Fogyjon a Barrand-diéta előnyeivel

Előző

előnyeivel

A Barrandov-diéta ma az egyik legnépszerűbb fogyási módszer. A fogyók körében nagy a kereslet a nagy hatékonysága miatt, hiszen pár hét alatt akár 7 kilogramm súlyfelesleget is leadhatsz!

A Barrandov-diéta az emberi test sajátosságain alapul. Lényege, hogy reggel megkapja a napközben elköltött kalóriák számát. Ily módon a felesleges kalória nem kerül zsírtartalékba, ami jó eredményeket biztosít a fogyásban.

Egy ilyen sémának köszönhetően nemcsak megszabadulhat a felesleges kilóktól, hanem biztos lehet benne, hogy a súly a jövőben nem tér vissza, ami gyakran sok diétás tanfolyamra jellemző.

Hogyan kell követni a Barrandov diétát?

Ez a fogyási módszer napi háromszori étkezést foglal magában. Ugyanakkor "befektetni" kell a kiosztott kalória arányába - 1500.

A Barrandov diétával szervezete megkapja az összes tápanyagot, vitamint és mikroelemet, amely a teljes értékű egészséges élethez szükséges. Ezzel nemcsak jól nézhet ki és sikeresen leadhatja a súlyfelesleget, hanem egészséges is lesz!

Ez a táplálkozási rendszer igazi lelet lesz az édesszájúak számára, mert nem tiltja a kávé és az ésszerű kalóriatartalmú édes termékek használatát. Ide tartozik a mályvacukor, gyümölcsfagylalt, zselé, étcsokoládé és lekvár.

Ezenkívül az ilyen étrend egyik előnye, hogy nagyon egyszerű menüt tartalmaz. Nem kell sokáig állnia a tűzhely mellett, hogy elkészítsen egy különleges ételt, vagy rohangáljon a szupermarketekben, hogy egzotikus termékeket találjon.

De az ivási étrended korlátozottabb lesz: csak szénsavmentes vizet és különféle vizet kell innodteák hozzáadott cukor nélkül.

Menü a Barrand diétához

Hétfő:

  • reggeli - egy csésze cukrozatlan tea vagy kávé (édesítőszert adhat hozzá), egy darab sajt vagy néhány sütemény;
  • ebéd - két alma vagy két narancs és egy pohár tejföl;
  • vacsora - egy kemény tojás, két friss uborka és 125 gramm alacsony zsírtartalmú sajt.

kedd:

  • reggeli - egy csésze cukrozatlan tea vagy kávé (édesítőszert adhat hozzá), egy darab sajt vagy néhány sütemény;
  • ebéd - két friss uborka és ? csirkék;
  • vacsora - 500 ml tej és 125 gramm alacsony zsírtartalmú sajt.

Szerda:

  • reggeli - egy csésze cukrozatlan tea vagy kávé (édesítőszert adhat hozzá), egy darab sajt vagy néhány sütemény;
  • ebéd - alma vagy narancs, 100 gramm alacsony zsírtartalmú sajt;
  • vacsora - két kemény tojás és 200 gramm zöldségsaláta.

Csütörtök:

  • reggeli - egy csésze cukrozatlan tea vagy kávé (édesítőszert adhat hozzá), egy darab sajt vagy néhány sütemény;
  • ebéd - két friss uborka és ? csirkék;
  • vacsora - 200 gramm friss zöldség saláta, 50 gramm alacsony zsírtartalmú főtt kolbász.

Péntek:

  • reggeli - egy csésze cukrozatlan tea vagy kávé (édesítőszert adhat hozzá), egy darab sajt vagy néhány sütemény;
  • ebéd - alma vagy narancs, 125 gramm alacsony zsírtartalmú sajt;
  • vacsora - egy kemény tojás, 100 gramm zsírszegény főtt kolbász, egy csomó friss retek vagy egy friss paradicsom.

Szombat:

  • reggeli - egy csésze cukrozatlan tea vagy kávé (édesítőszert adhat hozzá), egy darab sajt vagy néhány sütemény;
  • ebéd - két narancs vagy két alma, egy pohár tejföl;
  • vacsora - egy pohár tej és 125 gramm zsírmentessajt

Vasárnap:

  • reggeli - egy csésze cukrozatlan tea vagy kávé (édesítőszert adhat hozzá), egy darab sajt vagy néhány sütemény;
  • ebéd - 100 gramm alacsony zsírtartalmú főtt kolbász és friss uborka;
  • vacsora - 100 gramm sajt és egy csomó friss retek.

Ha a kurzus első hetében nem érte el a kívánt eredményt, megismételheti ezt a menüt, és még egy hétig követheti ezt a táplálkozási rendszert. De ezt követően át kell váltani a megfelelő táplálkozásra, mivel a Barrandov-diéta, bár a lehető legbiztonságosabb, sőt hasznos is, mégsem tudja biztosítani a szervezetének az összes anyag és vitamin szükséges részét.

A további menüt ennek a diétának megfelelően készítheti el - figyelembe véve a teljes napi kalóriatartalmat, valamint a legkárosabb termékek elutasítását. Igyekezzen mindent, ami kalóriadús és az alakra káros (liszt, édes, sült és zsíros) beiktatni a reggeli vagy ebéd menübe. Estére a szervezetben minden belső folyamat lelassul, így az ilyen ételek feldolgozása nehezebbé válik. Ennek eredményeként a megszerzett kalóriák "mehetnek" a zsírba.

Természetesen annak érdekében, hogy továbbra is jó formában maradjon, jobb, ha teljesen elhagyja a fent felsorolt ​​​​termékeket. Ha azonban nagyon nehezen felejti el például az édességeket, megengedheti magának az ilyen ételeket, de azzal a feltétellel, hogy ugyanazon a napon számos fizikai gyakorlatot végez.

Valójában a Barrandov-diéta alatt is sportolhat, hiszen ez biztosítja majd a szükséges erő- és energiaellátást. Ha kombinálja a fizikai gyakorlatokat ezzel a táplálkozási rendszerrel, akkor a legjobb eredményeket érheti el a fogyásban!

Egyébként nem különösebben fontos a választott képzés típusa,végül is minden sport hasznos az egészségre és az alakra. Ezért válassza azt, amit igazán élvez. Akkor a sport nem csak a fogyás módja lesz számodra, hanem az új életed teljes értékű része is lesz!

Következő

Olvassa el tovabba: