Hogyan lehet fogyni anélkül, hogy károsítaná egészségét, jó diéta 2 hétig

Előző

Sok lány, aki szeretne megszabadulni a felesleges kilóktól, úgy véli, hogy ebben a helyzetben az egyetlen helyes megoldás az élelmiszer teljes vagy majdnem teljes megtagadása. Ez a megközelítés alapvetően téves, mivel az élelmiszerek jelentős korlátozása komoly egészségkárosodást okozhat. Talán az első napokban és hetekben valóban észrevehetően fogyni fog, de hamarosan, amint fokozatosan átáll a szokásos étrendre, az összes elvesztett súly nagyon gyorsan visszatér a korábban "fűtött" helyekre.

Ezért sok táplálkozási szakember rendkívül szkeptikus a különféle monodiétákkal, expressz diétákkal és más fogyókúrákkal szemben, amelyek célja, hogy a lehető legrövidebb időn belül megszabaduljanak a felesleges kilóktól. Orvosi szempontból normálisnak tekinthető, ha egy hónap alatt 3-4 kilogrammot fogy. Ha többet fogy, fennáll az egészségkárosodás kockázata. Éppen ezért az alakformálás legjobb módja mindig a „klasszikusok” marad – a sport és a helyes táplálkozás. Azonban általában nem mindenkinek könnyű alkalmazkodni egy új rezsimhez. A 2 hétig tartó jó diéta segít elkezdeni az egészséges táplálkozást. Ennek végén sokkal könnyebb lesz eligazodni az elfogadható termékekben, figyelembe véve azok összetételét és kalóriatartalmát. Emellett a tanfolyam során hozzászokik a mérsékelt adagokhoz és az étkezések ütemezéséhez.

Tehát a menü a következő két hétre:

1. nap:reggeli – egy csésze főzött kávé hozzáadott tej és cukor nélkül; ebéd - egy kemény tojás, egy saláta friss fehér káposztából (só, cukor, ecet stb. adható hozzá), egy közepes paradicsom; vacsora - 0,5 főtt hal, friss fehér káposzta saláta, kis mennyiségű növényi olajjal.

2. nap:reggeli - egy csésze feketekávé nélkülcukor és tej; ebéd - 0,5 kg főtt hal, egy adag friss káposzta saláta növényi olajjal; vacsora - 200 gramm főtt marhahús és egy pohár alacsony zsírtartalmú kefir.

3. nap:reggeli – egy csésze feketekávé tej és cukor nélkül; ebéd - egy kemény tojás, 3 nagy főtt sárgarépa, egy kis növényi olaj (ezekből az összetevőkből könnyű salátát készíthet); vacsora - korlátlan számú friss alma.

4. nap:egy csésze feketekávé tej és cukor nélkül; ebéd - friss fehér káposzta, egy alma, egy kis növényi olaj (külön és saláta formájában is használható); vacsora - két kemény tojás, 200 gramm főtt marhahús, káposzta saláta, kis mennyiségű növényi olajjal.

5. nap:reggeli - három reszelt sárgarépa fél citrom levével; ebéd – főtt hal és egy pohár paradicsomlé só hozzáadása nélkül; ebéd - főtt hal, káposztasaláta növényi olajjal öltözve.

6. nap:reggeli - egy csésze feketekávé cukor és tej nélkül; ebéd - 200 gramm főtt csirke bőr nélkül, fehér káposzta saláta növényi olajjal; vacsora - kemény tojás, reszelt sárgarépa, növényi olajjal fűszerezve.

7. nap:reggeli - egy csésze tea cukor és tej nélkül; ebéd - 200 gramm főtt marhahús, 200 g friss gyümölcs vagy bogyó; vacsora - bármelyik előző nap.

A 8. naponkövesse a hatodik nap menüjét, és így tovább egészen az elsőig. A kúra végén próbálja meg betartani ennek a diétának az alapelveit, és a leadott súly nem fog visszatérni!

Olvassa el még:Brazil diéta

Következő

Olvassa el tovabba:

• Hogyan fogyjon le egy szoptató anya a laktáció elvesztése nélkül Fogyás szülés után anélkül, hogy károsítaná a babát
• Hogyan lehet fogyni hajdina Hajdina diéta.
• Hogyan lehet fogyni 3 nap alatt 2 kg-mal (uborka diéta)
• Hogyan lehet megtudni, hogy melyik videokártyám van
• Hogyan lehet meghatározni, hogy melyik WiFi router jobb

---