Hogyan lehet feszesíteni a bőrt fogyás után

Olvassa el a cikkben:

A lazaság és a megereszkedett bőr az extrém fogyás következményei
Hogyan adjunk rugalmasságot a bőrnek
Fizikai gyakorlatok legyengültek számára
Tippek, vélemények fogyott emberekről és orvosokról, hogyan lehet gyorsan feszesíteni a bőrt fogyás után

Hogyan lehet megszabadulni a megereszkedett és megereszkedett fogyás után otthon: tippek.

A bőr a gyors fogyás után általában nagyon megnyúlik, megereszkedik, és sebezhetővé válik a megereszkedéssel és a ráncokkal szemben.

Éppen ezért mindenkinek, aki fogy, mindent meg kell tennie, hogy fogyás után ne csak a plusz kilók, hanem a megereszkedett bőr is eltűnjenek.

A megereszkedett bőrrel meglehetősen sikeresen küzdhet otthon, sebészeti beavatkozás nélkül.

Pettyes és megereszkedett bőr – az extrém fogyás következményei ^

Ha a súlyfelesleg elveszett, de a test még mindig nem vonzó, az azt jelenti, hogy szembe kell néznie a megereszkedett és laza bőr problémájával.

Ez a probléma leggyakrabban olyan nők számára releváns, akik a fogyás érdekében szigorúan korlátozták magukat az élelmiszerekben, vagy akár olyan módszert is alkalmaztak, mint a böjt. Ilyenkor a súly elmegy, de a bőr nem tart vele.

Amikor egy személy túlsúlyossá válik, a test térfogata jelentősen megnő, és a bőre nyúlni kezd. A fogyás következtében fordított folyamat megy végbe: a térfogat csökken, a bőr megereszkedik. A legproblémásabb, megereszkedett területek közé tartozik az arc, a karok, a gyomor, a fenék és a comb.

Természetesen jobb elkerülni az ilyen problémát, és helyesen, azaz lassan és fokozatosan fogyni. A legjobb eredményt akkor érheti el, ha a megfelelő étrendet néhány fizikai gyakorlattal kombinálja. Ha azonban a probléma már elkerülhetetlen, akkor megtalálhatja a megoldást.

Hogyan kell biztosítanibőr rugalmassága ^

Fogyás után feszesebbé teheti bőrét, ha betartja a következő ajánlásokat a megfelelő táplálkozásra, sok ivásra, kozmetikai testápolásra és fizikai aktivitásra vonatkozóan.

Kiegyensúlyozott étrend

A táplálkozás a legjobb módja annak, hogy a bőr rugalmasságát extrém fogyás után biztosítsa.

Nagyon fontos a fehérjék, zsírok és szénhidrátok egyensúlyának fenntartása a napi étrendben:

A fehérje szükséges a bőr tónusának fenntartásához. A fehérje napi arányának kiszámítása meglehetősen egyszerű: testtömeg-kilogrammonként naponta 1-2 g fehérjét kell fogyasztania. Vagyis ha egy személy súlya 60 kg, akkor a szükséges fehérjemennyiség 60-120 gramm.
Állati fehérjét hús, hal, tejtermékek és tenger gyümölcsei fogyasztásával lehet nyerni. A növényi fehérje megtalálható a gabonafélékben, hüvelyesekben és még néhány zöldségben is.
Az étrendet növényi zsírokkal kell feltölteni, amelyek szintén segítenek megszabadulni a lazaságtól és a ráncoktól. Az egészséges zsírokat, hidegen sajtolt olajokat tartalmazó termékek, a szervezet számára fontos többszörösen telítetlen savakat tartalmaznak.
A nők napi zsírszükséglete legalább 30 g. A diófélékben található zsírok is hasznosak, de nem szabad elfelejteni, hogy a dió nagyon magas kalóriatartalmú, ezért ajánlott kis mennyiségben fogyasztani.
A szervezetnek szénhidrátot kell kapnia a normális élettevékenységhez. Hasznos összetett szénhidrátok találhatók a gabonafélékben, zöldségekben stb.
A szervezetnek szüksége van egyszerű szénhidrátokra is, de jobb, ha természetes termékekből, például gyümölcsökből, mézből vagy szárított gyümölcsökből szerzi be őket, de nem édességekből és süteményekből.

A kollagén előállításához és a petyhüdtség és a megereszkedés megszabadulásához a következő termékeket kell használnia:

lazac;
pulykahús;
hínár;
bogyók, gyümölcsök;
zöldségek és zöldek.

Helyes ivási rendszer

A petyhüdt bőrnek nagy szüksége van egy folyadékra, amely nedvességgel tölti fel a sejteket. A legfontosabb szabály az, hogy naponta legalább 2 liter tiszta vizet igyunk meg, kivéve a teát, gyümölcsleveket és egyéb italokat. Érdemes teljesen lemondani a kávéról, és teával helyettesíteni, mivel a kávé eltávolítja a nedvességet a szervezetből, ami negatívan befolyásolja a bőr állapotát.

Ne feledje, ha a bőr vízhiányt érez, sokkal lassabban fog helyreállni és feszesedni. Szokja meg azt a tényt, hogy folyamatosan vizet kell innia, annak ellenére, hogy egy személy diétázik, vagy normál rendszerben él.

Kozmetikai bőrápolás

Az anticellulit, manuális, mézes és vákuummasszázs olyan masszázsfajták, amelyek jelentősen javítják a bőr rugalmasságát. Egyes szakértők a masszázst a testmozgás kiváló alternatívájának tartják, mivel ez az eljárás javítja a vérkeringést és visszaadja a test rugalmasságát.

A has bőrét feszesebbé teheti, ha saját maga végez egy masszázst. Ehhez le kell feküdnie és teljesen ellazulnia kell, majd az óramutató járásával megegyező irányban kezdje el csípni a gyomrot. A csípésnek minden alkalommal intenzívebbnek kell lennie.

A pakolás nagyon népszerű kozmetikai bőrfeszesítő módszer. A szaküzletekben vásárolhat kész keveréket a csomagoláshoz, de saját maga is elkészítheti. Az otthoni pakolások keverékei tartalmazhatnak mézet, agyagot, pirospaprikát és még olívaolajat is. Mindezek a termékek hozzájárulnak a kollagén termeléséhez és a rugalmasság helyreállításához.

A kontrasztzuhany nagyon hatékony a petyhüdtség és megereszkedés problémájának megoldására is. Tonizálja a bőrt, javítjavérkeringés, ami miatt intenzíven megfeszül. A kontrasztzuhany vételének folyamata nagyon egyszerű: állni kell egy ideig a forró zuhany alatt, majd nagyon hidegre kell tenni a vizet, és többször meg kell ismételni a ciklust.

Különféle peelingekkel és maszkokkal feszesítheti a bőrt fogyás után. Szintén ajánlott hideg vízzel lemosni, vagy jégdarabbal áttörölni az arcát.

Fizikai gyakorlatok legyengültek számára ^

Hogyan feszítsük meg a bőrt fogyás után: gyakorlatok.

A fizikai gyakorlatok és az állandó aktivitás a legfontosabb feltételek, amelyekkel tónusos és vonzó testet kaphatsz. A legjobb megoldás az edzőterem látogatása heti 2-3 alkalommal.

Választhat azonban más típusú fizikai tevékenységet is, például futást, jógát vagy kerékpározást. Ezenkívül otthon is tarthat 30-50 perces órákat.

Hogyan húzzuk meg a bőrt a lábakon

Kiváló lehetőség a guggolás. Annak érdekében, hogy a terhelés a comb belső részére irányuljon, ajánlatos a guggolásokat úgy végezni, hogy a lábak tágabbak legyenek, a térd pedig szét.

Ezenkívül a lábak különböző irányokba történő lendítéséből álló gyakorlat nagyon hatékony. A gyakorlat végrehajtásához egyenesen kell állnia, meg kell ragadnia a szék támláját, és mindkét lábával 30 lendítést kell végrehajtania.

Hogyan húzza meg a bőrt a kezeken

A következő egyszerű gyakorlat segítségével feszesebbé teheted a kezed bőrét. Ennek végrehajtásához 2 db 1,5 kg súlyú súlyzóra van szüksége.

Kiinduló helyzet - a kezek a mellkas előtt helyezkednek el, a könyökök hajlítva. Kilégzés közben a kezét súlyzókkal oldalra kell tárnia, és belégzéskor vissza kell helyeznie őket a kiindulási helyzetbe.

Hogyan húzzuk meg a bőrt a combokon

Húzza meg a bőrt a combokon segít egy ilyen hatékonygyakorlat.

Az oldalán kell feküdni, és fel kell emelni a lábát. A lábát a lehető legmagasabbra kell emelnie, és az emelés után ajánlott ebben a helyzetben tartani. Az ismétlések száma lábonként 10 emelés.
Az intenzív tánc- vagy aerobik órák segítenek megszabadulni a csípő és a fenék ernyedtségétől és megereszkedésétől. A nagy hatékonyság érdekében a mozdulatokat gyorsan kell végrehajtani.

Hogyan feszítsük meg a bőrt a mellkason gyakorlatok segítségével

Nagyon népszerűek a fekvőtámaszok, amelyek nemcsak a karokat, hanem a mellizmokat is érintik. A fekvőtámaszok száma 20.
Szintén ajánlott egyenesen állni, és tenyerét a falnak támasztani. 2-3 percig erősen kell tenyerével a falhoz nyomni, megpróbálva mozgatni. Három ilyen ismétlést ajánlatos elvégezni.

Azt is javasoljuk, hogy olvassa el a Diuretikum a fogyáshoz című cikket.

Tippek, vélemények fogyott emberekről és orvosokról, hogyan lehet gyorsan feszesíteni a bőrt fogyás után ^

Margarita, 29 éves:

„Számomra a megereszkedett bőr megszabadulásának hatékony módja a testmozgás, amit megfelelő táplálkozással kombinálok. Először is minden reggel futok, és ha nincs lehetőség kint futni, akkor tornázok. Miután megjelent egy ilyen probléma, elkezdtem rendesen étkezni."

Ksenia, 32 éves:

„Számomra a pakolások igazi segítséget nyújtottak. Megismertem egy olyan terméket, mint a méz, és azonnal elkezdtem pakolásokhoz használni. Lenyűgözött ennek a terméknek a jótékony tulajdonságai. Természetesen igyekszem többet mozogni."

Yana, 25 éves:

„Egy hónap alatt 10 kg-ot fogytam, aminek következtében a bőröm megereszkedett. Hogy megszabaduljak ettől a problémától, vettem egy edzőtermi tagságot. A személyi edzővel való edzés segített formálni a testemetfitt és vonzó."

Következő