Fogyjunk zabkása árpa diétán

Előző

fogyjunk

Ezt a fogyási módszert gyakran monodiétaként használják. Ezért a fogyóknak azt javasolják, hogy napról napra csak vízben főtt árpakását fogyasszák olaj, só és cukor hozzáadása nélkül. Természetesen keveseknek fog tetszeni egy ilyen menü, de a rövid távú diétás kurzusoknak van értelme. Ha 2-3 napig zabkását eszel, akkor nem okozol egészségkárosodást, de megtisztítja a szervezetet a felesleges folyadéktól, szennyeződésektől, méreganyagoktól. Ha huzamosabb ideig ragaszkodik a diétához, akkor a szervezet hiányozni fog számos vitaminból, ásványi anyagból, tápanyagból stb.. Természetesen mindezek hiánya negatívan befolyásolhatja egészségét.

Hogyan néz ki a biztonságos tojásdiéta?

Ha mégsem szeretné kockára tenni az egészségét, és nem kell sürgősen megszabadulnia pár-három plusz kilogrammtól, akkor fontolóra veheti egy kíméletesebb tojásdiétát, amely teljesen laktató és változatos étrendet kínál.

Ezért egy hétig ajánlott egy ilyen étrendet betartani. Ez idő alatt a fogyás elérheti a 3-4 kilogrammot.

Ezt a diétát sok táplálkozási szakember ajánlja, mivel az árpa zabkása hihetetlenül hasznos és tápláló étel. Az árpadara ugyanaz az árpa, de zúzott formában. Az ilyen gabonafélékben minden tápanyag megmarad, különösen: növényi zsírok, fehérjék, aminosavak, szénhidrátok, vitaminok és nyomelemek.

Az árpa zabkása B-vitaminnal, nikotinsavval, magnéziummal, káliummal, cinkkel, szelénnel és nagy mennyiségű rosttal gazdagodik, ami hozzájárul az emésztés normalizálásához és a székletproblémák megelőzéséhez. Ezenkívül a rostok tökéletesen megkötik a szervezetben felhalmozódott káros koleszterint, és természetesen eltávolítják azt.

Érdemes megjegyezni, hogy az árpa zabkása,többek között élelmi rostokban is gazdag, mert tovább szívódik fel a szervezetben, anélkül, hogy a vércukorszintet növelné. Az élelmi rostok segítenek a hosszan tartó jóllakottság érzés biztosításában, így ez a diéta nagyon kényelmes minden fogyókúra számára, és lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a plusz kilóktól, hiszen nincs kísértés a főétkezések között nassolni. Ennek köszönhetően nagy erőfeszítés nélkül csökkentheti a teljes napi kalóriabevitelt, ami fogyáshoz vezet.

Az árpa diéta követésének szabályai

1. Egy pohár víz étkezés előtt.Árpa zabkása diéta betartása esetén minden étkezés előtt fél órával ajánlatos egy pohár meleg forralt vizet inni.

2. Egyes termékek elutasítása.A diétás tanfolyam idejére étrendjéből ki kell zárni a halat, húst, tojást, mindenféle pékárut, alkoholos italt, édességet, tejet és minden tejterméket, kivéve a kefirt.

3. Gyümölcsök és zöldségek – minden nap!A fogyóknak az árpa zabkása mellett gyümölcsöt, zöldséget, gyümölcsleveket és zsírszegény kefirt is tanácsolnak enni. Cukor nélkül is ihat teát és kávét.

Az árpadiéta fent említett szabályai alapján készítői összeállítottak egy mintamenüt egy napra:

  • reggeli - egy tányér árpa zabkása, 150-200 ml alacsony zsírtartalmú kefir vagy 1 banán;
  • ebéd - árpa zabkása, egy adag vegetáriánus ételek, egy adag friss zöldség saláta;
  • dél - narancs vagy zöld alma;
  • vacsora - árpa zabkása, egy pohár alacsony zsírtartalmú kefir, ryazhanka vagy joghurt.

Mint látható, az árpa diéta menüje meglehetősen korlátozott, ezért nagyon fontos, hogy fokozatosan "kilépjünk" egy ilyen élelmiszer-rendszerből. Ha a tanfolyam végén válogatás nélkül kezdesz enni anélkül, hogy megtagadnád magadtól a káros és magas kalóriatartalmú ételeketés gyakori nassolás esetén nagy a veszélye annak, hogy az árpadiéta segítségével elért összes eredmény semmivé válik.

Javasoljuk, hogy egy speciális képlet segítségével számítsa ki az egyéni kalórianormát, majd fokozatosan növelje étrendjének kalóriatartalmát, elérve ezt a jelet.

Ugyanakkor az egészséges és hasznos ételeknek kell érvényesülniük az étlapon. Ezek lehetnek gyümölcsök, zöldségek, tej- és fermentált tejtermékek (lehetőleg alacsony zsírtartalmú), állati és növényi eredetű fehérjék (hús, baromfi, hal, tenger gyümölcsei, magvak, diófélék, tojás, növényi olajok stb.), hüvelyesek, könnyűek levesek és húslevesek stb.

Ugyanakkor kívánatos megtagadni a sült, lisztes, édes és zsíros ételeket.

Mivel az árpa diéta nem tartalmaz különösen laktató étrendet, nem szükséges a tanfolyamot fizikai erőfeszítéssel kísérni. A diéta lejárta után azonban beilleszthetők az életmódjába. Ebben az időszakban különösen fontosak lesznek, mivel segítenek kiküszöbölni a gyors fogyás számos kellemetlen következményét (megereszkedett és petyhüdt bőr).

A rendszeres sportolás jó tónust kölcsönöz a testnek, simává és rugalmassá varázsolja a bőrt, emellett kiválóan eltávolítja a narancsbőrt.

Ennek ellenére a diéta alatt nem tilos a kontrasztzuhany, az anticellulit masszázs, a pakolás és egyéb eljárások, amelyek szintén nagy hatással vannak a bőr állapotára és megakadályozzák a striák kialakulását.

Következő

Olvassa el tovabba: