Hogyan lehet visszaállítani az alakot és visszaadni a gyönyörű formákat szülés után

Ebben a cikkben:

Megfelelő táplálkozás
Gyakorlat
Kötszer
Masszázs
Hámlás
Bekerítés
Myostimulation
Mezoterápia
Hasznos videó az alak helyreállításáról a szülés után

Sok anya aggódik új megjelenése miatt a szülés után. Ha kihagyod az alváshiányt okozó problémákat, akkor marad a megereszkedett gyomor, csúnya csípő és derék. Bármely életkorban korrigálhatja a helyzetet, amint a szervezet magához tér a terhesség és szülés formájában átélt stressz után.

Megfelelő táplálkozás

A táplálkozás a szépség kulcsa. Az alak helyreállítása a szülés után lehetetlen az anyagcsere normalizálása nélkül, amely gyakran megzavarodik a terhesség alatt. A gyermekeiket szoptató nők azonban úgy vélik, hogy nem szabad korlátoznia magát az étkezésben. Valójában lehetséges, sőt szükséges is, de csak bizonyos termékeknél.

Mindenekelőtt az édes, lisztes és zsíros ételeket kizárjuk. Nem használnak a gyereknek, de az alattomos redők maradnak a combokon. A zsíros húst csirke- vagy borjúhússal kell helyettesíteni, több zöldséges és gyümölcsös ételt kell fogyasztani. Arra gondolva, hogyan lehet visszaállítani az alakot a szülés után, nem szabad megfeledkezni a gyermekről. Bizonyos termékeken diatézis alakulhat ki, ezért az allergén gyümölcsöket ki kell zárni. A leghasznosabb termék az alma. Számos hasznos vitamint tartalmaz, zsírok teljes hiányával.

Nem ehetsz sokat, miközben szülés után próbálsz formába hozni magad. Kis adagokat kell enni, legalább napi 5 alkalommal, kis adagokban. Ugyanakkor a szendvicsekkel és liszttermékekkel készült snackek teljesen kizártak. Ezek helyettesíthetők alacsony zsírtartalmú kefirrel, almával vagy zabpehellyel. Ami a tejtermékeket illeti, azokat nem szabad fogyasztanihihetetlen mennyiségben, próbálva kompenzálni a kalcium elvesztését és javítani a laktációt. Természetesen a túrónak, tejnek, túrónak, túrónak és kefirnek szerepelnie kell egy fiatal anya étrendjében, de csak alacsony zsírtartalmú vagy alacsony zsírtartalmú termékeket kell vásárolnia.

És az utolsó dolog, amire figyelni kell, az a só mennyisége. Minimális mennyisége legyen, mert visszatartja a vizet a szervezetben és megakadályozza a normál emésztést.

Gyakorlat

Ideális alak szülés után lehetetlen fizikai gyakorlatok nélkül. Még ha a táplálkozás normalizálása fogyáshoz vezet is, a gyomor megereszkedett és csúnya marad, bármennyire is próbál fogyni. A gyakorlatokat önállóan is meg lehet választani, útközben kitalálva vagy fitneszre jelentkezve. A modern anyák előnyben részesítik a babával közös órákat - ez nem csak hasznos, hanem közelebb hozza őket a gyermekhez. A közös órák igazi szórakozássá válhatnak a család egy kis tagja számára, és egy nő megérti, hogyan hozhatja vissza formáját szülés után.

Kötszer

A kötés viselése segít helyreállítani a has alakját. Tökéletesen korrigálja az alakot, de néha teljesen ellenjavallt a szülés utáni első három hónapban. A kötést gyógyszertárakban és szaküzletekben lehet megvásárolni. Ugyanakkor meg kell választani a méretet úgy, hogy tartsa a gyomrot, de ne szorítsa túl. Bővebben a szülés utáni kötésről?

Masszázs

Professzionális masszázs segítségével szülés után is folytathatja alakja helyreállítását. Célja a gyomor és a comb zsírrétegeinek eltávolítása. Maga is végezhet masszázst, de ehhez erős férfi kezekre van szüksége.

A professzionális masszázs lehetővé teszi, hogy válaszoljon arra a kérdésre, hogyan lehet megőrizni az alakját a szülés után, fizikai gyakorlatok nélkül. Ha rendszeresen látogat egy szépségszalonba, a has nem csak gyorsan jöneredeti formájára, de meg is őrzi. Bővebben a szülés utáni masszázsokról?

Hámlás

A peeling egy egyszerű és gyors szülés utáni alakkorrekció, amely öngondoskodásra használható. Ha van idő és pénz, érdemesebb szakemberekhez fordulni, de akár otthon is megpróbálkozhatunk a szépség helyreállításával. Ehhez durvára őrölt kávét használnak, amelyből bőrradírt készítenek, és hetente kétszer alkalmazzák a test problémás területeire.

A só nem kevésbé hatékony. Mézzel és olívaolajjal kombinálva visszaadja a bőr rugalmasságát és szépségét. Ha a felsorolt összetevőkből bőrradírt készít, láthatja, hogyan változik az alak a szülés után, és válik újra megkönnyebbüléssé és vonzóvá.

Bekerítés

Az anticellulit pakolás nagyon népszerű a modern nők körében, akik szülés után szeretnének fogyni és formába lendülni. Ehhez különféle összetevőket használnak, amelyek szoptatás alatt ellenjavalltok lehetnek. Például gyakran készítenek mézes pakolást. Ugyanakkor a termék nagy része felszívódik a bőrbe, és bejut a tejbe, ami diatézist okozhat a gyermekben.

Myostimulation

Sok nő gondolkodik azon, hogyan őrizze meg alakját szülés után anélkül, hogy edzőterembe menne, amire egyáltalán nincs idő. És a myostimuláció is segítségükre van, amely lehetővé teszi az alakhibák lehető legrövidebb időn belüli kiküszöbölését. Az eljárás a fizikai gyakorlatokhoz hasonlóan működik - stimulálja az izmokat, megszabadul a felesleges zsírtól. Néhány alkalom után egy nő jó megkönnyebbülést kap a megereszkedett gyomor helyett.

Mezoterápia

A mezoterápia egy speciális eljárás, amely szubkután injekciókból áll. A speciális gyógyászati készítmények elősegítik a zsírégetést és a bőr feszességét. Szülés után csak két hónap után lehet így formába lendülnigyermek születése után és csak akkor, ha a laktációt leállítják. A mezoterápia szoptatós anyáknak ellenjavallt!

A mezoterápia időpontja előtt ajánlott felkeresni egy orvost, és megvizsgálni az ellenjavallatok hiányát. A szépségszalonok általában kivétel nélkül mindenkinél elvégzik ezt az eljárást anélkül, hogy információval rendelkeznének az ügyfél egészségi állapotáról.

A nő maga dönti el, hogyan állítja helyre és tartja meg alakját szülés után. Csak először arra kell gondolnia, hogy néhány héttel a gyermek születése után maga a súly kezd visszatérni korábbi értékeihez. Ha egy nő hosszú ideig elhízott, akkor először terápiás étrenddel kell kezdenie, majd a fent felsorolt módszerek közül egyet vagy többet komplexben kell alkalmaznia.

Hasznos videó az alak helyreállításáról a szülés után

Javasoljuk, hogy olvassa el:Mik a spontán vetélés tünetei és okai a terhesség korai szakaszában

Következő