Fogyás karika

Olvassa el a cikkben:

Karikás órák: a fogyás előnyei, melyiket válasszam
Gyakorlatok karikával a fogyáshoz és vékony derékhoz: szabályok, leírás
Videók, eredmények, vélemények fogyókról és orvosokról a karikával való fogyásról

Gyakorlatok fogyás és nyárfa derék.

A fogyókúra az egyik legelterjedtebb és legolcsóbb otthoni edző.

Sok lány úgy véli, hogy a karika segít a derék vékonyabbá tételében, megszabadulni a zsírlerakódásoktól a derékban és javítani az egészséget.

Karikás órák: a fogyás előnyei, melyiket válasszam ^

Minden lány emlékszik arra, hogy a karika (ebéd) gyermekkorban csak szórakoztató volt, de jelenleg ez egy nagyszerű módja annak, hogy vonzóbbá tegye az alakot és erősítse az egészséget.

A felni forgatásához nem szükséges kiváló fizikai formában lenni, csak vágy és önfegyelem kell hozzá.

Ezenkívül a karikával végzett fogyás otthoni gyakorlatai nagyon kényelmesek, mert ezt az edzőgépet tévénézés vagy telefonos beszélgetés közben is használhatja.

Ugyanakkor ez az eszköz előnyös lesz a szervezet számára:

Az órákon nagyon jól igénybe veszik a keresztirányú hasizmokat, amelyeket nehéz edzeni a hasizmok rázása vagy az edzőteremben való edzés közben.
A felni forgatásakor, mint minden aerob gyakorlatnál, gyorsan égnek el a kalória, és így eltűnnek a gyűlölt kilók.
Az ebédet széles körben használják nemcsak a fogyás, hanem az ágyéki osteochondrosis megelőzésére is.
A karikával végzett foglalkozások erősítik a hát-, has-, kar-, láb-, fenék izmait, javítják a mozgásszervi rendszer és a szív- és érrendszer munkáját, megakadályozzák a narancsbőr megjelenését és segítenek megszabadulni tőle.
Az edzés hatására javul a belek munkája – ez a masszázshatásnak köszönhető.
Karcsúsító felni használatakor fejlődik a koordináció, a test rugalmasabbá és plasztikusabbá, erősebbé és tartósabbá válik.

A fogyókúra előnyei a következők:

Könnyen használható, tárolható, szállítható.
Nem kell sportolónak lenned ahhoz, hogy gyakorolj vele.
A forgatás kombinálható más gyakorlatokkal és fizikai aktivitással a nagyobb hatékonyság elérése érdekében.
Az otthoni fogyókúrás karikával végzett foglalkozások pénzt és időt takarítanak meg az edzőterem látogatására. És az eredményekre nem kell sokáig várni.

A karika nyújtotta óriási előnyök ellenére a következő esetekben ellenjavallt lehet:

Terhesség alatt és szülés után. Csak egy idő után, mégpedig két-három hónap elteltével, a perem használata segít az anyukáknak megfeszíteni a hasizmokat.
A kritikus napokon a karikás órák nem ajánlottak, mert a hasizmokra gyakorolt hatása miatt fokozódik a véráramlás és erős vérzés kezdődhet.
Közepesen nehéz karikát idősek nem használhatnak.
Mozgásszervi betegségekben, műtétek és súlyos sérülések után. Néha a súlycsökkentő gyűrű használata csak súlyosbíthatja ezeket a betegségeket és ronthatja az egészséget.
Onkológiai betegségekkel, vese- és májproblémákkal.

Ma a felnik választéka, különösen a speciális sportboltokban, igen nagy.

Felmerül a kérdés: "Melyik karikát jobb választani, hogy az edzés hatékonyabb legyen és jó eredményeket mutasson?".

A jobb megértéshez szükségesfontolja meg a legnépszerűbb keréktárcsákat a fogyás érdekében:

Az iskolai idők óta az iskolai sporteszközök kötelező része a fogyókúrás vaskarika. Önállóan is megnehezítheti, bár elég kényelmetlen lesz.

A súlyozott karika lehetővé teszi a kívánt eredmények elérését, és kétszeresére növeli az osztályok hatékonyságát a 0,5-2,5 kilogramm súlynövekedés miatt. Ha a bőr nagyon érzékeny, akkor az első edzés után apró zúzódások jelenhetnek meg a testen, amelyek néhány nap múlva eltűnnek.

A puha karika fogyáshoz egy puha anyagból készült univerzális edző. Előnye, hogy ez az eszköz csavarható, csavarható és más izmok edzésére is használható.

A súlycsökkentéshez használt mágneses karika egy olyan eszköz, amelyhez rögzített masszázsgolyók vannak, amelyekbe mágnesek vannak beágyazva. Az ebéd forogva mágneses teret hoz létre, melynek hatására a töltött részecskék mozgása a szervekben rendezettné válik. Ennek köszönhetően javul a véráramlás, a vér kevésbé viszkózus lesz, és nő a sejtek permeabilitása.

Hulu karika fogyáshoz, amit gyakran masszírozó karikának is neveznek. Ennek a lövedéknek belsejében golyók vagy kiemelkedések vannak, amelyek csak fokozzák az edzés hatását. A hulakarika forgatásakor a zsírréteg eltörik, ami hozzájárul a kitűzött cél gyorsabb eléréséhez.

Egy modern fogyókúrás ebéd kombinálhatja a biokerámiát, a mágneseket és a masszázselemeket, amelyek hatása nemcsak javítja a vérkeringést, felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat, hanem energiával telíti a testet, legyőzi a fáradtságot és enyhíti a stresszt.

Gyakorlatok karikával a fogyáshoz és vékony derékhoz: szabályok, leírás ^

A karikával történő edzés alapvető szabályai a fogyáshoz:

Kezdőknek jobb, ha egyszerűket választanakfelnik és fokozatosan növelje a terhelést.
Fokozatosan növelnie kell az edzési időt: 5 perctől kezdve az edzést fél órára kell növelnie.
Az ebédet evés után nem lehet pörgetni.
Fontos az órák rendszeressége. A karikát naponta meg kell forgatni, hogy gyorsabban lássuk a fogyás pozitív eredményét.
Kívánatos a felni forgását speciális diétával kombinálni.

A legnépszerűbb karikával végzett gyakorlatok segítenek megszabadulni a zsírlerakódásoktól a problémás területeken. Minden gyakorlat különböző izomcsoportokat dolgozhat meg.

Gyakorlatok vékony derékra

A vékony derék karikával végzett gyakorlatokat a lábak szétterítése nélkül kell elvégezni.
A forgatást lapos háttal kell végezni, miközben a karjait oldalra tárhatja, vagy megfoghatja a fejét.
Ugyanakkor meg kell forgatni az ebédet, nem a csípőt, hanem a ferde izmokat és a hasizmokat.

Ezeknél a gyakorlatoknál nagyon fontos a forgási sebesség változtatása. Először lassan pörgetheti a felnit, majd fokozatosan növelheti a tempót. A forgatás időtartama legalább 15 perc. A hasi karikagyakorlatok segíthetnek a férfiaknak megszabadulni a sörhasuktól.

Gyakorlatok csípőre és fenékre

Ha a forgatást a lábakkal vállszélességben hajtják végre, akkor a csípő és a fenék karcsúsítására szolgáló karika használata nem lesz kevésbé hatékony. Ezen a problémás területen is segít megszabadulni a cellulittól.

A forgatásnál fontos, hogy a farizmok feszüljenek.
A forgatást guggolásban is végezheti.
A nagyobb hatékonyság érdekében leengedheti az ebédet a derék alá, és a csípőn forgathatja.
Természetesen az első alkalommal leesik, és kellemetlenséget okoz. De idővel alkalmazkodhatsz ahhoz, hogyan kerüld el ezt.

Gyakorlatok akezek

A karikával végzett gyakorlatok a kezek számára abból állnak, hogy a karikát felváltva növesztjük minden kézen. Ugyanakkor a karika nem lehet túl nehéz, hogy ne okozzon sérülést.

Egy másik gyakorlat, amely erősíti a kéz izmait, a következőképpen történik:

Jobb lábbal jól rá kell lépni a karikára, és jobb kézzel el kell kezdeni húzni maga felé.
A mozdulatokat felváltva kell végrehajtania először jobb kézzel és jobb lábbal, majd bal kézzel és bal lábbal.
Ismétlésszám: 15 mindkét oldalon.

Azt is javasoljuk, hogy ismerkedjen meg az Ugrálókötél a fogyásért című cikkel.

Videók, eredmények, vélemények fogyókról és orvosokról a karikával történő fogyásról ^

A karika segítségével történő fogyás eredménye a következő: 30 napos intenzív edzés alatt 6 plusz centimétertől szabadulhatsz meg a derékon.

A karikával végzett fogyásról szóló vélemények csak pozitívak: a gyomor lapos lesz, a cellulit eltűnik és a test általános állapota javul.

Következő