Hogyan fogyjon le egy szoptató anya a laktáció elvesztése nélkül Fogyás szülés után anélkül, hogy károsítaná a babát
Előző
Szülés után egy nő szeretne gyorsabban visszanyerni a formáját. Csak itt van a probléma: a komplex fizikai aktivitás ellenjavallt, és nem könnyű időt szakítani az edzőterembe.
A diéták megmaradnak, de náluk sem minden egyszerű. Először is, a szervezet hozzászokott az "extra" táplálkozáshoz és minden szeszély teljesítéséhez pszichológiailag nehéz áttérni az alacsony kalóriatartalmú étrendre. Másodszor, az ételben sem lehet túlságosan korlátozni magát, különben a tej "rossz minőségű" lesz, vagy akár teljesen eltűnik. Hogyan fogyjon le egy szoptató anya a laktáció elvesztése nélkül?
Mit ne tegyünk
A szülés után a szervezet hormonszintje megváltozik. Ez már önmagában is depressziót okozhat, az étrendben bekövetkezett hirtelen változtatások és a további szigorú korlátozások pedig csak fokozzák a stresszt. Ennek eredményeként a tej eltűnhet. Emlékeztetni kell arra, hogy az anya hangulata nem kevésbé befolyásolja a baba egészségét, mint az anyatej minőségét.
A kemény diétákat más okból is fel kell hagyni. Ha az anya szervezetében nincs elegendő tápanyag, az anyatej minősége csökken, és a gyermek sem fogja teljesíteni a vitaminok és nyomelemek normáját.
Miről kell lemondani
A terhesség alatt általánossá vált zsemle, sütemény és sütemény ellenjavallt szoptató anyának. Nem tesznek jót sem az alakjának, sem a baba testének. A szénhidrátok és a cukor természetesen hozzájárulnak a növekedéshez – de nem a gyereké, hanem a zsírredőké.
A füstölt termékek, savanyúságok vagy zsíros, fűszeres ételek sem használnak a gyermek számára. A felesleges folyadék eltávolítása a szervezetből segít a gyors fogyásban, de óvatosnak kell lennie, amikor ilyen intézkedéseket hoz. Az ivási tej hiányával kevesebb lehet. Ha nincs gond a laktációval, érdemes csökkenteni a napi vízmennyiséget.
Kirakodás
A hosszú távú diéták tejvesztéshez vezethetnek. Jobb megtagadnitőlük az időszakos kirakodási napok javára. Ugyanakkor óvatosnak kell lennie az étrendhez kiválasztott termékekkel. A rizs-almanapok rossz hatással vannak a tej minőségére, a gyereknek emésztési problémái lehetnek. A kefir monodiéta ideális - elegendő folyadék és tápanyag lesz az anya szervezetében, és nem adnak hozzá plusz kalóriákat. A kefirt "hígíthatod" 1-2 banánnal.
A diéta kiválasztásakor nem csak a várható eredményre kell figyelni, hanem az ellenjavallatokra is. Például a zöld zöldségeken és gyümölcsökön alapuló étrend nem ajánlott a gyermek táplálása során, ahogy a legtöbb táplálkozási rendszer sem, amely szigorúan korlátozza az elfogadható termékek körét. Bármilyen diéta megkezdése előtt jobb, ha nem csak egy "felnőtt" orvossal, hanem a gyermek orvosával is konzultál.
Gyakorlatok
A szülés utáni első alkalommal és az etetés során jobb a nyújtó gyakorlatok vagy a jóga kiválasztása - ezek növelik az izmok rugalmasságát, lehetővé teszik az alak megőrzését és nem terhelik túl a testet. A növekvő baba ideális "lövedék" az edzéshez. A gyermek súlya gyorsan növekszik, és az első hónapokban elegendő terhelést jelent a babával való játék és a baba csillapítása. Bármilyen egyszerűnek is tűnnek ezek a tevékenységek, nem fognak rosszabbul fogyni, mint a fitnesz.
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- Hogyan lehet fogyni anélkül, hogy károsítaná egészségét, jó diéta 2 hétig
- Hogyan lehet feszesíteni a bőrt fogyás után
- Hogyan lehet visszaállítani a menstruációt fogyás után
- Hogyan lehet gyorsan fogyni szülés után, tanácsok szoptatós anyáknak
- Hogyan lehet visszaállítani az alakot és visszaadni a gyönyörű formákat szülés után