Dr. Samsonenko módszere a rezonancia diéta
Előző
Ezt a táplálkozási technikát a tekintélyes orosz táplálkozási szakértő, Mykhailo Samsonenko fejlesztette ki. Az étkezési magatartás neves szakértője, valamint az orvostudományok doktora.
Samsonenko túlsúlytól szenvedő páciensei számára egy radikálisan új rendszert fejlesztett ki a plusz kilogrammok leküzdésére, amely jelentősen eltér az általunk megszokott diétáktól. Mint az orvos megjegyzi, csak az elmúlt évben a Resonance diéta 5 ezer embernek segített megszabadulni az elhízástól.
Ugyanakkor érdemes megjegyezni, hogy azok az emberek, akik sikeresen lefogytak a Resonance diétával, különböző korúak és különböző súlykategóriákba tartoztak. A minimális eredmény, amelyet a fogyóknak sikerült elérniük, az ember teljes zsírtömegének 10% -a volt. A maximális eredmény elérte a 20%-ot is!
Rezonancia diéta szabályai
A Resonance diéta elsődleges szabályaaz alacsony és magas glikémiás indexű élelmiszerek váltogatása. Ez azt jelenti, hogy az első napon 50-nél (de legfeljebb 80-nál) nagyobb GI-vel rendelkező ételeket kell fogyasztani – érdemes értékes anyagokkal (glükóz) dúsított ételeket választani. Ugyanakkor este 5 óra után nem lehet enni semmit.
Másnap át kell térnie a 30-as vagy annál kisebb GI-vel rendelkező ételekre. Ugyanakkor nincs korlátozás az étkezések idejére vonatkozóan – akár késő esti uzsonnát is megengedhet magának!
Ezután továbbra is váltogatja ezeket a napokat a diétás tanfolyam végéig.
A diéta második szabályaaz étkezések közötti egyenlő időközök betartása. Körülbelül 1,5-2 órának kell lenniük. Így körülbelül 6-8 étkezés lesz naponta. Természetesen az ilyen gyakori étkezések nagyon kis adagokat tartalmaznak. Ellenkező esetben természetesen nem lehet fogyni, bármi legyen is azaz Ön által használt termékek glikémiás indexe. Ebből a következő diétás szabály következik.
A harmadik szabály– az egyes adagok térfogatának meg kell egyeznie az öklöd térfogatával.
Negyedik szabály– igyál egy pohár vizet körülbelül fél órával étkezés előtt. Ugyanakkor élelmiszer fogyasztása (étkezés közbeni ivás) szigorúan tilos! Ugyanez vonatkozik az étkezés utáni ivásra is - folyadékot legkorábban fél óra múlva fogyaszthat.
Ezek az egyszerű szabályok segítenek megszabadulni a felesleges kilóktól meglehetősen rövid időn belül. A diéta elve az, hogy a magas és alacsony GI állandó és meglehetősen gyors váltakozása összezavarja a szervezetet, ami miatt sok energiát kell fordítania a kapott termékek feldolgozására. A zsírtömeg lesz ennek az energiának a forrása.
A Resonance diéta előnyei
A Rezonancia diéta elsősorban abból a szempontból jó, hogy elég sokáig követhető, hiszen nem okoz kárt a szervezetben. Éppen ellenkezőleg, ez hozzájárul a felépüléséhez!
Ráadásul egy ilyen diétás kúra követésekor a fogyás folyamata nem biztos, hogy olyan gyors, mint a különféle 5-7 napos monodiétáknál, de stabil! Ha egy tipikus monodiéta az elfogadható termékek túlzott korlátozásával és a rendkívül alacsony napi kalóriabevitellel segít megszabadulni néhány kilogrammtól, amely hamarosan visszatér, akkor a Resonance diéta hosszan tartó eredményeket hoz. És ha a jövőben betartja az egészséges táplálkozás szabályait, a túlsúly soha nem fog zavarni!
Ha a Resonance diéta előnyeiről beszélünk, azt is érdemes megjegyezni, hogy segítségével megszabadulhat a zsírtól, míg a rövid távú diétás tanfolyamok segítenek egyszerűen eltávolítani a felesleget a szervezetből.folyadék, amely természetesen visszatér, amint befejezi a diétát.
Rezonancia diéta és sport
A Resonance diéta másik előnye, hogy biztonságosan kombinálható fizikai aktivitással. Ha valaha is megpróbált fogyni, vagy legalábbis érdekelt ez a téma, akkor valószínűleg tudja, hogy rendszeres testmozgás nélkül egyszerűen lehetetlen szép és kecses kontúrokat elérni. Igen, e nélkül is el lehet érni a fogyást, de akkor petyhüdt lesz a tested, megereszkedik a melled és a feneked, ami nyilvánvalóan nem növeli a vonzerejét.
A legtöbb szigorú diéta részeként tilos sportolni, mivel ilyen diéta mellett nagyon kevés tápanyaghoz jut a szervezet, ami miatt nem tud kellő mennyiségű energiát előállítani. Ha a rendkívül korlátozott diétát intenzív edzéssel kombinálja, a szervezet kimerültségét válthatja ki.
De a Rezonancia diéta részeként a fizikai aktivitás nem csak megengedett, hanem ajánlott is! Mivel a napok váltakozása magas és alacsony GI-vel rendszeres és elég gyakori lesz (minden nap), az edzés bármelyik napon megtörténhet - a testnek minden esetben lesz elég ereje a gyakorlatok elvégzéséhez.
Bármilyen sportágat választhat, hiszen minden fizikai aktivitás kétségtelenül hozzájárul a fogyáshoz! A professzionális edzők azonban gyakran javasolják az úszást, a fitneszt vagy az aerobikot. Ezek nem különösebben nehéz órák, amelyek ugyanakkor minden izomcsoportot munkára kényszerítenek, ami a zsírégetés folyamatához vezet.
A rezonancia diétát nemcsak a sporttal, hanem más, az alak korrigálását célzó eljárásokkal is kombinálhatja. Ezek lehetnek só- és szódafürdők, pakolások, kontrasztzuhany, szauna látogatás stb. Mindez lehetővé teszi a felesleges folyadék eltávolítását a szervezetből, ill.felhalmozódott méreganyagokat, valamint tonizálja és feszesíti a bőrt!
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- A kefires hajdina diéta segít a gyors fogyásban
- Alacsony kalóriatartalmú Hercules diéta mínusz 5 kg hetente
- Francia hagyma diéta hét napig
- Hatékony, de kemény diéta 7 napig
- Két divatos diéta a gyors fogyáshoz