy 75 cm átmérőjű labda;
a varratok nem lehetnek láthatóak;
az anyagnak, amelyből a labda készül, egyenletesnek, és ami a legfontosabb, sűrűnek kell lennie (lásd a mellékelt utasításokat, a maximális terhelésnek meg kell haladnia a 150 kg-ot);
a mellbimbót belül kell forrasztani (ez azért szükséges, hogy ne zavarjon az órákon).

Ne spórolj a tornalabdával. Olyan labdákat érdemes választani, amelyek gyártói már hazánkban is népszerűvé váltak. Fitballt babáknak pedig bármelyik speciális sportboltban vásárolhat.

Fitball gyakorlatok babáknak

A foglalkozások a köldökseb gyógyulása után azonnal kezdhetők. Ez idő alatt a baba alkalmazkodik az otthoni környezethez, és kialakul a napi rutinja. A gyakorlatok idejét nagyjából ki lehet számolni, a lényeg, hogy ne közvetlenül etetés után történjenek, várni kell kb. egy órát, aztán nyugodtan elkezdheti a torna.

Az órákat ébrenléti órákban kell tartani, és időtartamukat fokozatosan kell növelni. Először is "be kell vezetni" a babát a labdába, ehhez üljön le egy székre, nyomja a fitballt a lábai közé, fedje le.pelenkázzon, és óvatosan helyezze a babát a pocakjára a labda közepére. Könnyű lendítéseket hajtson végre, körülbelül 5-7 alkalommal, és vegye ki a labdát. Néhány nap múlva a kilengések száma enyhén növelhető.

Az órák során semmi esetre se húzza a babát a kezénél és a lábánál fogva. Bokájuk és bokaízületeik nagyon gyengék, így minden kínos mozgás sérülést okozhat a gyermeknek.

Gyakorlatok gyerekekkel 2-3 hetestől 6 hónapos korig

A következő gyakorlatok javítják az emésztőrendszert és csökkentik az izmok hipertóniáját. A szülés utáni gyors felépülés érdekében anya is elvégezheti őket. Az ilyen torna felnőtteknek + 2 hónapos újszülötteknek nemcsak sok egészségügyi probléma megoldásában segít. Hanem azért is, hogy kapcsolatot teremtsenek a szülők és gyermekük között.

Mint tudják, a csecsemőknél nagyon gyakori a gyomor kólikája korai életkorban, ami nagyon zavarja a gyermekeket. Ha gyermekét érinti ez a probléma, az alábbi gyakorlatok segítségével oldhatja meg:

Helyezze a gyermeket a labdára középen, gyomorral lefelé, és kezdjen el sima lendítéseket, kezével tartva a baba hátát, először fel-le, majd körkörös mozdulatokat végezzen;

Fordítsa a babát a hátára (ellenáll, és megfeszíti a hasizmokat), fogja meg a gyomrát és a mellkasát. Végezzen gyenge lengést különböző irányokba. Az ilyen torna csecsemők számára 2 hónapos korban ellazítja a hátizmokat és megakadályozza az intervertebralis lemezek mikroelmozdulását;

Fordítsa újra a babát a hasára. Egyik kezével a gyermek bokáját megfogva, a másikkal a baba hátát nyomva végezzen lökésszerű mozdulatokat fel-le;

Helyezze át a babát az ágyba, és tegyen egy labdát a lábára, intenzíven el fogja tolni, ez segít csökkenteni az izmok hipertóniáját és korrigálni.csípőízületek fejlődése. Ez a gyakorlat a legmegfelelőbb 2-4 hónapos babák számára.

6 hónapos és idősebb

Amikor a gyermek felnőtt, az alapgyakorlatok mellé összetettebb gyakorlatokat is felvehetünk, amelyek hozzájárulnak a gyermek aktív fejlődéséhez. Példa:

Ugorj rá a labdára. Ehhez a labdát a falhoz kell helyezni, és a lábával rögzíteni kell, rá kell tenni a babát, és fel/le ugrálást kell végrehajtania, a babát a hátánál fogva.
Egy másik érdekes gyakorlat, amely pozitív érzelmek viharát okozza gyermekében. Helyezze a babát hason a labdára, és kezdje el felemelni a lábát. Elkezdi támasztani a fogantyúit a labdán, és ennek eredményeként egyfajta talicskát kap.
Ehhez a gyakorlathoz egy felnőtt segítségére lesz szüksége, például apukájára. A babát hassal lefelé tedd a labdára, a karjánál fogod, apát pedig a lábánál fogva (de semmi esetre se a lábánál fogva, hanem a lábszáránál vagy a combnál fogva, a kezek pedig megragadta az alkar területén). Kezdje el enyhén húzni a gyermeket – először az egyik irányba, miközben a labda csak a lábát érintse, majd a másik irányba, csak a baba karjai és mellkasa érintse meg a fitballt.
Ezt a gyakorlatot akkor lehet végrehajtani, ha a baba megtanulja önállóan felvenni a játékokat. Vegyünk éles sarkok nélküli puha játékokat, és szórjuk szét a szobában. Helyezze a babát hassal lefelé a labdára, és csípőjét fogva görgessen előre, felajánlva a gyermeknek, hogy megragadja az egyik vagy másik játékot.
Rögzítsd a labdát a lábak közé, fektesd rá a babát a hátával, fogd meg a gyermek alkarjánál fogva, és kezdd el lassan ülő helyzetbe hozni. Tartsa ebben a helyzetben néhány másodpercig, majd térjen vissza a fekvő helyzetbe.

Ha gyermeke 8-9 hónaposzokni, nem a lábon, a "tüskés" fitball segít megoldani. Ehhez rögzíteni kell a labdát a lábak között, rá kell tenni a babát, megfogva a hátát, rugós mozdulatokat kell tenni (ugrás). Ezek a "tüskék" masszírozzák a baba lábfejét, ellazítják az összes izomcsoportot, és jótékony hatással vannak a központi idegrendszerre. Itt láthatja, hogy néhány hét rendszeres oktatás után a baba elkezd teljesen a lábára lépni, és hamarosan megörvendezteti Önt az első lépéseivel.

Egy másik gyakorlat, amely 8 hónapos kortól megfelelő gyerekeknek, az, hogy a gyermeket a földre tesszük a lábára, és támaszként egy labdát kínálunk neki. Eleinte megtámaszthatod a fitballt, majd ha a gyerek magabiztosan áll, engedd el néhány másodpercre.

A Fitball órák nagyon jó hatással vannak a gyermek állapotára. Jobban alszik, jobban eszik, mivel sok energiát költ a gyakorlatok során, aktívabbá és vidámabbá válik.

Hasznos videó egy gyermek labdás tevékenységeiről

Javasoljuk, hogy olvassa el:Az újszülött gyermek fejlődésének jellemzői az élet második hónapjában

Következő